キラキラ1


美脚になる為の簡単エクササイズを紹介します!



私、美脚になる為に色々なエクササイズをやっているけど、全部太ももの前側ばかりに効いていしまって前腿が太く張ってきたのよ!どんなエクササイズやったら良いの?





そんな方のお悩みに答えます!

POINT

スクワットをすると、いつも太ももの前ばかり使っている気がする!エクササイズ始めて太ももが太くなっていっている気がする人にはオススメの記事です。






太ももの前側が張ってしまう人にオススメなヒップリフト



ヒップリフトと言えば、太腿の裏側とお尻、背筋を鍛えることが出来るエクササイズで知られているメニューです。

確かに普通の筋肉バランスの人が行なうと太もも裏側に効くのですが、美脚になりたい為に、色々なスクワットを過去に行って来た方や、ランニングばかりやっていた方など、太ももの前側ばかりを使うトレーニングをしていた人は、太ももの前側と、太ももの後側のバランスが悪く大抵の下半身トレーニングで太ももの前側ばかりに意識がいってしまい、どんどん太ももがムキってなってしまいます!

その様な方は、迷わず私を信じて下記の太ももエクササイズを行なってみてください。

太ももの前側ばかりに効いてしまう人でも必ず太ももの後側に効いて、毎日欠かさず行えば美脚を手に入れることが出来ます。



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太ももの前側を使わないエクササイズを選んで美脚をゲット



太ももの前側についつい効いてしまう人は、下半身や太ももの筋肉が硬いので、トレーニングのやり方によっては、ほとんどのメニューで太ももを太くしてしまいます。

その場合は、全く前腿を使わず、負荷が軽く、回数を多目で、ゆっくりする動きのトレーニングメニューを選んだ方が良いです。

下記の動画は、その様な人にはピッタリの動画ですので、是非ご覧ください。

トレーニングの後には、しっかりストレッチをする事が美脚の絶対条件です。









スクワットで太ももの前側を使ってしまうなら控えた方が良い



スクワットをして代謝を上げると、もちろん痩せ易くなるので、ボディーメイクにはとても大切です。

お腹の脂肪を取る為に、下半身メニュー無しでは無理と言われている程、スクワットは大切です。

今回の記事では、太ももの前側が張りやすい人向けですので、ハッキリと言わせてもらいます!
スクワットはマジで辞めてください!

やればやる程、太ももの前側がムキってしてきます。

お腹の脂肪を取る為や、ヒップアップしたいとか、お尻を大きくしたいなどの目的があれば、前腿は無視して、スクワット続行で行きましょう!


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しかし、あなたがこの様な太ももになりたいと少しでも願うなら、太ももの前側が張りやすい貴方は、スクワット禁止です!

美脚になる為に行なうと良いトレーニングメニュは、記事内の1と2にある動画のメニューです!


太ももの前側が張る人はランニングはするな



はい!
来ましたダイエットと言えばランニング!

夜な夜なランニングしている女性を良く見ますが、私は残念です!

大切な太ももとふくらはぎが太くなる〜ってね‼︎

ランニングのやり方によっては、ゆっくり走る、腿を上げてふくらはぎに負担のない様に走るなどを気を付けていれば、多分大丈夫かな?とは思いますが、ランニングすると結局お腹が空いて食べ過ぎてしまっては意味が無いし、それならランニングしないで、食事しっかり管理した方が良いです。

ランニングは、地面を蹴って前に進む為、足裏の重心が悪いとふくらはぎが横に太くなります。

ランニングのスピードが速かったり、歩幅が広いと着地の際に太ももの前側に負荷が掛かり、太くなります。

ランニングの時間にもよりますが、1時間とかやっちゃうと、太ももの前側はパンパンになってしまいます、何のトレーニングをしても前腿ばかり使う癖がついまって、美脚とは無縁の太ももが待っています。

そんな方は、直ちにランニングをやめて、前腿のマッサージと、2の動画にあるストレッチを行なってください。


毎日コレを使って前腿をほぐす事で美脚になるアイテム紹介



美脚になる為の条件は、毎日の疲れと浮腫みを取って寝ることです。

脚の疲れを取らずに寝ると、次の日には疲れた状態からスタートです。

それを繰り返すうちに、どんどん疲れて老廃物が溜まり浮腫みやすい脚になるので、美脚とは無縁の日々が続きます。

1日でも早く理想の脚になる為には、マッサージを習慣にしなくてはいけません。

マッサージオイルを塗って、マッサージをするのもおススメです。

オススメの安くて量の多いマッサージオイルを紹介しておきます。

マッサージオイルでのマッサージは手が疲れるって方には、ザスティックのマッサージローラーがおススメです。

色々なマッサージローラーがありますが、ここの商品はローラーの回りがスムーズで音もなく使いやすいです。

因みに、筆者は3本とも使っています。

太ももやふくらはぎを力強くほぐしたい方は、緑が良いと思います。

痛いのは嫌だと思う方は、黄色が良いですよ!

黄色の棒が少し柔らかいので当たる面積が多く、力強くすると何か折れそうなので、優しくする様になります。

青の1番長い棒は硬いので、黄色よりは力強く出来ます。

コレは何より長いので、背中の方までほぐせたり、太もももいっぺんに両脚出来たしするので、時間短縮や面倒に思う方には青が良いと思います。







まとめ

太ももの前側が張ってしまう人は、スクワットやランニングは辞めて、1や2にあるトレーニングメニューを行ない、トレーニング後にはストレッチを欠かさず、お風呂上がりや寝る前には、しっかりマッサージオイルでほぐすか、ザスティックのマッサージローラーで筋肉の疲れを取って寝る事で、美脚になる事が出来ます!




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最後まで読んでくれてありがとう❗️これからどんどん健康的に痩せる事間違いなしだ❗️



タートル❗️これからもアドバイス宜しく💪



めっちゃ勉強になったよ知識は大切だね❣️



僕も勉強になったよ❗️



タートル〜❤️






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