加圧トレーニングを頑張りながらも欠かせないのが食事の管理です[みんな:01]







運動をして筋肉量が増え、代謝が上がり消費力が上がっても摂取カロリーオーバーでは、増えている体重が止まる程度で痩せてはいきません[みんな:03]







もちろん体重は、変わらなくても身体は締まってはいきますけども、数字を減らそうと思うとやはり食事です[みんな:03]








飲み会や、接待、会合が多くてどうしても食べざるを得なくて食事の制限の出来ない方にオススメなのが、食べる順番かえダイエットです[みんな:04]








いつも通りの食事の食べる順番を
食物繊維→→タンパク質→→炭水化物といった感じに食べる事です[みんな:05]







野菜から食べると、脂質や糖質を吸着して排出してくれるのでダイエットには欠かせません[みんな:06]








次にタンパク質は、少し油分を摂る事により腹持ちが良く満腹感を得られます[みんな:07]








最後に、炭水化物を摂る事によって満腹感が得れている為、食べ過ぎを抑えてくれます[みんな:08]








どうしてもといった時は、せめて食べる順番だけでも変えて楽しく痩せましょう[みんな:09]