皆さん痩せる為や、気になる部分を細くする為に頑張って運動をしていると思います






意外と運動する事ばかり考えていませんでしょうか。




僕はトレーニングをした人には、必ず言う事が有ります。




それは、マッサージです。




動かした時間は、せめて頑張ってマッサージしてあげて下さい。




と伝えるのですが、その人のためでも有りますが何より、使った筋肉の為にマッサージしてあげて下さいって伝えます。




もちろんトレーニング後にもすぐにマッサージポールでコロコロしてもらいますが、帰ってからも、お風呂の中やお風呂あがりにやって下さいと言います。





筋肉を使うと血行が悪くなります。




下半身は特にトレーニング後にほぐしておかないと、むくみの原因にもなりかねません。





トレーニングだけではなく、マッサージや休養も運動の一部です。





しっかりトレーニングするためには、しっかり筋肉の疲れをとった状態でしないと、筋肉がすぐに疲れてしまいトレーニング効果が出せません。




トレーニングをする時は、しっかり疲れが取れている状態で行ない、その日にしっかりマッサージをして疲れをとってから、1日2日空けてからトレーニングを行うと良いですよ~!



自分より努力している人はすごく沢山います。



負けずに日々頑張って行きましょう。