前回に、




ふくらはぎマッサージで




「冷え」が改善されて体温が1度上がると、




体脂肪を燃やす一日の基礎代謝量が、




12~13%(約150kcal)も上がり、




やせやすい体になるとお話させてもらいました(^-^)/




その続きです
ニコニコ




体温が高い=基礎代謝が高いと、食べても太らない体になり、





体温が低い=基礎代謝が低いと、ちょっと食べても太りやすい体に。





体温を上げない手はありませんねクラッカー




では、冷え性を改善し、




体温を上げるもっともよい方法はと言いますと




下半身の筋肉を鍛えて活性化させることですメラメラ




下半身には、





全身の6~7割の筋肉があり、




たくさんの熱を作り出す(エネルギー消費する)からですDASH!





なかでも真打ちは筋肉のかたまり、





ふくらはぎなんですひらめき電球




歩くこと、




階段を利用すること、




体操やストレッチ、筋トレ




これはすべて、




ふくらはぎの活性化にとてもいい運動ですが、




やりすぎてとマッサージをしないと




筋肉疲労につながり




むくみやすくなります叫び




ふくらはぎの筋肉を鍛え活性化させつつ、




チョキしっかりマッサージをして疲れをとってあげることが大切です

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