加圧トレーニング広島



カートレスタジオ亀ちゃんです[みんな:01]




ふくらはぎの細くする為の




トレーニング法です[みんな:02]





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何かの台や、本の上に立ち




つま先半分を前に出します。




そこで出来れば片足立ちになり、




何かを持って少し負荷をかけて




つま先の上げ下げをしましょう[みんな:03][みんな:04][みんな:05]




呼吸は、止めなければ良いです。




ポイントは、しっかり上げて




ゆっくり下ろすことです[みんな:06]




よくハイヒールを履いたりする人は




必ずやって下さい!




ハイヒールを履いていると、




ふくらはぎの位置が上に上がりますが




ししゃもみたいな足の形になり、




ふくらはぎに、コブが出来ます[みんな:07]




つま先をしっかり上げることで、




膝の裏や、ふくらはぎを




しっかり伸ばす事が出来て




ふくらはぎを満遍なく使えるようになります[みんな:08]



浮腫みにくい足にも出来ますので




是非頑張って下さい[みんな:09]




仕事中など、気が付いたらしましょう[みんな:10]