こんちわ[みんな:01]





加圧トレーニング広島




カートレスタジオの亀ちゃんです[みんな:02]




自分で亀ちゃんってアホじゃね(笑)





あの~今回は、




このお盆休みに




ポッコリお腹にしない為の




腹筋方法です[みんな:03]





まず手脚伸ばした状態で



仰向けに寝ます。



そして、



手脚を同時に上げて




バランスをとって




また元の姿勢に戻しましょう[みんな:04]



photo:01

photo:02







この時のポイントは、





とにかく息をしっかり吐く





そしてゆっくり起き上がり





ゆっくり戻る[みんな:05]





あと手脚は、




曲がらないように




しっかり延ばして行う[みんな:06]




この腹筋は良く効きますが




バランスと、上下の腹筋の連動性が




いるので少ない回数でも良く効きます[みんな:07]




お盆の間だけでも




毎日、寝る前に5回ほど




頑張ってみてください[みんな:08]




お腹が出ちゃうと大変ですよ~[みんな:09]

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