加圧トレーニング広島


カートレスタジオのストレッチの紹介です[みんな:02]



両脚を伸ばして座り、右ひざを立てて足を左側の外側に置きます[みんな:01]



両腕は、斜め下に伸ばしてあごを引き



背すじを伸ばしたまま上体を右側にひねって30秒キープしましょう[みんな:03]



反対側も行って1セットとして3セット行いましょう[みんな:04]



トレーニング前後に行うことで、稼働行きが広がり血行も良くなるのでトレーニング効果がさらに高まります[みんな:05]