加圧トレーニング広島


カートレスタジオのストレッチの紹介です[みんな:01]



あお向けになり、



両脚を揃えて上げます



両手を腰に当てて支え、



お尻、背中を床から離し、



両脚を頭上のほうへ倒してつま先を床につけます[みんな:02]



この体勢を30秒キープし



上半身のすべてをほぐしていきます[みんな:03]



難しい人は、出来る範囲で倒すだけで良いですよ[みんな:04]



呼吸を止めないように注意して下さいね[みんな:05]



首や肩こりの改善にもつながるので、頑張ってみて下さい[みんな:06][みんな:07]




いろいろなトレーニング方法を載せていますニコニコ


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