加圧トレーニング広島



カートレスタジオのストレッチの紹介です[みんな:01]



両ひざを立てて座り、



両手をひざの裏に回します[みんな:02]



この体勢から体を後方に倒し、



背中を床につけましょう[みんな:03]



ゆりかごのようなイメージで



体を前後に揺らします[みんな:04]



背中や腰のこりがほぐれるまでを



目安に好きなだけゴロゴロしてみて下さい[みんな:05]



ストレッチは、体が温まっている時の方が効果的なので



お風呂に浸かって体を温まて、



お風呂上りに行うと良いですよ[みんな:06]




いろいろなトレーニング方法を載せていますニコニコ


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