こんにちはチョキ




ゴールデンウイークも終わり




食べ飲み過ぎて体重が増えてしまったって




人もいるのではないでしょうか目




僕もその中の1人です叫び




ですが僕は昨日からエンジンかけて~




筋トレ30分~ランニング10kmと頑張りましたメラメラ




脂肪燃やしましたよ~(笑)




30歳を過ぎると1年で300gくらい




筋肉の量が減ると言われていますガーン




3年で1日約100kcalの消費量が下がりますダウン



ということは~2ヶ月位で




1kgの脂肪が増える事になります叫び




年々食事の量を減らしても何とか




キープ出来るかなはてなマーク位なんです爆弾




ほとんどの人が歳を重ねるにつれ




飲食が増えて~大切な睡眠時間も減り~の




疲れが取れずに食に走り~の




運動がめんどくさくなり~の諦め~の





と言った悪のスパイラルに巻き込まれてる




はずでしょうショック!





人生において健康維持と運動は





さけて通れない道だと思いますクラッカー




いつか気付いてエンジンをかけないと




気を遣わずで歳を重ねて健康になって行く




人は多分居ないと思うんですよね~ドクロ




僕も食べ飲みした日の次の日は~





こんなんですよ~グッド!





朝食は~コレと~プロテインニコニコ

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お昼は~コレと~プロテイン(笑)
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ってな感じですチョキ



これ位~頑張らないといけないんっすよ(笑)



美味しい食べ物は~健康なら




 いつでも食べれますからね~




まずは健康維持っすよ~にひひ





頑張りましょうニコニコひらめき電球