こんちには亀田です音譜


ズバリ~そこの貴方夏までにお腹を引っ込めたくないですか~⁇メラメラ


そんな貴方に何回かに分けて伝授させて下さいクラッカー



まず~腹筋すればお腹が引っ込むと思ってないですかはてなマーク叫び



お腹を引っ込める為の腹筋を知ってますかはてなマーク



一般的にやっている腹筋ではお腹を引っ込める事はなかなか出来ませんドクロ



たくさん回数が出来るようになったり力を入れると堅くなる程度ですガーン



そこで~まずお腹を引っ込める為の腹筋をする前に改善するべき事があります!!



それは~便秘改善です音譜



便秘改善されるだけでも~下腹ポッコリがなくなりますラブラブ!



自分は便秘じゃないよ~って方もまだまだ出ますクラッカー



その便秘改善に必要な栄養素は食物繊維ですチョキべーっだ!チョキ



その中でも知る人ぞ知る王道はコレ~ブロッコリーです目
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コレを出来れば生か蒸して食べるのがオススメですにひひ



あとは~アスパラガス
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定番のキャベツ~
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などを毎日しっかり食べるとかな~り便秘改善されますよ~音譜


腹筋も大切だけどまずは~便秘改善をする事がスタートラインですメラメラアップアップ


痩せる為や~引き締める為、どのようなトレーニングやエクササイズをどれ位行えば良いのかってことは、なかなか分からないですよね~叫び



そんな方々に遠回りしなくてもいいようにダイエット情報をご用意しましたニコニコ


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これからのダイエットをする上で~疑問や迷いが少しでも減ってもらえると嬉しいですラブラブ!


次回は効果的な腹筋についてです音譜