こんちには亀田です音譜



前回続いて~


夏までにお腹引っ込めたいですか~⁇メラメラ



って事で~前回の便秘改善に続いて



今回は効果的な腹筋方法です!!




おっと~腹筋をする前に~




まずコレをご覧下さいひらめき電球




この動画のように~まず~



どの腹筋する時もドローイン



意識しなくてはいけません音譜



お腹を引っ込める為には



腹筋が出来るようになるのが目的ではなく



引っ込めるのが目的なので、



しっかりドローインを意識しながら



こういった腹筋方法をして下さい!!





お腹を引っ込めたいなら~



寝ている時以外は姿勢を正して


いつもお腹に少し力を入れておかなければいけませんニコニコ



なので~力を入れるとお腹が堅くなる



腹筋方法ではなく~



いつも少しの力を入れておける


腹筋方法を身につけていく事が大事ですクラッカー



息をしっかり長く吐く


ゆっくり動かす


時にはキツイ所で止める


というのがポイントになりますにひひチョキ



頑張って見てください叫び叫び叫び