脚痩せしたいと思っている人向けの内容です！
先日、下記のようなツイートをしました！
女性で脚痩せしたい人は、スクワットより脚上げで大腿直筋を鍛える事がオススメです！
スクワットは、確かに筋肉量アップや代謝のアップが期待出来ます。
しかしやり方や負荷によっては太くなる事も有ります。
食事管理が出来ているなら、負荷の軽い脚上げがオススメです！
本記事では、「なんで脚痩せ出来ないんだろう。」
「なぜこんな筋肉質なふくらはぎなんだろう？」「浮腫みか脂肪か分からないけど、とてもブヨブヨしている。。」と言う原因の話から、足首から真っ直ぐで細いふくらはぎになる方法を解説していきます！
※２分くらいで読めますので、ふくらはぎの形を変えて細くしたいよって方は、２分（つまり120秒）だけ僕にいただけたらと思いますm(_ _)m
申し送れました、こんにちはタートルです。
この記事を書いている僕は、ダイエットトレーナー歴６年ほどです。【２０１９年現在】
毎日トレーニングレッスン１０～１５本程度行なっておりまして、「月間平均レッスンは２５０本ほど」行ない女性のダイエットをお手伝いさせて頂いております。
その経験を生かして「ふくらはぎの形を変えて細くする方法」に関する女性の悩みを少しでも解決させて頂きたいと思っております。
ふくらはぎの形が「丸い」「太い」「硬い」この様な方から「ふくらはぎ細くするのはどうすれば良いですか？」という問いがよくあります。
その答えは、実は簡単で「足首のストレッチ」なのですが、僕が思うにプラスして「ふくらはぎのストレッチとマッサージ」を行なえばふくらはぎの形は普通になり細くなると思います。
というわけで今回は、「ふくらはぎを細くする方法」に関して、深掘りしつつ解説していきます。
こういった悩みを解決します。
本記事の内容
・ふくらはぎの形が悪い原因とは【日常生活にある】
・形の悪い人は細くしようと思うほど太くなる【鍛えるとダメ】
・ふくらはぎの形を普通に出来ると太ももが細くなる【細くする方法】
・ふくらはぎは鍛えずに筋肉を減らすと細くなる【維持は簡単です】
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ふくらはぎの形が「丸い」「太い」「硬い」この様な方から「ふくらはぎ細くするのはどうすれば良いですか？」という問いがよくあります。
改善方法の前に原因から見ていきましょう。
ふくらはぎの形が悪く太い人のよくあるパターンが以下です。
・足首が硬い
・ヒールを履くことが多い
・運動部の経験がある
・下半身が硬い(ふくらはぎや、膝の裏)
・内ももの筋肉が弱っている
・ダイエットの為に運動をやりすぎている(ランニングや縄跳びなど)
・ふくらはぎを細くしようとして鍛えている
様々な原因がありますが、形を元に戻してふくらはぎを細くする方法は、
実は簡単で「足首のストレッチ」ですが、僕が思うにプラスして「ふくらはぎのストレッチとマッサージ」を行なえばふくらはぎの形は普通になり細くなると思います。
理由は、僕の経験からするとほとんどの人が、平均１ヶ月で目に見えて細くなります。
体重が減ると、ふくらはぎが細くなる人もいますが、形は変わりません。
何故なら、足首の柔軟性や、足裏の重心、ふくらはぎの疲れやすさは変わらないからです。
むしろ、体重が減って太ももが細くなると、ふくらはぎは今より太く見える場合もあるので、スタイルが悪く見える場合もあります..。
やるべきことは、食事を気を付ける事よりも簡単で「足首のストレッチ」「ふくらはぎのストレッチとマッサージ」です。