ダイエット成功の鍵！タートルブログ

「ダイエット出来るドリンク」について知りたいと思っている人向けの内容です！

本記事では、痩せるためのダイエットドリンクで「食事に置き換えるならどんなドリンクが良いのかな？」

「何か良いダイエットドリンクは無いかな？」

「野菜のスムージーはダイエットドリンクのなるかな？」など痩せるために1食として飲む「ダイエットドリンク」について解説していきます！

※２分くらいで読めますので、ダイエット出来るドリンクを知りたい方は、２分（つまり120秒）だけ僕にいただけたらと思いますm(_ _)m

申し送れました、こんにちはタートルです。

この記事を書いている僕は、ダイエットトレーナー歴６年半ほどです。【２０１９年現在】

毎日トレーニングレッスン１０～１５本程度行なっておりまして、「月間平均レッスンは２５０本ほど」行ない女性のダイエットをお手伝いさせて頂いております。

その経験と実体験を生かして「ダイエットに最適なドリンク」についてアドバイスさせて頂きたいと思っております。

ダイエットやリバウンドの経験がある人で「炭水化物カット」

「置き換えダイエット」「1日1食」などを試した結果

「リバウンドしないように痩せるにはどうすれば良いですか？」という問いがよくあります。

その答えは、実は簡単で「1日1食だけダイエットドリンクにする」なのですが、僕が思うに「タンパク質中心のダイエットドリンク」を作って置き換えれば無理なくダイエット出来ます。

というわけで今回は、「ダイエット出来るドリンク」に関して、実体験を元に解説していきます。

 

こういった悩みを解決します。

 

本記事の内容

1日1食分をダイエットドリンクする【無理なく痩せられる】

ダイエット成功の秘訣は２つあります！

「無理をしない」こと「継続する」こと。

ダイエットで無理をすると「続かない」「リバウンドする」この２つの壁ができます。

食事の面で言うと、カロリーの減らし過ぎは、体がエネルギーを使わない様になるので、返って痩せにくくなります。

そうならない為には、１日のカロリー摂取量を少しだけ減らさないよいけません。

そこで簡単なのが、１日の中で１食だけダイエットドリンクの置き換えると言う方法です。

過去にあったダイエット方法として、同じものばかり食べる様なのは、カロリー不足な上に筋肉を減らさない様にする為のタンパク質が少ないです。

なので、始めて直ぐはダイエット出来ても、必ずリバウンドしてしまいます。

ダイエットドリンクを摂り入れると、１日の中で２食は普通通り食べて良いです。

ただダイエットするわけですから、ジャンクな食べ物やアルコールは控えて下さい。

あとは夜中に食べるとか。。

その辺を普通に戻して、１食をダイエットドリンクに置き換えれば、無理なくダイエットが出来ます。

置き換えダイエットについては下記の記事も参考にして下さい。
置き換えダイエットする前に知っておく事【痩せる商品は３つあります】

ダイエットドリンクに入れると良いもの【栄養を考える】

２食は普通に食べて栄養があるとしても、野菜ジュースとか、豆乳だけとかは良くないです。

ダイエットドリンクも出来るだけ栄養がある物を飲んだ方が良いです。

ダイエットドリンクに入れて飲むものは、個人差があると思いますが

私はほとんどこの材料をミキサーかけて1食として飲んでいます。

ダイエットドリンクで１食として置き換える際、意識して欲しいのは「タンパク質」です。

私は、卵の白身を３個～５個入れて飲んでいますが、食事から摂るのが難しい人はダイエットドリンクで多めにタンパク質を摂るといいです。

ダイエットの初級者～中級者の人は「タンパク質」が少ないので、無味無臭の「卵の白身」がオススメです。

女性は「クレアチン」は摂らなくてもいいとは思いますが「プロテイン」毎日摂ったほうがいいです。

理由は、食事からタンパク質を摂ると脂質でカロリーが上がってしまったり、調理しないといけなかったりすると長続きしないです。

ダイエットドリンクなら、容器にプロテインを入れて他の物と一緒にミキサーかけるだけなので続けやすいです。

タンパク質をしっかり摂ると、筋肉の減少を防げる事はもちろん、肌や爪、髪がとても綺麗になります。

ダイエットドリンクを1食として飲むメリットは

私の場合は、カロリーを「牛乳、バナナ、ピーナッツバター」で摂ります。

腹持ちと栄養を考えて「オートミール」を入れています。

タンパク質を増やす為に「プロテイン、卵の白身」

野菜を食事から摂れていない日は、コレに野菜を何かプラスしても良いかと思います。

ダイエットドリンクと筋トレ【筋トレをした方が早く痩せる】

ダイエットをするなら、１日１食をダイエットドリンクに置き換えながら「筋トレ」を少しでもやるべきです！

早く痩せたいからと言って、食事からカロリー減らし過ぎたり、ダイエットドリンクで「タンパク質」を摂らなかったりすると、筋肉の減少や代謝の低下、恒常性が働いて痩せにくくなります。

そうならない様に早く痩せる方法は「筋トレ」しかありません。

食事を減らし過ぎたらダメな訳ですから、それ以上にカロリーを減らすには「筋トレ」で動いてカロリーを消費するしかないです。

ダイエットドリンクでしっかり「タンパク質を摂る」＋「筋トレで代謝を上げる」

この２つを継続してダイエットをすれば必ず成功出来ます！

もしダイエットの初級者でしたら、筋トレの無理は禁物です。

いきなりハードなトレーニングは続きません。。

このくらいから始めると良いです！

痩せた後もダイエットドリンクは飲んだ方が良い【体型の維持は簡単です】

ダイエットは、短期間では上手くいきません。

コンテストなどで減量するのは別ですが、普通の人であれば短期間のダイエットは「リバウンド」と「筋肉の減少」を引き起こすだけになってしまいます。

毎日少しづつダイエットする事が「健康」「成功」のカギですから、ダイエットドリンクは飲み続けるべきです。

カロリーを抑えれつつ「タンパク質」「脂質」「食物繊維」がしっかり摂れます。

1食を固形物ではなくドリンクにする事は、「胃を休める」点でもメリットがあります。

胃を休める為に食べないのもありですが、それだと次の食事で食べ過ぎてしまうのと、飢餓状態になるので太りやすくなります。

1食抜くのではなく、栄養たっぷりの「ダイエットドリンク」を飲むべきなのです。

ダイエットドリンクで簡単に痩せる方法【まとめ】

ダイエットドリンクで簡単に痩せる方法【まとめ】

ポイントは「栄養を摂る」「カロリーを減らし過ぎない」です。

などを意識して「ダイエットドリンク」を作って飲んでください。

最後に、ダイエットは短期間では失敗します。

毎日、少しづつ気長にダイエットする事をおススメします！