ダイエットのやる気が出ない人向けの内容です！
本記事では、ダイエットしようと思っても、「ついつい先延ばしにしちゃう。。」
「ダイエットしたいのになんかやる気が出ない。」
「どうすればやる気が出るのかな？」
「毎日頑張れている人はやる気が無くなる時ないのかな？」
ダイエットのやる気が出ない原因から、やる気が出る方法を解説していきます！
※２分くらいで読めますので、ダイエットのやる気を出して痩せたい方は、２分（つまり120秒）だけ僕にいただけたらと思いますm(_ _)m
申し送れました、こんにちはタートルです。
この記事を書いている僕は、ダイエットトレーナー歴７年ほどです。【２０１９年現在】
毎日トレーニングレッスン１０～１５本程度行なっておりまして、「月間平均レッスンは２５０本ほど」行ないダイエットをお手伝いさせて頂いております。
その経験を生かして「ダイエットのやる気」について悩みを少しでも解決させて頂きたいと思っております。
ダイエットしようと思っているのに「やる気が出ない」
「３日坊主になってしまう」
この様な方から「どうすればダイエットのやる気って上がりますか？」という相談ががよくあります。
結論から言うと、実は簡単でして「ダイエットに目標と目的を持つ」ことに加えて、毎日「出来る事だけを頑張る」ことです。
というわけで今回は、「ダイエットのやる気」に関して、深掘りしつつ解説していきます。
こういった悩みを解決します。
本記事の内容
・ダイエットには目標を立てよう【自然とやる気が出る】
・やる気が下がらないようにするには？【無理なダイエットしない事】
・継続しやすいダイエットがポイント【やる気が続く】
・ダイエットは悔しい気持ちがあると良い【やる気に変わる】
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ダイエットや物事には「目標を立てる」ことがやる気において大切です。
ダイエットは目標を立てるとやる気が出ます。
何故かと言うとやる事の意味が明確だからです。
皆さんは何かをする時って、知らず知らずに何か目的があって行動をしていますよね。
例えば、「ご飯を作る」「どこかへ出かける」「勉強をする」など
無意識でやっている事も何かしらの目的を持ってやっています。
ダイエットにおいては「ただ疲れたい」「何となく筋肉を使いたい」
そんな人は居ないと思います。
現在ダイエットしてもやる気が直ぐになくなってしまう人は多いと思います。
その場合「目的」は持っているものの「目標」を持っていない事が良くあります。
簡単に説明すると「目的＝ゴール」「目標＝仮定」と言った感じです。
ダイエットでやる気が出ない場合は「痩せたい」「５キロ体重を減らしたい」など
目的はあるものの、そのためにクリアしていかないといけない仮定がはっきりしていない事があります。
・筋肉を使って代謝を上げる
・食べ過ぎないように日々気をつける
・アルコールを飲まないようにする
・早く寝ること
・ストレッチをする
・マッサージをする
「仮定＝目標」を１つづつクリアしていかないと「ゴール＝目的」が見えなくなり、やる気が出なくなります。
やる気を出すには「毎日」でも「３日に一回」でも良いのでダイエットのための「目標を立て」見てください。
それを日々こなしていくだけです。
やる気を出すには「目標が大切」と言いましたが、目標＝仮定なので「出来る範囲内」で決めるべきです。
クリアできない目標＝仮定を立ててしまうと、出来ていないことに「やる気を下げてします」事になりかねません。
ダイエットにおいては「無理な食事制限」や「筋トレのやり過ぎ」は禁物です。
物事や体は、バネみないな物ですから「無理をすると反動」が来ます。
急に糸が切れたようにダイエットを辞めてしまったり、やる気が出なくなったりします。
出来る範囲内で「目標を立てて」出来た日を、しっかり頑張ったと自分を褒めてください。
目標を立てずにやってしまうと、やる気のある時はいっぱい頑張り、やる気の無い時は諦める。
そうなってくると達成感が無くなり「やる気の下がる原因」になってしまいます。
ダイエットと言っても色々な方法があります。
・1食をドリンクなどに置き換えるダイエット
・炭水化物を減らすダイエット
・脂質を減らすダイエット
・筋トレする
・有酸素運動をする
・夜ご飯を食べないダイエット
・食事を12時間以内に終わらすダイエット
沢山のダイエットをやってしまっては、継続できないのは分かりますよね。
無理があるからです。
上手くダイエット出来ている人に共通する事は「継続出来る事を選んでいる」です。
コレなら出来る！ってことから始めています。
仮にそれが自分に合わないと思えば、ダイエット方法を変えればいいだけです。
要は、何かしか自分に合うダイエットを見つけながら継続すればいいだけです。
ダイエットを始めてすぐ、自分には継続できない。
その様にやる気を無くしてしまうかもしれません。
安心して下さい。
そこでやる気を無くすことはないのです。
まだたくさんのダイエット方法はあります。
たまたま自分に合わなかっただけです。
ダイエットのポイントは
・筋トレと食事管理
これが結論に思えるとおもいますが、自分に合わなければダイエット出来ません。
自分に出来るダイエット方法で良いのです。
筋トレをしないダイエット方法は、筋肉が付いたりする事はない物の
食事管理のダイエット方法でも、脂肪は減るのでスタイルは良くなります。
実際に日本人はまだ欧米人と比べて、華奢な体を好む人も多いので食事だけのダイエット方法もありです。
先ずは自分に合うダイエット方法を見つけて、目標を立てて継続する事です。
何においても原動力は大切です。
目的や目標を持つだけでもやる気は続きますが。
そこに「悔しい気持ち」が加わるともっとパワーが増します。
何でも良いのですが例えば、
・何をやってもダメな自分に悔しくなる
・何も長続きし出来ない自分を見返してやる
・何でこんなに力がないのだ
・自分の太っている体を見て悔しくなる
・他人と比べて悔しさを沸かす
・別れた相手を見返してやる
人それぞれなので「悔しい思い」は何でもいいのですが、悔しくてやる気を無くす事ではなく「やる気がみなぎる思い」が良いです。
別れた相手を見返してやる場合、もう相手には二度と会わないかもしれませんが、見捨てられた悔しさは、忘れる為の集中力も高まりダイエットを始めるにもありです。
個人的におススメなのは、「スタイル良くなりたい」と思う目的を持ち
目標となる「スタイルの人を見つけ」いつも見る
スタイルの良い人みたいに絶対になってやる「悔しい気持ち」を芽生えさせる
その為に何をするべきなのかを「目標を立てる」と言った感じです。
そこは自分がダイエットのやる気の出る「目的と目標」を見つけて頑張って下さい。