ダイエット成功の鍵！タートルブログ

寒くてカイロ貼る人向けの内容です！

本記事では、

「体が冷えやすい人向け、目的別カイロの正しい貼る位置」

「カイロ無しでも芯から温まる筋トレ」を紹介します。

冬は寒くて体が冷えるし、夏は冷房で体が冷える。

効率よく芯から体を温める方法を解説していきます！

※２分くらいで読めますので「カイロを正しく使って体を温める方法と筋トレ」を知りたいよって方は、２分（つまり120秒）だけ僕にいただけたらと思いますm(_ _)m

申し送れました、こんにちはタートルです。

この記事を書いている僕は、ダイエットトレーナー歴9年ほどです。【２０２１年現在】

毎日トレーニングレッスン１０～１５本程度行なっておりまして、「月間平均レッスンは２５０本ほど」行ない女性のダイエットをお手伝いさせて頂いております。

その経験を生かして「体を冷やさないカイロの貼る場所と運動メニュー」について女性と男性の悩みを少しでも解決させて頂きたいと思っております。

「体が冷えたり気になる部位が冷たいのですが何か良い方法はないですか？」という問いがよくあります。

その答えは、実は簡単で「目的に合った位置にカイロを貼ると温まる」のですが、プラスして「運動」を行なえば普通に冷えない体が作れると思います。

というわけで今回は「カイロを正しく貼る場所」ついて深掘りしつつ解説していきます。

 

こういった悩みを解決します。

本記事の内容

カイロは冷えてる所に貼る？【効果半減】

カイロってすぐに温まるしポケットに入れたりしてる部分に貼るだけでポカポカして気持ちですよね。

私も寒い日は持ち歩いてます。

私の場合は手が冷えるのでポケットに入れたりしてたまに握っててを温める程度です。

女性は特に男性よりも筋肉が少なかったりする原因で冷え性の人も多く見受けられます。

足先に張っていたりお腹や腰張っている方多いですよね??

冷えてる部分に貼る事は確かに温まるのですが実はカイロを貼る正しい場所が存在しています。

いろいろな部位が冷えを感じると思いますが、通常張ってしまう部分の少しずれた位置に貼る場所が大体存在しています。

同じホッカイロを使って貼るなら、冷えている部分よりも、冷え解消する部分に貼りたいですよね？

最後まで読むことで今からすぐにでもできる体ポカポカ習慣が身に付きます。

カイロの貼る正しい位置【ツボや血管の関係】

私も定期的に腰が痛くなりカイロを使ったりすることもあるのですが、正しい位置に貼ることを覚えてから小さなカイロでも体を温めることができてきてます。

目的別に正しいカイロの貼る場所を大きく分けて3ヶ所紹介していきます。

一つ目

風邪対策になるのが「風門のツボ」です。

“風邪が侵入する門”という意味もあります。

この位置にカイロを貼る事で「寒さを防ぐ」事が出来ます。

位置なのですが右肩甲骨と左肩甲骨の間に横向きでにカイロを貼ることで肩や肩甲骨の血流も良くなります。

寒さによる筋肉のこわばりも解消されていきます。

予防だけでなく風邪をひいた後にも効果的。風門のツボにカイロを貼って温めると早く治るといわれています。

二つ目

１つでも当てはまった場合は「命門（メイモン）のツボ」がにカイロを貼りましょう。

“命の門”と書くことからも、とても重要なツボであることが伝わってきますよね。

寒い時は腰がスースーしますよね。

通常の腰の位置よりも少し下の位置に横向きでカイロを貼りましょう。

どうでも良い話をしますと、私は何故かこの位置に毛が1本生えています。笑

三つ目

１つでも当てはまった方は【関元のツボ】にカイロを貼りましょう。

別名を「丹田のツボ」とも呼ばれています。

気が集まるツボ」ともいわれ武道では必ずと言って良いほど意識する部分です。

おへそから指４本くらい下のあたりにあります。

どちらかと言うとお腹と言うよりも下っ腹に近い位置になります。

お腹が冷える場合おへその上あたりにカイロを貼る人が多いですが実はおへその下を温めることが大切なんです。

「関元のツボ」は女性にとってなくてはならない重要なツボのひとつです。

女性のお悩みととても関りが深いツボです。

「冷えると生理痛がひどくなる」「子宮を温めたい」という方は【関元のツボ】にカイロを貼って温めてみましょう。

カイロ無しでも体は温まる【冷える部位を鍛える】

冷え性の人もいれば、体がいつも温かい人もいますよね??

体がいつも暖かい人は太ってない人に多いです。

冷え性の人は逆に

などいろいろな部分がしやすかったりします。

その結果冷える部分には脂肪がつきやすくなり太る原因にもなってしまいます。

また体がしやすい人は筋肉が少ない傾向にもあります。

もちろん筋肉があっても、歳を取るごとに手先や、足先が冷える場合ももちろんありますが、筋肉が少ない人ほど冷え性ではなかったりするのも事実です。

寒いときに体を温めることも大切ですが、しっかり筋肉を使って運動して体の芯から温めることも大切です。

冷え性から脱出する方法【年中体がポカポカ】

カイロを正しく貼って冷やさない事も大切ですが、できればカイロを使わないようになり冷え性から脱出したいですよね??

最低限使うべき部位を紹介します。

この3つです。
お気付きだと思いますが、カイロを貼る場所と同じです。

簡単なやり方も紹介します。

以上が「カイロ正しく貼る場所」の説明と「カイロなしで体を温めるエクササイズ」の紹介でした。

タートルフィットネスのオンラインレッスンも行なっています。
痩せたい方、筋肉のバランスをとりたい方、体型を維持したい方はアクセスしてみてください。

https://mosh.jp/turtlefitness/home

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次にするオススメな筋トレメニューです！

どれも簡単なのに効果抜群な厳選されたメニューです！

やじろべえ
https://youtu.be/H6QgkH7C2Cs

少し難しい膝付きやじろべえ
https://youtu.be/-nk5E2zipq4

お腹痩せプランクパイプ応用編
https://youtu.be/LYlKjSZdqwo

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