今、流行のトレイルランについての内容です！
本記事では、
トレイルランって一体何なの？
私もトレイルラン初体験しましたが意外でした！
「今回は、トレイルランについて」 ブログ書いてみました！
そこに加えて「 自分なりに感じたことや、気づいたこと」を解説していきます！
※２分くらいで読めますのでトレイルランに興味あるよ！どうだった？って方は、２分（つまり120秒）だけ僕にいただけたらと思いますm(_ _)m
申し送れました、こんにちはタートルです。
この記事を書いている僕は、パーソナルトレーナー歴11年ほどです。【2023年現在】
毎日トレーニングレッスン１０～１５本程度行なっておりまして、「月間平均レッスンは２５０本ほど」行ない女性のダイエットをお手伝いさせて頂いております。
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正直参加してみた結果、 トレイルランに慣れてる人と行くと本当に楽しい！
しかも、山道にもよると思うけど、ずーっと先が見えないから、逆に気持ち的に楽な気がした！
川土手や普通の街中をランニングしていても、ずっと先の道が見えてるし 進んでも進んでもずっと遠くが見えてくるから、なんかドンダケ道が続くねんって気が凄く疲れたりするんだよね。
逆に、山道は直線が長いところはまあまあ先が見えるけど、くねくねしてるところは少し先しか見えてないから、なんか気分的にすごく楽しめた気がするなぁ！
というわけで今回はトレイルランに関して、初心者の私が参加してみた、感想など深掘りしつつ解説していきます。
聞く話によると気持ちよさそうだけど、自分の体力が心配だなぁ！ドキドキッ
本記事の内容
・広島の美しい自然を舞台に初めてのトレイルランニングに挑戦！体験レポート
・トレイルラン初心者が広島の自然に魅了される瞬間！感動の体験談
・広島のトレイルで初心者でも安心！トレイルランニングの魅力とは？
・自然と一体になる喜び！初めての広島トレイルランニングの感想と効果
・自然の中で楽しむ！広島のトレイルランニング体験記
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どうだったか早く聞かせて?
全部解説するね！
はじめまして！私はトレイルランニング初心者のタートルです。
最近、広島の美しい自然を満喫しながら健康になる方法として、トレイルランニングに興味を持ちました。
そこで、初めてのトレイルランニング体験を広島の神田山荘の裏にある牛田山周辺に行ってきましたので、その様子をレポートします。
当日は、サハラ砂漠250kmレース世界3位、日本人1位でもあるトモミさん チームを筆頭にサポート付きのトレイルラン講習会に参加しました。
ちなみに、私の横にいるのが、世界のともみさんです。
ベテランチームの方々はとても親切で、初心者でも安心してトレイルランニングを楽しむことができました。出発前にはストレッチやウォーミングアップの方法も教えてくれました。
最初は少し緊張していましたが、広島の自然の中を走る爽快感は言葉では表せません！
木々の間から差し込む太陽の光や、清々しい空気を感じながら走ることができました。
トレイルの道は時に起伏がありますが、自然の景色や鳥のさえずりに癒されながら走ることができました。
道路をずーっと平道を走るのと違って山道は、たまに下道があるので、その時に呼吸や気分が一気にリフレッシュされました。
その結果、平道より、山道の方がなんとなく初心者の私でも走れた感じがします。
何より、やっぱり自然の中にいるっていうことが気持ちよく疲れを感じさせないのかもしれませんね。
体力的には、トレイルランニングの方が道路でのランニングよりも アップダウンがある分、少しハードでした、、
そりゃ地面は滑るし、 階段は階段じゃない形してるし、 下り坂は、スピードが出すぎて転びそうになるし、上り坂なのにさらに高い段差があるし、木の根っこが滑るからと言って避けようとすると、自分の足にもつれるしw
ただ牛田山周辺は、初心者でも無理なく走れるようなコースでした。
普通に毎日登山をしているような、おじいちゃんや、おばあちゃんもいました。
そして、登山をしているおじいちゃんや、おばあちゃんの帽子にみんなオニヤンマが止まっていることにびっくりしましたw
それ何ですかって聞いたところ蜂や蚊よけになるそうです。 正直、初めはギャグかと思いました。すみません。w
山道を上り下りすることで、脚力やバランス感覚が養われるのがわかりました。
すごい体幹が鍛えられたり、ダイエットにも良さそうですね！
健康にもダイエットにも間違いなくいいね！
このトレイルランニングの体験を通じて、広島の自然を満喫しながら健康になることの素晴らしさを実感しました。
初心者でも楽しめるトレイルランニングは、心地よい疲労感とともに自然と一体になる喜びを感じることができます。
どうだったかもっと聞かせて？
もちろんです！ 興奮が収まらないうちにブログにしてますからw
広島でトレイルランをする方に聞くと、広島には豊かな自然が広がっており、トレイルランニングをするには最適な場所が他にもたくさんありようです。
私は初めてのトレイルランニングに挑戦する際、広島のある山での体験を選びました。
当日、山の麓に到着すると、そこには青々とした木々と清らかな空気が広がっていました。
ともみさんチームの方々が私たち初心者ランナーを笑顔で出迎えてくれました。
初めてのトレイルランニングで緊張していた私にとって、その温かい雰囲気はとても心強かったです。
なんせ参加者の方々を見ると、 皆さん、手足が細く日々ランニングをしていて、とても体が軽そうな方々ばかりだったからw
年齢層は皆さん50代の方が多かったように思います。
私より年上の方には、負けないように頑張らなきゃって思っちゃいましたねw
トレイルランニングが始まると、私たちは山道を駆け上がっていきます。
と思いきや、 私は後方のマイペースチームにいたので前半は様子見で結構歩きました！
最初は少し息が切れるかなと心配していましたが、自然の中での走りは心地よく、自然と一体になった感覚がありました。
途中、美しい景色が広がるポイントで休憩を挟みながら、中盤からはゆっくりと自分のペースで走ることができました。
トレイルランニングは道路とは違う、アスファルトの上を走るよりも挑戦的な面もあります。
不均等な地形や根っこのある道、時には岩をまたぐ必要があるなど、冒険心をくすぐる要素がたくさんあります。
初めて経験するトレイルランニングの刺激と興奮は忘れられません。
家に帰った後も、アドレナリンが少し出っぱなしで、 もう少しで走れそうな感じでしたが、まぁ思うだけで走りませんでしたけどw
トレイルランニングを通じて、私は広島の自然の魅力に魅了されましたね。
自然の中で運動することで心身のリフレッシュができるだけでなく、新たな発見や出会いもありました。
初心者でも安心して楽しめるトレイルランニングは、広島の自然環境を最大限に活かした健康づくりの方法と言えるでしょう。
広島の自然を満喫しながらトレイルランニングをすることで、私は心地よい疲労感とともに感動と充実感を得ることができました。
これからもトレイルランニングを通じて広島の自然と触れ合いながら、健康的で充実した日々を過ごしたいと思います。
たまにはですけどw
ともみさんチームの方々は、ちょっと次元が違うのでw
最後にメンバーを紹介してます！
体力がない初めての人でも大丈夫なのかな？
山道だから気をつけないといけないけど、おじいちゃんおばあちゃんがすごいたくさん頑張られていてびっくりしたね！
初心者の方でも広島のトレイルランニングを安心して楽しむことができると思いました。
なぜなら、おじいちゃんとおばあちゃんがたくさん登山をしてるから。
明らかに私たちより、体力も筋力も 弱っているお年寄りの方でも歩けば登れるんだなーって思いましたね。
ずっと走れなくても、途中で歩けばいいだけなので、マイペースでトレイルランを楽しむのはアリだなって正直感じます。
まぁみんなで走る場合は、1人だけ歩いたら迷惑かかるのかもしれないけどw
今回の神田山荘周辺はきっと初心者向けのコースで起伏が緩やかで、歩きながらでも楽しむことができるコースと思います。
また、 今回みたいなイベントがあれば、初心者の方でも参加しやすく、サポート体制も整っているので、ぜひ次はたくさんの方と一緒に参加したいなって思っています！
何よりトレイルランニングの魅力は、自然との一体感や冒険心をくすぐる要素にあります。
木々の間から差し込む光や清々しい空気、 日陰になると涼しい風を感じながら走ることができます。
また、道路ランニングとは異なる不均等な地形や根っこのある道を走ることで、体力やバランス感覚の向上にもつながりますし、 たまには大きくまたぐところもあるので、太ももやお尻もかなり鍛えられるなと思いましたね！
初心者の方でも安心してトレイルランニングを楽しむためには、適切な装備と準備が必要だと感じました。
私はど素人ながら、ペットボトル1本手に持って走ろうかなと思ったのですが、 サポートチームからのアドバイスで、 転んだときのために両手をあけといたほうがいいよって言われました。
しかも、ペットボトル1本では少ないから2本持ったほうがいいよと言われ 結局ペットボトルを左右のポケットに入れて走ることになりましたw
初めの5分はポケットがぶらんぶらんするからは走りにくって思いましたが笑
もう走り出したらもう帰れないのでそのまま走ったけどねw
その中で周りを見ると、みんなリュックサックを背負い、胸元にペットボトルを 白湯1本ずつさしてたので 次からは必須アイテムだなって感じました。
しっかりとしたトレイルランニングシューズやウェア、そして水分補給や食事の準備をして出かけましょう。
また、自身の体力や限界を知り、ペースを守ることも大切です。
ちょっと無理してペースを上げると上がった心拍数がなかなか下がらなくなったからね。
広島のトレイルランニングは、初心者でも安心して自然を満喫しながら健康を促進することができる魅力的なスポーツです。
ぜひ、広島の自然環境を活かしたトレイルランニングに挑戦してみてください。
トレイルランに行った感想をもっと教えて〜
分りました！
広島のトレイルランニングに初めて挑戦し、その感想と効果についてお伝えします。
私は初心者ランナーとして広島にある神田山荘周辺で行われたトレイルランニングに参加しました。
トレイルランニングは自然環境の中で行うため、心地よい疲労感とともに自然との一体感を味わうことができました。
下り坂があるから、その時にやっぱり気分がねリフレッシュするね！
来た道を帰るのが普通だと思うから、 山頂に向かってしっかり登っていけば、帰りは行が多いのがわかるので、帰る事は考えず何とかのぼれました。
ただ、ベテランの人らはやはり経験が豊富だからか1キロ進むと帰るのも1キロ増えますよと言われ、 はじめの1キロは何とも思わなかったですが、4キロ地点位になってくると、今帰ったら往復8キロですが、もう1キロ進むと往復10キロになりますよって言われかなりびびりましたねw
広島のトレイルには美しい景色が広がり、季節ごとの風景の変化を感じることができました。
木々の緑や花々の色鮮やかさ、鳥のさえずりや川のせせらぎなど、五感を刺激する自然の魅力に触れることができました。
唯一救いなのは、トイレに行きたくならなかったことかな。
何時間も山を登っていると、やはりトイレに行きたくなったらどうなるんだろう？って。
お腹痛くなるなよって考えながら走ってましたw
初めてのトレイルランニングで感じた効果は、身体的な健康への影響だけでなく、何より自然と触れ合い、綺麗な空気をたくさん吸い、太陽を浴びて心のリフレッシュにも繋がりました。
山の中での走りはストレス解消になり、自然の中での穏やかな時間が心を癒してくれましたね。
登山する人や、トレイルランをする人の気持ちがなんとなくわかった気がします。
また、トレイルランニングは身体全体を使うため、筋力や持久力の向上にも効果的です。
登り坂や不規則な地形での走りは、足腰や体幹の筋肉を鍛えることができます。
さらに、バランス感覚や反応力も求められるため、身体のバランスの改善にも繋がります。
初心者でも楽しめる広島のトレイルランニングは、自然環境を活かした健康づくりの方法としておすすめです。
自分のペースで走り、自然の美しさを感じながら、心身の健康を促進することができます。
私の初めての広島トレイルランニングの体験は、思い出深いものとなりました。
自然と一体になりながら走る喜びや効果を実感できたことで、今後もトレイルランニングを続けていきたいと思います。
たまにはですがw
何よりともみさんのチームメンバーに感謝です！
トレイル走ってみて楽しかった？
参加メンバーが良くてとても楽しかったよ！
トレイルランは、私にとって本当に面白くて魅力的な経験でした。
その興奮と喜びは言葉で表現するのが難しいほどでしたが、私のトレイルラン体験をお伝えします。
私は初心者でしたが、自然の美しさとアドレナリンが混ざり合った興奮を感じながらスタートラインに立ちました。
最初の数歩で既に息が上がり、 ポケットに入ったペットボトルはゆさゆさ揺れて、 このままで大丈夫か？と思いつつも、アドレナリン出てたので急な登り坂に挑む勇気も出ましたw
道は荒れていて、石や木の根が邪魔をしましたが、みんなで互いに励ましながら進みました。
不安と興奮が入り混じった気持ちで足を動かすたびに、自然の中でのトレイルランの魅力に魅了されていきました。
森の中に響く鳥のさえずりや風の音、地面を踏みしめる足音が、私たちの心を奮い立たせました。
トレイルランには予想外の出会いもありました。
道中で他のランナーや登山客に出会い、励まし合いながら進むことやすれ違うこともありました。
友好的な雰囲気に包まれながら、新たな参加者との絆が生まれました。
また、山頂での景色の美しさに出会うこともできました。
いつも普通に過ごしている地域を上から見下ろすと言う景色はすごく最高でしたね！
自然の壮大な風景が、私たちの疲れを癒し、新たなエネルギーを与えてくれました。
そして、トレイルランの醍醐味は、自分自身との闘いでもありました。
限界に挑戦する心拍数や、 ハイスピードで不規則な階段を降りる困難を乗り越えるときに感じる達成感は、言葉で言い表すことができませんね。
今転んだら相当痛いぞーって思いながら下りましたね笑
体力の限界を超え、自分の力を信じながら一歩ずつ進んでいくことで、自己成長や自信を感じることができました。
トレイルランは私にとって中毒性のあるスポーツになりました。
その魅力に取り憑かれそうですw
自然の中での走りは、日常の喧騒を忘れ、心身を解放する貴重な時間となりました。
トレイルランを通じて、自然の息吹を感じ、心地よい疲労感と爽快感を味わえるのです。
トレイルランは私にとって、単なる運動以上のものです。
自然と一体となりながら、自分自身を見つけ、成長し、新たな可能性を感じることができます。
トレイルランがもたらす喜びや達成感は、他のスポーツでは味わえないものです。
また、トレイルランは初心者でも楽しめるスポーツだと感じました。
速さや距離よりも、自然とのふれあいや自分のペースでの進行すればいいだけですから。
小さな目標を設定し、少しずつ進化していく過程を楽しむことから挑戦してみようと思いました。
自然の中での運動はストレス解消にも効果的であり、心身のリフレッシュにつながりますし。
広島の美しい自然環境を背景にしたトレイルランは、心と体の健康を促進する最適な方法だと感じました。
いかがでしょうか？
私のトレイルラン体験を通じて、その魅力や楽しさをお伝えできたでしょうか。
トレイルランは、自然との対話、自己の成長、そして新たな発見と経験をもたらしてくれる素晴らしいスポーツです。
ぜひ、広島の自然を満喫しながらトレイルランを体験してみてください。その魅力に取り憑かれること間違いありません。
最後にまとめて欲しいなぁ
全部をざっくりまとめるね！
広島のトレイルランニングは、自然の中で楽しみながら健康を促進する素晴らしいスポーツです。
この記事では、「広島の自然を満喫しながら健康に！初心者にも楽しめるトレイルランニングのススメ」というタイトルのもと、広島のトレイルランニングについて詳しく紹介しました。
最初に広島のトレイルランニングの魅力を紹介しました。
自然の美しい景色や豊かな環境の中で運動することで、心身ともにリフレッシュできることを伝えました。
また、安全面や初心者向けのコースも用意されていることを強調しました。
次に、トレイルランニングを実際に体験した初心者の方の体験談を通じて、トレイルランニングの楽しさと魅力を伝えました。
自然との触れ合いや冒険心をくすぐる要素によって、新たな発見や成長を体験できることを伝えました。
さらに、広島のトレイルランニングが家族や友人と一緒に楽しめることを強調しました。
安全な環境で自然を満喫しながら運動することで、家族や友人との絆を深めることができると述べました。
最後に、広島のトレイルランニングが自然愛好家や冒険心を持つ人にとって理想的なスポーツであることをまとめました。
自然の中で体を動かすことで、心身の健康を促進し、自然との絆を深めることができます。
広島のトレイルランニングは、自然の恵みを感じながら楽しむことができるスポーツです。ぜひ、広島の美しい自然を背景にしたトレイルランニングを通じて、健康と冒険心を育む素敵な体験をしてみてください。
一緒に関わってくれたメンバーの中で、Instagramがわかっている人だけ最後にご紹介します。
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