自宅で筋トレをしてダイエットしたいと思っている人向けの内容です。
先日、この様なツイートをしました。
ジムへ行ってダイエットしている女性よりも、自宅で筋トレしながらダイエットしている女性の方が、実は成功しやすいです。
理由は簡単です。
行ってから、筋トレする選択肢と 筋トレすると言うだけの選択肢では、 圧倒的に家でやる事の習慣がついた方が継続的にダイエット出来ます。
本記事では、自宅で筋トレした方がダイエット出来ることについて、
「ほんとかな～？」
「ジムに行った方がいろんなマシンがあるし、筋トレ出来そうだけど!?」
「自宅で筋トレって言っても何をすればいいのかな。。」
など、自宅で筋トレしてダイエット出来る方法を解説していきます！
※２分くらいで読めますので、楽にダイエットを成功させたい方は、２分（つまり120秒）だけ僕にいただけたらと思いますm(_ _)m
申し送れました、こんにちはタートルです。
この記事を書いている僕は、ダイエットトレーナー歴７年ほどです。【２０１９年現在】
毎日トレーニングレッスン１０～１５本程度行なっておりまして、「月間平均レッスンは２５０本ほど」行ない女性のダイエットをお手伝いさせて頂いております。
その経験を生かして「ジム通い無し自宅での筋トレダイエット」について女性にアドバイスさせて頂きたいと思っております。
というわけで今回は、「自宅で筋トレした方がダイエット出来る」ことに関して、深掘りしつつ解説していきます。
こういった悩みを解決します。
本記事の内容
・ジムで筋トレしてもダイエット出来ない【幽霊会員が８割】
・ジムよりも自宅筋トレに慣れるほうがいい【いつでも出来る】
・ダイエットグッズさえあれば自宅で筋トレやダイエット可能【継続しやすい】
・毎月ジム代を払う代わりにサプリメントを買う方がダイエット出来る【自宅で十分】
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ジムに行けば「筋トレマシン」や「ランニングマシン」など揃っているのでダイエット出来そうに思うかも知れません。
実際、ジムでダイエット出来る人は主に、中級車～上級者の男性です。
と言うのも、女性がダイエットをする場合は、下記の点を踏まえないといけません。
・筋トレをすればスタイルが良くなるとは限らない。
・動いた分だけ、食べたくなる欲求が増す。
・ホルモンバランスと上手く付き合えないと、直ぐに挫折するようになる。
女性の体は男性と違って、ホルモンバランスの乱れなどからストレスが溜まりやすい。
その結果、ヨシ！ダイエット始めるぞ！って意気込んでジムに入会したものの。
１ヶ月もしない内に「幽霊会員」のなるのがオチです。
もしジムが家の近くにあるならまだダイエット出来るかもしれませんが、
筋トレをして疲れて帰るわけですから、ジムが少しでも離れていると
「行く道のり」と「帰る道のり」がストレスになってきます。
結果は下記です。
「ジムに行かない」＝「筋トレをしない」＝「ダイエット出来ない」
と言った「結果が待っています」
ジムに行かなくなって「直ぐに退会」すればまだ良いですが、また行ける時の為にと思って、ズルズル入会したままでいると「月会費」だけ無駄に引き落とされ続けるようになります。
もしも「懸垂がしたい」とか「ウェイトトレーニング」がしたい！など
筋肉にこだわりあるのなら、そのマシンがあるジムに行くのもありですが、基本は自宅で十分筋トレは出来ますし、ダイエットは可能です！
自宅で筋トレしてダイエットする場合に必要なものは下記の記事を参考に。
自宅トレで痩せたい人は持っておくべき【ダイエットグッズ9選】
| 自宅でダイエットを成功させたいと思っている人向けの内容です！先日、この様なツイートしました。https://twitter.com/kameki23/status/1161479243978727424自宅でダイエットしようと励んでいる人【ダイエットグッズは何がありますか？】コレさえ有れば大丈夫！と言うダイエットグッズが実は存在します！それについてブログ記事を書いていきます！上記のツイートについて詳しく解説していきます。本記事では、自宅でダイエットするためのグッズについて、「買っても使わなくなるから買わない方が良いかな？」「ダイエットグッズを色々… 自宅トレで痩せたい人は持っておくべき【ダイエットグッズ9選】 – ダイエット成功の鍵！タートルブログ |
むしろ自宅で筋トレをする習慣が付けば「ダイエットは楽に成功」します。
ジムは、ダイエットの初級者～中級者には難しいです。
理由は下記です。
・せっかくジムに来たのでいっぱいやって返ろうとする
・マシンが空いていないと待っている間にヤル気が失せる
・何のマシンをすればいいのか分からない
・どれくらいの重さが良いのか分からない
・何回位すればいいのか分からない
など、ストレスになることが５つあります。
ダイエットは、少しでもストレスにならないようにしないと「挫折」してしまいます。
その点、自宅で筋トレをする場合は「ダイエットグッズ」や「筋トレメニュー」が限られているので、出来る筋トレメニューを「好きな時にやる」だけです。
自宅で筋トレをする場合はいわば「ストレスフリー」な訳です。
ただいつでも自宅で出来るので、ついつい後回しにしてしまう「性格」を直しつつ、筋トレを「習慣」にしないといけません。
そこをクリア出来ればダイエットは成功出来ます！
ダイエットグッズに関しては「トレーナーがオススメするアイテム」を参考にして下さい。
自宅トレで痩せたい人は持っておくべき【ダイエットグッズ9選】
| 自宅でダイエットを成功させたいと思っている人向けの内容です！先日、この様なツイートしました。https://twitter.com/kameki23/status/1161479243978727424自宅でダイエットしようと励んでいる人【ダイエットグッズは何がありますか？】コレさえ有れば大丈夫！と言うダイエットグッズが実は存在します！それについてブログ記事を書いていきます！上記のツイートについて詳しく解説していきます。本記事では、自宅でダイエットするためのグッズについて、「買っても使わなくなるから買わない方が良いかな？」「ダイエットグッズを色々… 自宅トレで痩せたい人は持っておくべき【ダイエットグッズ9選】 – ダイエット成功の鍵！タートルブログ |
ダイエットグッズは、持っているけど使っていない人は多いと思います。
と言うのも、「レッグマジックやワンダーコア」など決まった種目しか出来ない物を買ってしまうと「直ぐに飽きる」のです。
例えば「ダンベル」や「バランスボール」など。
１個購入しておけば、様々な筋トレが自宅でいつでも可能です。
先ほどもお伝えしましたが、自宅で筋トレを習慣にした方がダイエット出来ます。
習慣になるまで筋トレは、毎日行なわなくても３日に１回少しだけ位がいいです。
しっかり筋トレをやってしまうと、辛くて習慣になりにくいです。
３日に１回「好きなメニューを１０回」とかからでも良いと思います。
自宅での筋トレが習慣になってくると、自然と回数やメニュー、頻度が増えていきます。
気を付けないといけないのは、そこでやり過ぎると嫌になってくる場合があるので、物足りないくらいで止める事が大切です。
ダイエットとなると、どうしても食事の量が減るようになってしまいます。
食べるものの栄養素をチェックして、ダイエットする上級者もいますがとてもじゃないけど簡単ではありません。
そうなると、
みたいに思ってしまいます。
単純に考えて「栄養が足りない」状態になってしまいます。
そこで不調にならないようにダイエットするには「サプリメント」を飲む他ありません。
ジムに通いながら「サプリメント」も毎月購入しようと思うと「コスト」も掛かります。
そうなると、
・自宅で筋トレを習慣化する
・ジム代を払っているつもりでサプリメントを購入する
この方法がダイエット成功のカギとなります！
サプリメントに関しては下記に記事を参考にして下さい！
ダイエットにサプリを摂り入れるべき理由【食事からだけでは不可能】
| ダイエットの為にサプリを飲もうか迷っている人向けの内容です。本記事では、ダイエットの為に食事には気を遣っているけど「サプリは摂った方が良いのかな？」「食事では足りてない栄養ってやっぱりあるかな？」「サプリを飲んだ方がダイエットしやすいのかな？」「ダイエットするならどんなサプリの飲んだらいいのかな？」と言うサプリについての疑問やダイエットにサプリを上手く活用する方法を解説していきます！※２分くらいで読めますので、ダイエット中のサプリについて悩んでいる方はこの記事で解決出来ますので、２分（つまり12… ダイエットにサプリを摂り入れるべき理由【食事からだけでは不可能】 – ダイエット成功の鍵！タートルブログ |