ダイエットのモチベーションを保って痩せたいと思っている人向けの内容です。
本記事では、ダイエットのモチベーションについて、「なんで３日坊主になってしまうのだろう。。」「頑張ってもダイエットしても、つい食べ過ぎてしまいモチベーションが下がってしまう..。」「ダイエット中はどうやってモチベーションを保てばいいのか分からない。。」モチベーションが下がる原因の話から、モチベーションを保ってダイエットの楽しむ方法を解説していきます！
※２分くらいで読めますので、ダイエットの辛さから開放されて「モチベーションを保って」楽しみたい方は、２分（つまり120秒）だけ僕にいただけたらと思いますm(_ _)m
申し送れました、こんにちはタートルです。
この記事を書いている僕は、ダイエットトレーナー歴６年ほどです。【２０１９年現在】
毎日トレーニングレッスン１０～１５本程度行なっておりまして、「月間平均レッスンは２５０本ほど」行ない女性のダイエットをお手伝いさせて頂いております。
その経験を生かして「ダイエットのモチベーションを保つ方法」についてダイエット中の皆さんの悩みを少しでも解決させて頂きたいと思っております。
ダイエット中に「ヤル気が出なくなった」「体が変わってない気がしてモチベーションが下がる」「つい食べ過ぎた事によって罪悪感が出て、あ～ダメだ！とモチベーションが下がってしまう」この様な悩みを持つ方から「ダイエットのモチベーションを保つ方法」はないですか？という相談がよくあります。
結論から言いますと「目標を忘れず、目先の事を達成して、次に挑戦する」です。
というわけで今回は、「ダイエットのモチベーションを保つ方法」に関して、深掘りしつつ解説していきます。
こういった悩みを解決します。
本記事の内容
・そもそもモチベーションは下がって当たり前【ダイエット中とか関係ない】
・ダイエット中にモチベーションが下がる原因【ストレスが関係している】
・モチベーションを上げる方法こそ【ダイエット成功のカギ】
・モチベーションは持っているだけで良い【ダイエット以外も同じです】
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そもそも「モチベーション」って何？って思う人もいると思うので、改めて説明しますね。
「モチベーション」って簡単に例えると「やる気」です。
しかし今後のダイエット成功の為に「モチベーションを保つ方法」としての例え方は「動機づけ」です。
同じ「モチベーション」でも言葉の意味の深さが違います。
「やる気」は、ただの「やる気」なので「元気がある時にやる気が起きるたり」「元気がない時や疲れている時はやる気が起きない」そんな感じがありますよね。
「動機づけ」はどうでしょう？
「動機づけ」とは目標に向かって行動する「エネルギー」または「意欲」と言った感じです。
「やる気」が無くなっていると思うと諦めている感じがして良くないです。
逆に「エネルギー」が減っていると思うと、目標に向かって進むスピードがゆっくりになっただけ！と思えるので「目標を見失っていない」と心に感じれます。
ダイエットにおいては「変わりたい」「痩せたい」「何キロ体重を減らしたい」などの目標があってそれに向かって「動機」があって進んでいると思います。
実は、モチベーションなんて下がって当たり前です。
下がってもいいんです。
大切なのは「目標がまだあるのか」と言うところです。
モチベーションが下がると言うのは、「まだ目標が残っている」けどエネルギーが減っているだけです。
ダイエットの目標を諦めてダイエットを辞めれば「モチベーション」が下がっているのではなく「終わり」を意味します。
なので、「疲れている時もあれば、元気な時もある」
ダイエットの目標が残っていれば「モチベーション」が下がっても、また上がるのでその時に前に進めばいいのです。
もう一度言います！ダイエット中でも何でも「モチベーションは下がって当たり前」です。
「目標は諦めない」ことだけ心に刻んでいてください！
ダイエットにおいて「モチベーション＝エネルギー」は下がっても良いですと言いました。
エネルギーが減ると、目標に向かうスピードはもちろんの事下がります。
出来れば「モチベーション」は高い方がダイエットは早く成功します。
先ずは、「モチベーション」の下がる行動を見直すのですが、多くは「ストレスが関係している」です。
・リラックスできていない
・仕事とプライベートの気持ちに切り替えが出来ない
・お風呂で入浴していない
・寝不足である
・栄養が偏っている食事である
・ウォーキングをしていない
・太陽にあまり浴びていない
様々な原因がありますが、どれも簡単に改善出来る事です。
「モチベーション」を上げたくても上がらない人は、先ずは下記の事を真似してみて下さい。
・睡眠時間が７時間は取れている。
・１日３食規則正しく食べられている
・毎日数時間はウォーキングしている
・入浴してリラックスできる時間を作っている
・仕事以外はプライベートを楽しんでいる
・毎日「目標」を見える所に置いている
・太陽の光を浴びている
などがあります。
「モチベーションを高く保つ」には実は簡単で「ストレスを溜めない＝エレルギーが減らない」ことですが、僕が思うに「太陽の光を浴びる」「入浴してリラックスして寝る」ことで少しづつエネルギーは高くなると思います。
理由は、「太陽の光を浴びる」ことで「セロトニン」と言う物質が体内で分泌されるからです。セロトニンには、感情を整えて心を安定させる働きがあります。
良い睡眠を取るために必要不可欠なホルモンメラトニンとセロトニンを上手に分泌させて良い睡眠を
https://sleepdays.jp/articles/194 – sleepdays.jp
入浴に関しては下記の記事でも述べているので参考にして下さい。
ストレッチポールでダイエットは成功出来ます【リラックス方法を１から解説します】
| ストレッチポールを使ったダイエット方法や効果についての内容です本記事では、ストレッチポールについて、「ダイエット効果はあるかな？」「ストレッチポールは何をするものだろう？」「ストレッチポールをする良いタイミングとかあるのかな？」などストレッチポールの使い方の話から、ダイエット方法や効果について解説していきます！※２分くらいで読めますので、ストレッチポールを使って気持ちよくダイエットしたい方は、２分（つまり120秒）だけ僕にいただけたらと思いますm(_ _)m申し送れました、こんにちはタートルです。この記… ストレッチポールでダイエットは成功出来ます【リラックス方法を１から解説します】 – ダイエット成功の鍵！タートルブログ |
もちろんあります。
最終的にはダイエットのモチベーションは「心にあります」
心がエネルギーを作り出すので、心さえ清く保つ事が出来ればエネルギーは作られ保たれます。
ダイエット中はどの様に「心を清く保つ」のかを解説していきます。
冒頭で目標を見失わない様にとお伝えしましたが、目標に向かってやっている目先の事に「達成感」を感じる事、そして「挑戦する気持ち」があれば「心からエネルギー」が溢れてきます。
この気持ちを持っていればダイエットでモチベーションが下がる事はありません。
少なからず食事を気を付けているわけですし、たまには筋トレや運動もやっているでしょ！
一歩一歩目標に向かってクリアしているじゃないですか。
人と比較してしまうと良くないです。
それぞれスピードが違うわけですから、前に進んでいるならちゃんと「達成感」を味わってください。
そしてまた次の課題に「挑戦」してクリアすれば「達成感」を味わえばいいのです。
大リーグ・マーリンズのイチロー外野手がメジャー史上30人目の3000安打を達成。試合後に行われた記者会見で語られた自身のやる気やモチベーションについての言葉とは。
イチローが語ったモチベーションを生む秘訣 – www.motivation-up.com
ダイエット中の「モチベーション」は心にあり、毎日目標に向かって進めている自分に「達成感」と言う「幸福感」を感じて下さい。
ダイエット以外にも「モチベーション」はたくさんあると思います。
例えば、習い事、仕事、掃除、勉強、ノルマ、ブログ、youtubeなど
何かに向かって進んでいる場合は全て「モチベーション」が関係していますよね。
いっぺんに前に進もうと思うと、思う様に進めていない現状に「モチベーション」が下がるかもしれないけど、「良いんです」少しは進んでいるのですから目標に向かって「達成」しているんです。
ゆっくりな進む時もあれば、たくさん進む時もある！
それでいいと思います！
目標を捨てない気持ちと、目先の一歩に達成感をもって、次の一歩に挑戦すれば良いと思います。
人と比べて「モチベーション」下げる必要もなければ、いっぺんに前に進めなくて「モチベーション」を下げる必要もないですよ。
「目標」がある限り前に進んでいない人はいません。