柔軟性、ストレッチ

ストレッチポールでダイエットは成功出来ます【リラックス方法を1から解説します】

ストレッチポール,ダイエット成功

ストレッチポールを使ったダイエット方法や効果についての内容です

本記事では、ストレッチポールについて、「ダイエット効果はあるかな?」「ストレッチポールは何をするものだろう?」「ストレッチポールをする良いタイミングとかあるのかな?」などストレッチポールの使い方の話から、ダイエット方法や効果について解説していきます!

※2分くらいで読めますので、ストレッチポールを使って気持ちよくダイエットしたい方は、2分(つまり120秒)だけ僕にいただけたらと思いますm(_ _)m

申し送れました、こんにちはタートルです。

この記事を書いている僕は、ダイエットトレーナー歴6年ほどです。【2019年現在】

毎日トレーニングレッスン10~15本程度行なっておりまして、「月間平均レッスンは250本ほど」行ない女性のダイエットをお手伝いさせて頂いております。

その経験を生かして「ストレッチポールでのダイエット方法」について最大限お伝えさせて頂きたいと思っております。

ストレッチポールを使って「楽にダイエットしたい」「姿勢を治したい」「筋肉が硬い」この様な悩みの方から「ストレッチポールは良いですか?」という問いがよくあります。

結論から言いますと、「ストレッチポールで改善出来る」ですが、僕が思うにこの記事で「ストレッチポールの使い方、ストレッチの基礎知識、ストレッチにまつわる食事のルール」を理解してもらえると最大限「ストレッチポールでダイエットが可能」だと思います。

というわけで今回は、「ストレッチポール」に関して、深掘りしつつ解説していきます。

ストレッチポールについて知したい女性
ストレッチポールについて知したい女性
「 ストレッチポールで楽にダイエットするにはどうすればいいですか?」

 

こういった悩みを解決します。

本記事の内容

・ストレッチポールとは何か?【最高のダイエットグッズ】

・ストレッチポールの基礎知識【ダイエットに繋がる使い方】

・ストレッチポールの効果を出す為の食事のルール【楽してダイエットになる】

・行なうタイミングでストレッチポールの効果が全然変わる【知らなきゃダイエットにならないくらい損をします】

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ストレッチポールとは何か?【そもそもダイエットグッズではない】

ストレッチポールの事が知りたい女性
ストレッチポールの事が知りたい女性
ストレッチポールって何するものなの?どのような効果があるの?

ストレッチポールは、何でも出来てあらゆる効果の期待が持てるダイエットエクササイズツールです。

使い方によって以下のような効果が期待できます。

・筋肉が緩めることが出来る

・体の骨のバランスが整う

・呼吸が深くなる

・副交感神経を優位に出来てリラックス効果がある

・睡眠の質が上がる

・柔軟性が上がる

・可動域が広がる

・食事管理が安易になる

様々な効果がありますが、正直ダイエット効果、ボディーメンテナンスなどストレッチポールを使うことはメリットしかありません。

あえてデメリットを言うなら、しっかり伸びた場合に痛みを生じることがあるかも知れないくらいです。

使い方はとても簡単で後ほど解説していきます。

スレッチポールを持っていない人は安いので1本は持っておくことをオススメします。

品リンクは最後に貼っておきますね。

ストレッチポールは、寝るだけで筋肉を緩めることが出来る。【ダイエットに繋がる】

筋肉を緩めることがどのようにダイエットに繋がる?と思っているかもしれない方に解説します。

筋肉の硬い人は、「筋肉が緊張しやすく疲れが取れない」「体が疲れやすい」「ストレスが溜まりやすい」など知らず知らずの内に体に染み付いて、その「疲労やストレス」から開放する為に「食べ過ぎてしまう」そして心のバランスを取るようになってしまいます。

筋肉の緩い人は逆に、「いつもリラックス出来ている」「体が疲れにくい」「ストレスが溜まりにくい」など良いことばかりです。その結果「食べ過ぎ」が抑えられて太らなくなります。

ストレッチポールで筋肉を緩めることが出来れば結果的に「ダイエット効果」が期待できます。

現代はスマートホンやパソコンを利用することによって、日常生活で前かがみになる姿勢が増えています。

体の前面の筋肉は常に緊張している状態になってしまいます。

どのような状態かといいますと、仰向けで寝たときに肩が巻き肩になってしっかり床に着いていなかったり、背中が床から浮いてしまっていたりします。

そうなってくると、少ない面積に体重が乗って寝ている状態になるので、常に力が掛かってしまいリラックスして寝られていなかったりします。

その際のストレッチポールでの改善方法としては、「ストレッチポールの上で寝る」だけで改善されます。

ストレッチポール,ダイエット,

寝た状態で「ゆっくり深く呼吸をする」それだけで、巻いている肩や縮まった胸の筋肉が自然と緩み無理なくストレッチが出来ます。

筋肉が緩み、呼吸が深いだけで体はリラックス出来ています。

リラックスできていれば「暴飲暴食は避けられる」ので無理なくダイエット出来ています。

ダイエットに関する記事は下記を参考にして下さい。
究極のダイエット成功例で体脂肪を継続的に減らす方法

ストレッチポールで体の骨のバランスが整う【便秘改善や、腰痛が改善される】

 

体のバランスは実はダイエットと直結しています。

体のバランスが悪く歪んでいると、

「下半身太り」「浮腫み」「腰痛」「便秘」「頭痛「肩こり」など

体に様々な不調が起こってきます。

体の不調はストレスになりダイエットの天敵「食べ過ぎ」に繋がります。

そうならない為に「ストレッチポールは必須アイテム」です。

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ストレッチポールの基本は伸びる所を探す【リラックス出来ればダイエットに繋がる】

ストレッチポール,ダイエット

基本的には、下の様に「ストレッチポールで寝る」だけでダイエット効果ありです。

ストレッチポール,ダイエット

基本姿勢は、ストレッチポールを背骨に合わせて寝ます。

膝を軽く曲げ足幅を少し広げて転がらない様にします。

腕は楽に横に広げましょう。

この姿勢で、肩と胸のストレッチになり「呼吸が深く広がります」

この姿勢を基本ベースに、「腕を上げたり」「腕を回したり」「体を揺すったり」「足を延ばして楽に寝たり」「頭をストレッチポールから左右に下ろしたり」するだけです。

ストレッチポールは、自分で伸びる所を探していく感じです。

伸びなくても「体を揺する」だけでもかなりリラックス効果があります。

呼吸はゆっくり深くした方が筋肉が良く伸びます。

筋肉が伸びれば体の緊張感が取れるので「ストレス発散」になり「気分転換」にもなります。

ストレッチポールの効果を出す為の食事のルール【楽してダイエットになる】

ダイエットに悩む女性
ダイエットに悩む女性
ストレッチポールと食事がどんな関係があるのだろう?
管理人タートル
管理人タートル
ストレッチは運動みたいに動かないけど、食べて直ぐはやらない方が良いとかあるので、知っていた方が良いよ!

ストレッチポールを使う上でのポイントは「充分な水分」「血流促進」「疲労回復」「しなやかな筋肉作り」があげられます。

それらを理解してストレッチポールを行なうと「ダイエット効果が上がります」

ストレッチポールを長くやる時は、ストレッチポール前、中、後にミネラルウォーターで水分を補給して下さい。

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筋肉は水分が不足すると硬直したり、つったりする事があります。

筋肉がカチコチな感じがする人は「水分不足」かもしれません。

水分をしっかり補給してからストレッチポールをする事で、汗とともに体内のミネラルが不足するのを防げます。

水にはダイエット効果もあります。下記の記事を参考にして下さい。
ダイエット中は水を多く飲む事で今より簡単に痩せられる【詳しく解説】

ストレッチポールの効果を出すには「体が温まっている方が良い」です。

なので、ストレッチポールをする前は、必ず「冷たい物を避ける」ようにして下さい。

体が冷えているなら、適度に筋トレやウォーキングなどで体を温めてからストレッチポールをした方が筋肉がしっかり伸びます。

食後のストレッチポールは禁物!

運動と同じく食後でお腹の中に食べ物があると、消化活動の為に内臓に血液が集中して、ストレッチの効果が下がります。

逆に、ストレッチで内臓に行く血液が減ると消化不良でお腹が痛くなる場合もあります。

最低でも1~2時間は空けてストレッチポールをやって下さい。

ストレッチポールはカロリーを消費しない!

ストレッチポールは、筋トレでもなく、有酸素運動でもなく、あくまでもストレッチです。

ほとんどカロリーは消費していません。

ストレッチポールをやっている女性
ストレッチポールをやっている女性
ストレッチポールやった日はご褒美でいっぱい食べてます!
管理人タートル
管理人タートル
それではダイエットと程遠い話になります。

ストレッチポールは「ダイエット効果があります」ではなぜ?

理由は、「食べ過ぎ」「飲み過ぎ」など太る原因は「ストレスからくる」防衛本能です。

ストレスと上手く付き合えている人は「あまり太っていない」のが現状です。

ストレッチポールの最大のメリットは、「筋肉が緩み気分転換」になるところです。

ご褒美で「暴飲暴食ではダイエットと無縁」です。

ストレッチポールで「心と気持ちをリセット」してください。

いつもリラックスして、気持ちに余裕を持ち穏やかに日々過ごす事で「自然とダイエット出来ています」

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行なうタイミングでストレッチポールの効果が全然変わる【知らなきゃダイエットにならないくらい損をします】

ダイエットに悩む女性
ダイエットに悩む女性
毎日やっているけど、あまり効果を感じないです。もしかすると私はタイミングが違っていたのかも..。

ストレッチポールをするならタイミングがとても大切です。

ベストタイミングは「入浴後」です。

ストレッチ前に「入浴」する事で、筋肉と骨を繋げている「腱」が柔らかくなり、無理なくストレッチ効果が出ます。

体が冷えている「腱」の硬い状態で無理にストレッチポールを行なうと痛めやすいので注意が必要です。

入浴にはストレッチポール同様にリラックス効果がある【ダイエットにも大切】

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入浴してリラックスする事は、ストレッチポール同様に「ダイエットに繋がります」

ストレスによって引き起こされる「自律神経の乱れや、肩こり、腰痛、頭痛」などはダイエットには天敵です。

食べ過ぎ飲み過ぎは、心と体の不調から来ている場合がほとんどです。

「入浴」する事によって体が温まり、血行が良くなり、筋肉の緊張もほぐれると、「体はとてもリラックス出来ます」その日の睡眠の質はかなり高くなり、翌日にはストレスが軽減されている事に気付くはずです。

「入浴」は、体が温まること以外にも、「水圧や浮力」によって体が軽くなったり、関節絵の負担も減り、筋肉が緩む事で脳への刺激が減り「α派」が優位になるので、身心ともリラックス状態になれます。

その「入浴」だけでもすごい事を並べてお伝えしましたが、もっと凄いのはその後の「ストレッチポール」です。

とてもリラックス出来て眠気を誘うので、行なう時間は短くなるかもしれないですが、翌朝も目覚めはとても良く、翌日は食事の管理も楽なので「ダイエットにも効果的です」

まとめ:ストレッチポールでダイエット成功

ストレッチポールでダイエットに成功した女性
ストレッチポールでダイエットに成功した女性
ストレッチポールは凄いですね。運動をしていた時は、動いた分食べてしまっていたけど、ストレッチポールを毎日やりだして、自然と食事が減りダイエットに成功出来ました!
ストレッチポールでダイエット成功まとめ

ストレッチポールお行なうメリットは、

管理人タートル
管理人タートル
下記はおススメのストレッチポールです!

ストレッチポールは、安い物だと「革がパリパリとカスが出る」様になったりするので、下のストレッチポールくらいの値段が、長持ちして結果的にお得です。

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ダイエットに成功した女性
ダイエットに成功した女性
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