ストレッチポールでダイエットは成功出来ます【リラックス方法を１から解説します】

ストレッチポールを使ったダイエット方法や効果についての内容です

本記事では、ストレッチポールについて、「ダイエット効果はあるかな？」「ストレッチポールは何をするものだろう？」「ストレッチポールをする良いタイミングとかあるのかな？」などストレッチポールの使い方の話から、ダイエット方法や効果について解説していきます！

※２分くらいで読めますので、ストレッチポールを使って気持ちよくダイエットしたい方は、２分（つまり120秒）だけ僕にいただけたらと思いますm(_ _)m

申し送れました、こんにちはタートルです。

この記事を書いている僕は、ダイエットトレーナー歴６年ほどです。【２０１９年現在】

毎日トレーニングレッスン１０～１５本程度行なっておりまして、「月間平均レッスンは２５０本ほど」行ない女性のダイエットをお手伝いさせて頂いております。

その経験を生かして「ストレッチポールでのダイエット方法」について最大限お伝えさせて頂きたいと思っております。

ストレッチポールを使って「楽にダイエットしたい」「姿勢を治したい」「筋肉が硬い」この様な悩みの方から「ストレッチポールは良いですか？」という問いがよくあります。

結論から言いますと、「ストレッチポールで改善出来る」ですが、僕が思うにこの記事で「ストレッチポールの使い方、ストレッチの基礎知識、ストレッチにまつわる食事のルール」を理解してもらえると最大限「ストレッチポールでダイエットが可能」だと思います。

というわけで今回は、「ストレッチポール」に関して、深掘りしつつ解説していきます。

 

こういった悩みを解決します。

本記事の内容

ストレッチポールとは何か？【そもそもダイエットグッズではない】

ストレッチポールは、何でも出来てあらゆる効果の期待が持てるダイエットエクササイズツールです。

使い方によって以下のような効果が期待できます。

様々な効果がありますが、正直ダイエット効果、ボディーメンテナンスなどストレッチポールを使うことはメリットしかありません。

あえてデメリットを言うなら、しっかり伸びた場合に痛みを生じることがあるかも知れないくらいです。

使い方はとても簡単で後ほど解説していきます。

スレッチポールを持っていない人は安いので１本は持っておくことをオススメします。

商品リンクは最後に貼っておきますね。

ストレッチポールは、寝るだけで筋肉を緩めることが出来る。【ダイエットに繋がる】

筋肉を緩めることがどのようにダイエットに繋がる？と思っているかもしれない方に解説します。

ストレッチポールで筋肉を緩めることが出来れば結果的に「ダイエット効果」が期待できます。

現代はスマートホンやパソコンを利用することによって、日常生活で前かがみになる姿勢が増えています。

体の前面の筋肉は常に緊張している状態になってしまいます。

どのような状態かといいますと、仰向けで寝たときに肩が巻き肩になってしっかり床に着いていなかったり、背中が床から浮いてしまっていたりします。

そうなってくると、少ない面積に体重が乗って寝ている状態になるので、常に力が掛かってしまいリラックスして寝られていなかったりします。

その際のストレッチポールでの改善方法としては、「ストレッチポールの上で寝る」だけで改善されます。

寝た状態で「ゆっくり深く呼吸をする」それだけで、巻いている肩や縮まった胸の筋肉が自然と緩み無理なくストレッチが出来ます。

筋肉が緩み、呼吸が深いだけで体はリラックス出来ています。

リラックスできていれば「暴飲暴食は避けられる」ので無理なくダイエット出来ています。

ダイエットに関する記事は下記を参考にして下さい。
究極のダイエット成功例で体脂肪を継続的に減らす方法

ストレッチポールで体の骨のバランスが整う【便秘改善や、腰痛が改善される】

 

体のバランスは実はダイエットと直結しています。

体のバランスが悪く歪んでいると、

体に様々な不調が起こってきます。

体の不調はストレスになりダイエットの天敵「食べ過ぎ」に繋がります。

そうならない為に「ストレッチポールは必須アイテム」です。

ストレッチポールの基本は伸びる所を探す【リラックス出来ればダイエットに繋がる】

基本的には、下の様に「ストレッチポールで寝る」だけでダイエット効果ありです。

ストレッチポールの効果を出す為の食事のルール【楽してダイエットになる】

ストレッチポールを長くやる時は、ストレッチポール前、中、後にミネラルウォーターで水分を補給して下さい。

筋肉は水分が不足すると硬直したり、つったりする事があります。

筋肉がカチコチな感じがする人は「水分不足」かもしれません。

水分をしっかり補給してからストレッチポールをする事で、汗とともに体内のミネラルが不足するのを防げます。

水にはダイエット効果もあります。下記の記事を参考にして下さい。
ダイエット中は水を多く飲む事で今より簡単に痩せられる【詳しく解説】

ストレッチポールの効果を出すには「体が温まっている方が良い」です。

なので、ストレッチポールをする前は、必ず「冷たい物を避ける」ようにして下さい。

体が冷えているなら、適度に筋トレやウォーキングなどで体を温めてからストレッチポールをした方が筋肉がしっかり伸びます。

食後のストレッチポールは禁物！

運動と同じく食後でお腹の中に食べ物があると、消化活動の為に内臓に血液が集中して、ストレッチの効果が下がります。

逆に、ストレッチで内臓に行く血液が減ると消化不良でお腹が痛くなる場合もあります。

最低でも1~2時間は空けてストレッチポールをやって下さい。

ストレッチポールはカロリーを消費しない！

ストレッチポールは、筋トレでもなく、有酸素運動でもなく、あくまでもストレッチです。

ほとんどカロリーは消費していません。

ストレッチポールは「ダイエット効果があります」ではなぜ？

理由は、「食べ過ぎ」「飲み過ぎ」など太る原因は「ストレスからくる」防衛本能です。

ストレスと上手く付き合えている人は「あまり太っていない」のが現状です。

ストレッチポールの最大のメリットは、「筋肉が緩み気分転換」になるところです。

ご褒美で「暴飲暴食ではダイエットと無縁」です。

ストレッチポールで「心と気持ちをリセット」してください。

いつもリラックスして、気持ちに余裕を持ち穏やかに日々過ごす事で「自然とダイエット出来ています」

行なうタイミングでストレッチポールの効果が全然変わる【知らなきゃダイエットにならないくらい損をします】

ストレッチポールをするならタイミングがとても大切です。

ベストタイミングは「入浴後」です。

ストレッチ前に「入浴」する事で、筋肉と骨を繋げている「腱」が柔らかくなり、無理なくストレッチ効果が出ます。

体が冷えている「腱」の硬い状態で無理にストレッチポールを行なうと痛めやすいので注意が必要です。

入浴にはストレッチポール同様にリラックス効果がある【ダイエットにも大切】

入浴してリラックスする事は、ストレッチポール同様に「ダイエットに繋がります」

ストレスによって引き起こされる「自律神経の乱れや、肩こり、腰痛、頭痛」などはダイエットには天敵です。

食べ過ぎ飲み過ぎは、心と体の不調から来ている場合がほとんどです。

「入浴」は、体が温まること以外にも、「水圧や浮力」によって体が軽くなったり、関節絵の負担も減り、筋肉が緩む事で脳への刺激が減り「α派」が優位になるので、身心ともリラックス状態になれます。

その「入浴」だけでもすごい事を並べてお伝えしましたが、もっと凄いのはその後の「ストレッチポール」です。

まとめ：ストレッチポールでダイエット成功

ストレッチポールは、安い物だと「革がパリパリとカスが出る」様になったりするので、下のストレッチポールくらいの値段が、長持ちして結果的にお得です。

【Amazon.co.jp限定】 ストレッチポールスターター(Stretchpolestarter) (R) ブラック