ダイエット成功の鍵！タートルブログ

こういった悩みに答えます。

※本記事を最後まで読む事で、ふくらはぎが太くなった原因と、ふくらはぎを細くする為の方法が分かります！

本記事の内容

こんにちはタートルです。

この記事を書いている僕は、ダイエットトレーナー歴６年ほどです。【２０１９現在】

毎日トレーニングレッスン１０～１５本程度行なっておりまして、「月間平均レッスンは２５０本ほど」行ない女性のふくらはぎ痩せをお手伝いさせて頂いております。

その経験を生かして、ふくらはぎが太くなった原因とふくらはぎを細くする方法について、女性の悩みを少しでも解決させて頂きたいと思っております。

ふくらはぎが太くなった人によくある悩みで「ふくらはぎが太くなったんですけど、細くするのは、どうすれば良いですか？」という問いがあります。

ふくらはぎが太くなったのは、いろいろな原因とタイプがあります。

少しずつ解説していきます。

話を戻しますが、「ふくらはぎが太くなったんですけど、細くするのは、どうすれば良いですか？」という相談があります。

その答えは、「運動と食事が関係している」のですが、僕が思うに「毎日足首を動かす、毎日ストレッチとマッサージ」を行なえば、１か月でかなりふくらはぎは細くなると思います。

というわけで今回は、「ふくらはぎが太くなった原因と、ふくらはぎを細くする方法」に関して、深掘りしつつ解説していきます。

※３分くらいで読めますので、ふくらはぎが太くなった人と、これから細くしたいよって方は、３分（つまり180秒）だけ僕にいただけたらと思いますm(_ _)m

ふくらはぎが太くなる原因とは【太っただけではない話】

ふくらはぎが太くなる原因で良くあるのが、

などがあります。

繰り返しですが、ふくらはぎを細くする方法は「足首を動かし、いつもふくらはぎを柔らかくしておく事」なのです。僕が思うに「毎日足首を動かして、毎日ストレッチとマッサージ」を行なえば、ふくらはぎは太くならないので、筋肉で太い人も脂肪で太い人も確実に細くなっていくと思います。

間違えてはいけないのが、「鍛えると細くなる」という考え方です！(ふくらはぎは鍛えると太くなる場合が多いです)

僕の経験からするとほとんどの人が、「毎日足首を動かしてもらって、毎日ストレッチとマッサージ」を行なえば平均１ヶ月で目に見えてふくらはぎは細くなります。

理由は、ふくらはぎの疲れが取れて、筋肉の張りが無くなり、浮腫みが改善され、老廃物が流れやすくなるからです。

ダイエットで体重が減ってもふくらはぎが細く変わるかは分かりません

「ふくらはぎ 太くなった　細くしたい」この様なキーワードでこの記事に来てくれた人は、全体的に太っているわけではなく、むしろ上半身や太ももはそこまで脂肪が無く、バランス的に見て、ふくらはぎが太くなった人だと思います。

ふくらはぎが太くなった人がやるべきことは意外と、食事を気を付ける事ではなく「毎日足首を動かす、毎日ストレッチとマッサージ」だったりします。

辛いトレーニングや、辛い食事制限ではないので、意外と簡単にふくらはぎを細く出来ます。

ふくらはぎが太くなったからダイエットを始めようと思っても、実は体重が減っても必ずしもふくらはぎが細くなるとは限りません…。

ふくらはぎが太くなったのは時期が関係している

ふくらはぎが太くなったなって思う時は、時期も関係しています。

例えば、年末年始、寒い季節、旅行後、飲み会が有った時、生理前や生理中、などがあります。

少しずつ理由を解説していきます。

「年末年始、寒い季節、飲み会」が有った時などは、ふくらはぎが太くなってしまう原因として、「水分不足、塩分過多」があります。

と言うのも、年末年始や飲み会ではお酒を摂取してしまう人が多いですよね。

お酒はとてもふくらはぎを浮腫ませてしまいます。

お酒を呑む以上の水を飲んでいればそこまでふくらはぎは太くならないとは思いますが、同じ量の水すら飲めていない場合が多く、年末年始は、寒い季節でもあるので、暖かい時期と比べて水を飲んでいないので、ふくらはぎは太くなっている時期です。

「旅行後」は、やはり日常的よりも食べ歩きをしているので、食べている量が多いと、その分塩分量がたいてい増えています。

その塩分濃度を下げる為に水分が余分に必要なのですが、「旅行」となると歩いて意外と汗をかいている分すら水分が摂れず足りていなかったりして、ふくらはぎが浮腫んで太くなってしまっています。

[生理前や生理中]は、個人差もありますが体の水分を溜め込む働きのある黄体ホルモンが増える為、ふくらはぎが浮腫んだりします。

ふくらはぎが太くなったのはタイプを知らないからです。【間違ったことをしている可能性有】

ふくらはぎにも色々なタイプがあります。例えば、

１０人居れば、みんな違ったふくらはぎしているくらい形が様々です。

ふくらはぎが細くなる方法もそれだけ変わってきます。

では、どうやったら太くなったふくらはぎを細く出来るのかと言いますと、毎日「足首を動かして、ふくらはぎのストレッチとマッサージ」をやって下さい。

理由は、毎日「足首を動かして、ふくらはぎのストレッチとマッサージ」をする事で、足首を動かして反町膝になる事を防げて、ストレッチでふくらはぎの筋肉が伸びて、マッサージでふくらはぎの疲れが取れます。

反町膝になると、太ももとふくらはぎが太くなります。
ふくらはぎが太くなる理由の１つ！反町膝とは？

ふくらはぎが太くなる人のもう一つの理由とは？ 前回もご参照ください。 「股関節の伸展がないので　足を底屈させるふくらはぎの筋肉を　使ってばかりで太くなる」 もうひとつの理由は・・・ ②反張膝（はんちょうひざ）あるいは膝過伸展ではありませんか？ 反張膝や膝過伸展・・・聞いたことがありますか？ 名前がわからなくても自分の脚は、このタイプだなあと感じている人は多いです。 定義としては 真上からまっすぐ線を引いた場合（矢状面）膝関節が１０度 ふくらはぎが太くなる人のもう一つの理由とは？ | きこうカイロ施術院 – きこうカイロ施術院

色々なふくらはぎの形がありますが、それは、足首の硬さ、ふくらはぎの筋肉の付き方、ふくらはぎの疲れやすさが違うから形も違うのです。

足首が柔らかく、ふくらはぎの筋肉が疲れにくく、いつもストレッチをしていてふくらはぎの筋肉が伸びている人のほとんどは、ふくらはぎの膨らみがなく、足首から膝の裏にかけて真っ直ぐ少しづつ太くなっているスラッとした綺麗なふくらはぎをしています。

バレリーナの人みたいなふくらはぎです。

ふくらはぎを細くする為には【１か月で細く出来ます】