短期間で太ももとふくらはぎを細くする為の究極の方法

そんな悩みにお答えします！

※この記事は2.3分で読む事が出来ます。

読み終えた後には、太ももとふくらはぎが細くならない悩みが解決できます！

【本記事の内容】

太ももとふくらはぎの細くならない原因とは？

ダイエットしても上半身だけ痩せていく人や、元々上半身は細いのに、太ももはパンパンに張った感じで、ふくらはぎは丸くて硬いし、膝の上辺りと太さが変わらないくらい太い…。

そんな悩みを持つ女性はたくさんいます。

太ももとふくらはぎを細くしていく為に、先ずは自分の脚が細くなりやすいか、太くなりやすいかをチェックして行きましょう。

１０項目ほどありますが、何項目当てはまりましたでしょうか？

2.3項目でしたらまだ太ももとふくらはぎは簡単に細くなります。

それ以上当てはまった人は、１項目ずつ改善していけば細く出来ます。

太ももとふくらはぎについて少しお話しします。

脚は、太い血管やリンパが流れていて、体の中でも非常に多くの筋肉が集まっています。

なのでとても健康状態の分かりやすい部分でもあります。

例えば、運動不足なら血流が滞ってむくみがちになったり、筋力が低下している場合は、体が重かったりつまずきやすかったり、冷えたり血色が悪かったりします。

 

太ももとふくらはぎを細くする為の筋膜リリースとは？

上部の内容で、では太ももやふくらはぎを鍛えていきましょう！

といきたい所なのですが、エクササイズやストレッチを始める前に太もも痩せの効果を高めるために筋膜リリースを行ない、ウォームアップする事が大切です。

筋膜とは、全身の筋肉を包んでいる膜の事で、イメージとしては筋肉と言う全身網タイツを着ている感じです。

運動不足や、同じ姿勢だったりすると、筋膜が筋肉に張り付いて体の動きが悪くなります。

そうなると、エクササイズやストレッチの効果を下げてしまいます。

筋膜は、筋肉に対して垂直に圧をかけると筋膜が緩みほぐれて柔らかくなり、筋肉の位置が整うので太ももとふくらはぎを細くしたい人にはお勧めです。

もし筋膜の一部が歪んでしまうと、全身網タイツのどこかが引っ張られている感じの状態になります。

太ももの筋膜が引きつるとその影響で、骨盤の歪みや、上半身の歪み、腰痛などの症状に繋がる場合があります。

では簡単な太ももの筋膜リリースを行なう事で、エクササイズやストレッチの時にしっかり効果が出て、太ももとふくらはぎが細くなりやすいです。

ではやり方を紹介します。

筋膜リリースするアイテムがあるととても便利です。

毎日行なう事なので筋膜リリーススティックは持っていると、とても便利です。

太ももとふくらはぎを細くする為におススメなエクササイズ

はい！そのような悩みにお答えします！

一般的に、太ももやふくらはぎを細くしようと思うと、スクワットや脚のトレーニングをして筋肉を付けて細くしようと思うのが普通です。

トレーニングをしないと代謝が上がらないから脂肪が中々減りませんよね…。

実際、太っていないのに太ももやふくらはぎが太い人もいます。

その人が、細くしたくて毎日スクワットをしたり、かかとの上げ下げなど鍛えるとどうなるでしょう？

太くなります！

まず、太ももやふくらはぎを細くする為に鍛えないといけないと思う気持ちは無くして下さい。

スクワットをやめて、筋膜リリースとマッサージ、ストレッチだけするようにして細くなる人もたくさんいます。

問題なのは、私はどっち？

スクワットで細くなるの？マッサージで細くなるの？

答えは、

安心して下さい！

何時間もかかりませんよ。

全て行っても５分程度です！

太ももの裏のエクササイズは動画を参考にして見てみて下さい。