ふくらはぎ細く

ふくらはぎが太くなった原因【ふくらはぎを最短1か月で細くする方法】

ふくらはぎを細くする方法,痩せる
ふくらはぎが太くなった女性
ふくらはぎが太くなった女性
「 ふくらはぎが最近太くなってしまって細くするにはどうすれば良いのだろう?食事だけじゃなくて運動した方が良いのかな?」

こういった悩みに答えます。

※本記事を最後まで読む事で、ふくらはぎが太くなった原因と、ふくらはぎを細くする為の方法が分かります!

 

本記事の内容

・ふくらはぎが太くなる原因とは【太っただけではない話】

・ふくらはぎが太くなったのは時期が関係している

・ふくらはぎが太くなったのはタイプを知らないからです。【間違ったことをしている可能性有】

・ふくらはぎを細くする為には【1か月で細く出来ます】

こんにちはタートルです。

この記事を書いている僕は、ダイエットトレーナー歴6年ほどです。【2019現在】

毎日トレーニングレッスン10~15本程度行なっておりまして、「月間平均レッスンは250本ほど」行ない女性のふくらはぎ痩せをお手伝いさせて頂いております。

その経験を生かして、ふくらはぎが太くなった原因とふくらはぎを細くする方法について、女性の悩みを少しでも解決させて頂きたいと思っております。

ふくらはぎが太くなった人によくある悩みで「ふくらはぎが太くなったんですけど、細くするのは、どうすれば良いですか?」という問いがあります。

ふくらはぎが太くなったのは、いろいろな原因とタイプがあります。

少しずつ解説していきます。

話を戻しますが、「ふくらはぎが太くなったんですけど、細くするのは、どうすれば良いですか?」という相談があります。

その答えは、「運動と食事が関係している」のですが、僕が思うに「毎日足首を動かす、毎日ストレッチとマッサージ」を行なえば、1か月でかなりふくらはぎは細くなると思います。

というわけで今回は、「ふくらはぎが太くなった原因と、ふくらはぎを細くする方法」に関して、深掘りしつつ解説していきます。

※3分くらいで読めますので、ふくらはぎが太くなった人と、これから細くしたいよって方は、3分(つまり180秒)だけ僕にいただけたらと思いますm(_ _)m

管理人タートルのtwitterアカウントです。ダイエットブログやエクササイズ動画が投稿されるといち早く届きます@kameki23良かったらフォローも宜しくお願いします。

 

ふくらはぎが太くなる原因とは【太っただけではない話】

ふくらはぎが太くなる原因で良くあるのが、

・足首が硬い

・歩きすぎている

・ランニングをやり過ぎている

・かかとの上下運動をやっている

・縄跳びをやっている

・お酒が好きである

・塩分の摂りすぎ

などがあります。

繰り返しですが、ふくらはぎを細くする方法は「足首を動かし、いつもふくらはぎを柔らかくしておく事」なのです。僕が思うに「毎日足首を動かして、毎日ストレッチとマッサージ」を行なえば、ふくらはぎは太くならないので、筋肉で太い人も脂肪で太い人も確実に細くなっていくと思います。

間違えてはいけないのが、「鍛えると細くなる」という考え方です!(ふくらはぎは鍛えると太くなる場合が多いです)

僕の経験からするとほとんどの人が、「毎日足首を動かしてもらって、毎日ストレッチとマッサージ」を行なえば平均1ヶ月で目に見えてふくらはぎは細くなります。

理由は、ふくらはぎの疲れが取れて、筋肉の張りが無くなり、浮腫みが改善され、老廃物が流れやすくなるからです。

ダイエットで体重が減ってもふくらはぎが細く変わるかは分かりません

「ふくらはぎ 太くなった 細くしたい」この様なキーワードでこの記事に来てくれた人は、全体的に太っているわけではなく、むしろ上半身や太ももはそこまで脂肪が無く、バランス的に見て、ふくらはぎが太くなった人だと思います。

ふくらはぎが太くなった人がやるべきことは意外と、食事を気を付ける事ではなく「毎日足首を動かす、毎日ストレッチとマッサージ」だったりします。

辛いトレーニングや、辛い食事制限ではないので、意外と簡単にふくらはぎを細く出来ます。

ふくらはぎが太くなったからダイエットを始めようと思っても、実は体重が減っても必ずしもふくらはぎが細くなるとは限りません…。

スポンサードリンク

ふくらはぎが太くなったのは時期が関係している

ダイエット,体重,痩せたい,筋トレ,食べ物
ふくらはぎが太くなって悩む女性
ふくらはぎが太くなって悩む女性
何で最近ふくらはぎが太くなったのかしら…。実は少しづつ太くなっていたけど気付くのが遅かっただけかな!?
ふくらはぎ痩せに成功した女性
ふくらはぎ痩せに成功した女性
ふくらはぎが太くなりやすい時期も関係しているよ!

ふくらはぎが太くなったなって思う時は、時期も関係しています。

例えば、年末年始、寒い季節、旅行後、飲み会が有った時、生理前や生理中、などがあります。

少しずつ理由を解説していきます。

「年末年始、寒い季節、飲み会」が有った時などは、ふくらはぎが太くなってしまう原因として、「水分不足、塩分過多」があります。

と言うのも、年末年始や飲み会ではお酒を摂取してしまう人が多いですよね。

お酒はとてもふくらはぎを浮腫ませてしまいます。

お酒を呑む以上の水を飲んでいればそこまでふくらはぎは太くならないとは思いますが、同じ量の水すら飲めていない場合が多く、年末年始は、寒い季節でもあるので、暖かい時期と比べて水を飲んでいないので、ふくらはぎは太くなっている時期です。

「旅行後」は、やはり日常的よりも食べ歩きをしているので、食べている量が多いと、その分塩分量がたいてい増えています。

その塩分濃度を下げる為に水分が余分に必要なのですが、「旅行」となると歩いて意外と汗をかいている分すら水分が摂れず足りていなかったりして、ふくらはぎが浮腫んで太くなってしまっています。

[生理前や生理中]は、個人差もありますが体の水分を溜め込む働きのある黄体ホルモンが増える為、ふくらはぎが浮腫んだりします。

ふくらはぎが太くなったのはタイプを知らないからです。【間違ったことをしている可能性有】

ふくらはぎ,痩せない,悩み
ふくらはぎが太くなって悩む女性
ふくらはぎが太くなって悩む女性
私と同じように運動している友達はふくらはぎが細くなっているのに、私は全くふくらはぎが細くならないんです..。むしろ太くなって行っている気もします。何故ですか?
管理人タートル
管理人タートル
ふくらはぎも筋肉です。筋肉にも人それぞれのタイプがあります!

ふくらはぎにも色々なタイプがあります。例えば、

・鍛えるたびに細くなるタイプ、鍛えるたび太くなるタイプ

・運動すると細くなるタイプ、運動すると太くなるタイプ

・浮腫むタイプ、全く浮腫まないタイプ

・足首が細くてふくらはぎがもっこりしたタイプ、足首が細からふくらはぎまでスラット細いままのタイプ

・足首からふくらはぎまでも太いタイプ

10人居れば、みんな違ったふくらはぎしているくらい形が様々です。

ふくらはぎが細くなる方法もそれだけ変わってきます。

では、どうやったら太くなったふくらはぎを細く出来るのかと言いますと、毎日「足首を動かして、ふくらはぎのストレッチとマッサージ」をやって下さい。

理由は、毎日「足首を動かして、ふくらはぎのストレッチとマッサージ」をする事で、足首を動かして反町膝になる事を防げて、ストレッチでふくらはぎの筋肉が伸びて、マッサージでふくらはぎの疲れが取れます。

反町膝になると、太ももとふくらはぎが太くなります。
ふくらはぎが太くなる理由の1つ!反町膝とは?

色々なふくらはぎの形がありますが、それは、足首の硬さ、ふくらはぎの筋肉の付き方、ふくらはぎの疲れやすさが違うから形も違うのです。

足首が柔らかく、ふくらはぎの筋肉が疲れにくく、いつもストレッチをしていてふくらはぎの筋肉が伸びている人のほとんどは、ふくらはぎの膨らみがなく、足首から膝の裏にかけて真っ直ぐ少しづつ太くなっているスラッとした綺麗なふくらはぎをしています。

バレリーナの人みたいなふくらはぎです。

スポンサードリンク

ふくらはぎを細くする為には【1か月で細く出来ます】

太もも細く筋トレメニュー
ふくらはぎを細くする方法まとめ

やるべき事は簡単です。

①足首のストレッチをする事(しっかりつま先を上げる側のストレッチです)ヒールを履く人は時にやって下さい。

 

 

おススメ度

AMAZON楽天

 

②ふくらはぎが硬くならない様に、マッサージローラー又はマッサージオイルで柔らかくしてください。

The Stick/ザ・スティック ショートサイズ
(マッサージローラー)
トリガーポイント、筋・筋膜リリースに!

 

おススメ度

AMAZON楽天

HERO FIT – マッサージローラー・スティック | トリガーポイント&筋筋膜リリース・ローリングマッスルマッサージャー 必須エクササイズガイド付き

 

 

 

 

③ふくらはぎのストレッチを行なってください。(座って膝を伸ばし、片足ずつつま先を上げて前屈、つま先を伸ばして前屈)

おススメのふくらはぎ痩せに関する記事は下記を参考にして下さい。
ふくらはぎの筋肉を落とす方法【硬い人や、丸い人は変われます】

短期間で太ももとふくらはぎを細くする為の究極の方法

ダイエットに成功した女性
ダイエットに成功した女性
太もも細々ブログの更新情報受け取るには、購読ボタンをクリック!