本記事の内容
・太ももが細くならない中学生がする事は【筋肉を落とすです】
・太ももを細くしたい中学生が気を付ける事は【疲れない様にする】
・太ももを細くする為に中学生が食べた方が良い物
・筋肉を付けて太ももを細くする為の中学生向けエクササイズ
こんにちはタートルです。
この記事を書いている僕は、ダイエットトレーナー歴６年ほどです。
毎日トレーニングレッスン１０～１５本程度行なっておりまして、「月間平均レッスンは２５０本ほど」行ない女性のダイエットをお手伝いさせて頂いております。
その経験を生かして、「太ももを細くする方法が分からない中学生」の悩みを少しでも解決させて頂きたいと思っております。
先日、この様なツイートをしました！
太ももを細くする方法が分からない中学生って居ますか？
もしいたら記事を書こうと思っています！#太もも #太ももを細くする方法 #中学生
太ももを細くする方法が分からない中学生の悩みで「太ももを細くするにはスクワットしたらいいですか？ランニングとかすれば細くなりますか？」という問いがあります。
筋肉で太かったり、脂肪で太かったりしている訳ではなく、浮腫みの改善が出来れば細くなる場合もあります。
それは後程解説していきます。
話を戻しますが、「太ももを細くするにはスクワットしたらいいですか？ランニングとかすれば細くなりますか？」という問いがあります。
その答えは、中学生なら「太ももの筋肉を落とす」ですが、僕が思うに「毎日ストレッチとマッサージ」を行なえば短期間でも太ももは思います。
短期間と言うのは１か月程度です。
というわけで今回は、「太ももを細くする方法が分からない中学生」に関して、深掘りしつつ解説していきます。
※３分くらいで読めますので、太ももを細くしたいよって方は、３分（つまり180秒）だけ僕にいただけたらと思いますm(_ _)m
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繰り返しですが、太ももを細くする方法の答えは、中学生なら「太ももの筋肉を落とす」ですが、僕が思うに「毎日ストレッチとマッサージ」を行なえば短期間でも太ももは思います。
理由は、僕の経験からするとほとんどの人が、平均１ヶ月で目に見えて細くなります。
太ももを鍛えたりして細くなる人も正直います。
【例えば、ハーフの人、背が高い人、便通の良い人、筋肉の付きにくい人など】
普通の人は、中学生の時は成長期なので太ももの筋肉は付きやすいです。
「太もも 細くする 中学生」この様なキーワードでこの記事に来てくれた人は、太ももを細くしたくてスクワットをしても変わらないし、上半身は普通だけど、太ももだけ太い人と思います。
やるべきことは、「太ももの筋肉を落とす」です。僕が思うに「毎日ストレッチとマッサージ」を行なえば筋肉が緩み、短期間でも太ももは細くなりやすいと思います。
中学生の時に太ももを細くする場合、脂肪が付いている人もいると思うけど、ほとんどの場合は筋肉が張っていたり、筋肉が付いて太くなっている場合があります。
毎日、「マッサージやストレッチ」で太ももの疲れを取ると細くなります。
マッサージのやり方は下記に記事を参考にしてね。
セルライトを除去！マッサージ方法と手順（太もも編）
| セルライトをなくしたい！脚痩せ・美脚のキーワードはやっぱり「セルライト除去」。ダイエットをやっても胸などの上半身は痩せるけど、太ももはなかなか難しいで。というこ… セルライトを除去！マッサージ方法と手順（太もも編） – NAVER まとめ – NAVER まとめ |
ストレッチのやり方は下記の記事を参考にしてね。
【太ももを細くする方法】ストレッチだけで細くする方法を紹介！
| 太ももが凄く太くてストレッチを始めたけど全然太ももが痩せません…。一体どうすれば太もも痩せ出来ますか？ そんな悩みにお答えします！ ※この記事は２分で読み終えることが出来ます!!最後まで読んでもらえると太もも痩せのストレッチのやり方や、太ももを細くする方法が分かります！管理人タートルのtwitterアカウントです。@kameki23良かったらフォローもヨロピコ！本記事の内容・太もも痩せでストレッチをする前に大切なこと(太ももの状態を理解するとストレッチでも太ももは細くなる)・太もも痩せのス… 【太ももを細くする方法】ストレッチだけで細くする方法を紹介！ – ダイエット成功の鍵！タートルブログ |
中学生では、体育の授業で走ったり、バレー、バスケット、クラブ活動、通勤の自転車など太ももの筋肉を使う機会がとてもたくさんあります！（社会人になると全く使わなくなったりします）
そして成長期と言う事もあり、毎日太ももを使う事で筋肉がどんどん発達して、毎日の疲労に堪えないといけないと太ももが思い、強く太くなります。
それを防いで太ももを細くなるようにするには「太ももが疲れない様にする」と言う毎日を送るしかありません。
成長期に運動部だった人や、筋肉が付きやすかったりする中学生は、大人になっても太ももは同じ状態の人が多いです。
僕も仕事上、女性の太ももを細くする為に色々なアドバイスをしていますが、太ももやふくらはぎを見ると、中学生の頃に運動部だった人かどうかだったり、運動した事がない人かどうかだったり分かります。
こんな事を言うのもなんですが、個人的な意見として、もし大人になって太ももが細い綺麗な脚の女性を目指しているなら、運動部は辞めた方が良いです…。
【例外もあります】母親が細い太ももの場合、中学生の時に太ももが太くても大人になると細くなっていたりする場合もあります。（遺伝や家庭の食事が関係あるのかも知れません）
また中学生の時に、運動部で太ももが細くならなくても、高校性になって３年間運動部に入らなかったりすると、ほとんどの人がまだ背も伸びますし、太ももの筋肉も伸びるので、太ももが理想の細さになってくれたりもします。
中学生の頃は、勉強や体育の授業、部活などで意外とカロリー消費しています。
しかしそれ以上にカロリーを摂っている場合がほとんどです。
成長期なので体を作る為に栄養をしっかり摂ってしまっています。（とても大切なことです）
意外と、一日３食以外の間食が太ももを細く出来ない理由だったりもします！
油は別ですが、食べ物には何かしら筋肉を付ける上で大切なたんぱく質が入っていたりします。
筋肉を大きくする為にトレーニングをしている大人は、すごくタンパク質を摂っています。
めちゃめちゃトレーニングしても、タンパク質を摂らないと筋肉は減っていくんです！
太ももを細くしたい中学生なら、もしかすると食べ過ぎていて、筋肉の成長を助けすたんぱく質をたくさん摂っていて、太ももに筋肉付いて太くなり、タンパク質をたくさん摂っているから、太ももの筋肉も落ちないので、太いままなのかもしれません…。
どうすれば良いのかと言うと、答えは「出来るだけ食事をヘルシーにする」です。
ヘルシーとは、間食は辞め、お菓子やチョコレートなどは食べない様にして、野菜をしっかり食べる、お米やパンなどは程々に。
そして、太ももは毎日マッサージとストレッチをやって下さい。
太ももを細くする方法は他にもあるので下記に記事を参考に読んでね。
体重が減っても太ももが細くならない人は筋トレをしない事です【例外も解説します】
| 「 太ももを細くするにはどうすれば良いのだろう？体重は減っても太ももが細くならないんです…。太もものトレーニングをしても細くなりません…。」 こういった疑問に答えます。 本記事の内容・太ももが細くならない場合、筋トレを止めてみて下さい、【目安は１ヶ月です】・体重が減っているのに太ももが細くならない人は、筋肉太りか浮腫んでいるかのどちらか。【浮腫みを取る方法を解説】・太ももの前側は細いけど、太ももの裏側がたるんでいる場合の筋トレ方法【筋肉質な脚の人が筋トレをしても太くなりません】・太ももが細くな… 体重が減っても太ももが細くならない人【筋トレをしない事です】 – ダイエット成功の鍵！タートルブログ |
そんな悩みにお答えします！
全く運動をしていなかったり、太ももに筋肉が無い人は、エクササイズをやった方が太ももは細くなります。
筋肉のある部分は熱を持つので脂肪が付きにくかったりします。
中学生はそれでも、大人に比べ断然に筋肉が付きやすいので、エクササイズをやって筋肉が付いても太くならない太ももの裏側を使うエクササイズがお勧めです！
太ももを細くする方法が知りたい中学生は、ほとんど前側の太ももが張っていたり太かったりします。
裏側の太ももの筋肉が少ないと前側ばかり使ってしまう癖が付き太くなるので、裏側の太ももの筋肉を使うエクササイズをやって下さい。
やり方を知りたい中学生は下記の記事を読んで見て下さい。太ももを細く出来ます。
太ももの前側が張って太くなった人が筋肉を落として細くする方法
| 太ももの前側に筋肉が付き過ぎて脚が太いです…。太ももの筋肉が落ちれば細くなりそうなのに、でもスクワットした方が太ももが細くなるって聞くし、どうすればいいのか分かりません…。何か良い方法はありませんか？ そんな悩みにお答えします！※この記事は2.3分で読む事が出来ます。最後まで読んで頂けると、太ももの無駄な筋肉を落とす方法が分かり脚が細くなります。 管理人タートルのtwitterアカウントです。@kameki23良かったらフォローもヨロピコ！【本記事の内容】・太ももの筋肉の張りを無くす簡単な方法・太ももの筋… 太ももの前側が張って太くなった人が筋肉を落として細くする方法 – ダイエット成功の鍵！タートルブログ |
太ももを自転車で筋肉を付けて細くする事は出来ます【乗り方のアドバイスします】
| 太ももを細くしたくて自転車に乗っているけど細くなるのかな？筋肉は付くのかな～？ そんな悩みにお答えします！※この記事は2.3分で読む事が出来ます。最後まで読む事で自転車で太ももを細くする方法が分かります。太ももをに筋肉を付けて細くしたいけど、筋トレは苦手だし、ランニングも膝が痛くなったりするし、歩くだけでは太ももは細くならないのもわかるんですよ。通勤や通学で自転車を使うから、それで太ももに筋肉を付けて細く出来る方法はないかな？って方におススメな記事です！体脂肪を確実に短期間で減らす為の運動と、激… 太ももを自転車で筋肉を付けて細くする事は出来ます【乗り方解説】 – ダイエット成功の鍵！タートルブログ |