太もも痩せ

体重が減っても太ももが細くならない人【筋トレをしない事です】

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体重が減っても太ももが細くならないで悩む女性
体重が減っても太ももが細くならないで悩む女性
「 太ももを細くするにはどうすれば良いのだろう?体重は減っても太ももが細くならないんです…。太もものトレーニングをしても細くなりません…。」
こういった疑問に答えます。

 本記事の内容

・太ももが細くならない場合、筋トレを止めてみて下さい、【目安は1ヶ月です】

・体重が減っているのに太ももが細くならない人は、筋肉太りか浮腫んでいるかのどちらか。【浮腫みを取る方法を解説】

・太ももの前側は細いけど、太ももの裏側がたるんでいる場合の筋トレ方法【筋肉質な脚の人が筋トレをしても太くなりません】

・太ももが細くなった後の説明します【維持は簡単です】

こんにちはタートルです。

この記事を書いている僕は、ダイエットトレーナー歴6年ほどです。

毎日トレーニングレッスン10~15本程度行なっておりまして、「月間平均レッスンは250本ほど」行ない女性の太もも痩せダイエットをお手伝いさせて頂いております。

その経験を生かして、太ももが細くならない人の悩みを解決して細くなって頂きたいと思っております。

太ももが細くならない人のよくある悩みで「体重は落ちたけど太ももは細くなりません。細くするには、どうすれば良いですか?」という問いがあります。

体重は減ったのに太ももが細くならない場合、前側の太ももに筋肉がついて太くなった状況と、裏側の太ももの筋肉が落ちてたるんで太くなった状況があり得ます。

もしくは、いつも浮腫んでいるから細くなったことに気付けない場合もあります。

浮腫みに関しましては後程解説していきます。

話を戻しますが、「体重は落ちたけど太ももは細くなりません。細くするには、どうすれば良いですか?」という問いがあります。

その答えは、「太ももの筋トレを1ヶ月止めること」「太ももの筋肉を出来るだけ使わない」です。

僕が思うに上記のことに加えて「毎日ストレッチとマッサージ」を行なえば確実に太ももは細くなると思います。

というわけで今回は、「太ももを細くする方法」に関して、深掘りしつつ解説していきます。

※3分くらいで読めますので、細くしたいよって方は、3分(つまり180秒)だけ僕にいただけたらと思いますm(_ _)m

読んだ後は体重が減っても太ももが細くならない原因と、細くする方法が分かります。

 

太ももが細くならない場合、筋トレを止めてみて下さい、【目安は1ヶ月です】

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繰り返しですが、体重は減ったけど太ももが細くならない場合、「太ももの筋トレを1ヶ月止めること」「太ももの筋肉を出来るだけ使わない」です。

僕が思うに、太ももが細くならない場合、【筋トレ(有酸素運動も含む)+食事を気をつける】でダイエットをされた人だと思います。

もしくはもともと、太ももが筋肉質な人だと思います。

筋肉は使うと必ず張ります。

毎日使うと、毎日張っています。

その日の疲れが取れない場合、日に日に直ぐ張る太ももになります。

体重が減っても太ももが細くならない人は、このパターンの人が多いです。

体重が減ったのに太ももだけが脂肪減っていないって事はないので、太ももの筋トレやランニングなどで筋肉が張っている状態です。

なので「太ももの筋トレを1ヶ月止めること」「太ももの筋肉を出来るだけ使わない」です。

理由は、僕の経験からするとほとんどの人が、平均1ヶ月で目に見えて太ももが細くなります。

太ももの筋トレだけでは細くなりません

太ももを鍛えて細くなる人も正直います。

逆に鍛えると太ももが太くなる人もいます。

「体重が減っても太ももが細くならない」この様なキーワードでこの記事に来てくれた人は、全体的に太っているわけではなく、むしろ上半身はそこまで脂肪が無く、バランス的に見て太ももが筋肉質で太い人だと思います。

やるべきことは、「太ももの筋トレを1ヶ月止めること」「太ももの筋肉を出来るだけ使わない」です。

とにかく1ヶ月やってみて下さい。

太ももが筋肉で太いと思ったら、実は浮腫んでいた【浮腫みを取る方法を解説】

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体重が減ったのに太ももが細くならない場合、「実は浮腫んでいた!」

これもとてもあるあるな話です。

筋肉で太ももが太いのか、浮腫みで太いのかは、膝を見ると分かります。

立って膝を伸ばした時に、膝がプヨプヨしていなら筋肉で太ももが細くなっていない状態。

逆に膝がブヨブヨしているなら浮腫みで太ももが太い状態です。

もし太ももが浮腫んでいるなら、体重が減っても浮腫みによって太い日や細い日があるので、細くなっているか気付けません…。

浮腫む原因としては、塩分の摂りすぎと水分不足があります。

気付く方法は、1日の塩分量を4g~6g位にしてみてください。

体重によってそれぞれ1日の最低塩分摂取量が違いますので、詳しく計算して出したいようでしたら、体重×0.08%で出してみてください。

この塩分量にして、毎日2リットルを目安に水を飲んでください。

なぜ水が2リットルなのかは、体内の老廃物は平均2リットルだからです。

要するに、体重が減っても太ももが細くならない人で浮腫みが原因だったなら、塩分を控えて水を2リットル飲めば、太ももは細くなるという事です。

 

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太ももの前側は細いけど、太ももの裏側がたるんでいる場合の筋トレ方法【筋肉質な脚の人が筋トレをしても太くなりません】

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太ももの前側は細いけど裏側の脂肪が気になる女性
太ももの前側は細いけど裏側の脂肪が気になる女性
太ももがの前側は細いけど、椅子に座ると太ももの裏がベタッとなって太ももに脂肪が付いていて減らしたいです。

そのパターンの太ももを細くする方法について解説していきます。

なぜそうなるかと言いますと、歩いたりしゃがんだりと、日常的に使っている筋肉は太ももの前側でして、太ももの裏側はトレーニングするか、スポーツ以外にそうそう筋肉が付きません。

トレーニングで、太ももの筋肉を鍛えるスクワットなどをやっても、太ももの前を主に使ってしまいます。

なので、太ももの裏側はたくさん鍛えてもトレーニング以外は筋肉がしっかり休まるので、筋肉質な太ももの人がやったとしても太くなる心配が無いのでとても良い部位です!

太ももの裏の筋トレ方法は下記の記事を参考にしてください。
太ももの前側が張って太くなった人が筋肉を落として細くする方法

太ももの裏側に筋肉が付くと、歩いた時や座った時のたるんだ感じが無くなります。

太ももの形が丸になりとても細く見えます。

筋肉がある部位は脂肪も付きにくいので、一度太ももの裏を鍛えて細く出来ればキープは簡単です。

太ももが細くなった後の説明します【維持は簡単です】

太ももを細くすることに成功した女性
太ももを細くすることに成功した女性
体重も減り太ももも細くなったけど、また太くなったらどうしよう?大丈夫です!

体重は減り太ももは細くなりスタイルが良くなると、昔の体型には絶対戻りたくないですよね。

安心して下さい!【維持は簡単です】詳しく解説していきます。

筋肉質な太ももで筋トレを1ヶ月止めて細くなった人は、筋トレは今後も出来るだけしないようにして下さい。

食事だけやストレッチで太ももは維持できます。

食事に関しては下記の記事を参考にして下さい。
ダイエットでリバウンド無く体重を減らす究極の方法

ストレッチに関しては下記の記事を参考にして下さい。
【太ももを細くする方法】ストレッチだけで細くする方法を紹介!

体重が減っても太ももが細くならない人は筋トレを止めてください【まとめ】

体重は減ったけど太ももが細くならない場合、「太ももの筋トレを1ヶ月止めること」「太ももの筋肉を出来るだけ使わない」です。
浮腫みが原因で太ももが細くなっていなかった人は食事から摂る塩分に気をつけて水分2リットルを目安に摂ってみてください。

管理人タートル
管理人タートル
必ず太ももは細くなります。なぜかと言うと、僕の経験上でほとんどの人がこれで悩みを解決できました。
ダイエットに成功した女性
ダイエットに成功した女性
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