太ももを自転車で筋肉を付けて細くする事は出来ます【乗り方解説】

そんな悩みにお答えします！

※この記事は2.3分で読む事が出来ます。

最後まで読む事で自転車で太ももを細くする方法が分かります。

太ももをに筋肉を付けて細くしたいけど、筋トレは苦手だし、ランニングも膝が痛くなったりするし、歩くだけでは太ももは細くならないのもわかるんですよ。

通勤や通学で自転車を使うから、それで太ももに筋肉を付けて細く出来る方法はないかな？って方におススメな記事です！

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【本記事の内容】

 

太ももは自転車に毎日乗ったら筋肉が付く？

結論として、毎日自転車の乗ると太ももの筋肉は付きます！

別に毎日ではなくても、太ももの筋肉を付ける事は出来ます。

太ももの筋肉を自転車で付ける方法としては次の方法があります。

この様な感じで太ももの筋肉を自転車で付ける方法があります。

もちろんエアロバイクでも同じようなことが言えます。

自転車はダイエットにも効果的です。

何故ならカロリーを消費してくれるからです。

１時間くらいで３００cal位は消費出来る感じです。

もっとカロリー消費をしたい方は、息が上がるくらいのスピードで自転車に乗ると良いです。

しかし、自転車と言うのは一般的には有酸素運動と言われ、様々なデメリットがあります..。

太ももにもちろんメリットもあります。

※あくまでも自転車の運転には気を付けて下さい…。

太ももは自転車の乗ったら太くなる？細くなる？

正直言いますと、太ももが太くなる場合が多いです…。

何故かと言いますと、次の原因があります。

結果、太ももの筋肉が付く＝太ももが細くなる

と言うわけではない事をまず理解しておいてください。

太ももの筋肉は、基本的には負荷が上がれば上がるほど太く硬く強くなります。

思春期に自転車通勤で、朝急いで自転車を漕いでいた人は、大人になっても太いままな人が多いです。

その場合、太ももの前側ばかりに筋肉が付いてしまっているので、太ももの裏側を鍛えないと太ももが細くならない場合が多いです。

太ももを自転車に乗って細くする為のポイント(脚を細くする筋肉の付け方や適切な椅子の高さなど)

太ももを自転車に乗る事で細く出来ないわけではありません。

太ももの筋肉を付けて細くする自転車の乗り方もあります。

それは次の方法です。

ポイントは、太ももの大きくならない遅筋と言う筋肉を使うように自転車に乗る事です！

自転車に乗る人が太ももを細くする為に毎日やらないといけない筋肉のマッサージ方法

基本的に自転車を漕ぐ時は、ペダルを下に踏んで漕ぐため太ももの前側を使います。

サドルの高さによっては、高ければ太ももの膝上辺りを使い、低ければ太ももの付け根の辺りを使って自転車を漕ぐようになります。

太ももの前側は日常的にも立ったりしゃがんだり、歩いたり走ったりと意外と使っている部分です。

太ももの筋肉が柔らかい人や、体の柔らかい人は、筋肉が緩いので日常的にも太ももが疲れにくく、スクワットなどで筋肉を付けても太ももは細くなりやすく、太くなりにくいです。

逆に、体が硬く太ももの筋肉が硬い人は、太ももの前側を使うようなスクワットなど筋トレをすると筋肉質な脚になり張った感じが治らなくなります。

自転車に乗っても筋肉質な感じになります。

でも安心して下さい！

その様な人でも必ず太ももを細く出来る方法を紹介します。