タートルフィットネスのダイエット健康ブログ

 本記事の内容

こんにちはタートルです。

この記事を書いている僕は、ダイエットトレーナー歴６年ほどです。【2019現在】

毎日トレーニングレッスン１０～１５本程度行なっておりまして、「月間平均レッスンは２５０本ほど」行ない女性のダイエットをお手伝いさせて頂いております。

その経験を生かしてダイエットに関する女性の悩みを少しでも解決させて頂きたいと思っております。

ダイエット経験のある人のよくある悩みで「ダイエットするなら毎日筋トレをした方が痩せますか？何日か体を休めた方が良いですか？」という問いがあります。

その答えは、「毎日筋トレをした方が良い」なのですが、僕が思うに「食事管理」も同時に行なえば短期間で簡単にダイエットは出来ると思います。

というわけで今回は、「ダイエットで筋トレをするなら毎日するのと、しないのではどちらが良いのか？」に関して、深掘りしつつ解説していきます。

※３分くらいで読めますので、細くしたいよって方は、３分（つまり180秒）だけ僕にいただけたらと思いますm(_ _)m

ダイエットの為に筋トレをするなら毎日した方が痩せます。【落とし穴もあります】

繰り返しですが、答えは「毎日筋トレをした方が良い」なのですが、僕が思うに「食事管理」も同時に行なえば短期間で簡単にダイエットは出来ると思います。

理由は、僕の経験からするとほとんどの人が、平均１か月で周りから痩せたと気付かれ、３ヶ月経てば明らかに目に見えて痩せます。

ダイエットの為に筋トレを毎日するといい理由

週２回の筋トレでも痩せる人もいます。正直苦労してダイエットした方が維持出来ている人が多いです。

ダイエットで筋トレをする人は痩せたい訳ですよね。

食事管理だけではリバウンドした経験があったり、筋トレをした方が痩せやすかったりするのを知っているから筋トレをするのだと思います。

ダイエットの為に筋トレをするなら毎日した方が、代謝を高く保てますしエネルギーも消費出来ます。

なので正直なところ週２回や３回の人より毎日する方が痩せられます。

良くある話で、筋トレをすると２日は筋肉を休めた方が良いと言われたりしますが、それは上級者の場合のみです！

自分でエクササイズした事のある一般の女性や、男性がダイエット目的で筋トレをするなら、バキバキに追い込んで筋トレをやっているわけではないので、次の日も筋トレをやっても問題ありません。

むしろ毎日筋トレする方が痩せます。

「ダイエット 筋トレ 毎日」この様なキーワードでこの記事に来てくれた人は、運動をやったかとが無い人とかではなく、ダイエット経験があったり、いろいろなダイエット方法を試した結果、筋トレが必要と分かり、痩せやすいのはどのくらいの頻度で筋トレをするのが良いのか分からない人だと思います。

違っていたらすみません…。

ダイエットの為に筋トレをするなら「毎日」が痩せます。

まずは１ヶ月やってみて下さい。

もし毎日筋トレをする事が難しいなら、ダイエット目的で筋トレをしたら数日はやらない方が良いかな？とかは気を使わなくても良いです。

動けるときは筋トレして下さい！

毎日筋トレをする場合には落とし穴があります。

人間は体を動かしてカロリーを消費すればお腹が空いてカロリーを摂りたいものです。

筋トレをやった分食べまくっていては全く痩せません。

筋トレをした日は、タンパク質中心の食事にして、出来れば筋トレの後に食事をするようにしてください。

ダイエットをするなら「筋トレ+食事管理」をすれば短短期間痩せられます。