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ダイエットの為に筋トレするなら毎日の方が痩せる【1か月で結果出ます】

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ダイエットの為に筋トレをするなら毎日やっても良いのか悩む女性
ダイエットの為に筋トレをするなら毎日やっても良いのか悩む女性
「 ダイエットの為に筋トレをするなら毎日やった方が早く痩せるのかな?毎日筋トレをしない方が良いって聞いたりもするけど、どうなんだろう?」
こういった疑問に答えます。

 本記事の内容

・ダイエットの為に筋トレをするなら毎日した方が痩せます。【落とし穴もあります】

・ダイエットをするなら「筋トレ+食事管理」をすれば短短期間痩せられます。

・ダイエットの為の筋トレは毎日出来る量が良いです。【大きい筋肉を鍛える】

・ダイエット目的で筋トレを始めて痩せたなら、これからは毎日しなくても良いです。【維持は簡単です】

こんにちはタートルです。

この記事を書いている僕は、ダイエットトレーナー歴6年ほどです。【2019現在】

毎日トレーニングレッスン10~15本程度行なっておりまして、「月間平均レッスンは250本ほど」行ない女性のダイエットをお手伝いさせて頂いております。

その経験を生かしてダイエットに関する女性の悩みを少しでも解決させて頂きたいと思っております。

ダイエット経験のある人のよくある悩みで「ダイエットするなら毎日筋トレをした方が痩せますか?何日か体を休めた方が良いですか?」という問いがあります。

その答えは、「毎日筋トレをした方が良い」なのですが、僕が思うに「食事管理」も同時に行なえば短期間で簡単にダイエットは出来ると思います。

というわけで今回は、「ダイエットで筋トレをするなら毎日するのと、しないのではどちらが良いのか?」に関して、深掘りしつつ解説していきます。

※3分くらいで読めますので、細くしたいよって方は、3分(つまり180秒)だけ僕にいただけたらと思いますm(_ _)m

管理人タートルのtwitterアカウントです。ダイエットブログやエクササイズ動画が投稿されるといち早く届きます@kameki23良かったらフォローも宜しくお願いします。

ダイエットの為に筋トレをするなら毎日した方が痩せます。【落とし穴もあります】

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繰り返しですが、答えは「毎日筋トレをした方が良い」なのですが、僕が思うに「食事管理」も同時に行なえば短期間で簡単にダイエットは出来ると思います。

理由は、僕の経験からするとほとんどの人が、平均1か月で周りから痩せたと気付かれ、3ヶ月経てば明らかに目に見えて痩せます。

ダイエットの為に筋トレを毎日するといい理由

ダイエットに成功した女性
ダイエットに成功した女性
私は昔、週2回筋トレしていたけど痩せられなくて、毎日やったら綺麗に痩せることが出来たよ!
ダイエットに悩む女性
ダイエットに悩む女性
そうなんだ!?私も毎日筋トレしてみようかな~?

週2回の筋トレでも痩せる人もいます。正直苦労してダイエットした方が維持出来ている人が多いです。

ダイエットで筋トレをする人は痩せたい訳ですよね。

食事管理だけではリバウンドした経験があったり、筋トレをした方が痩せやすかったりするのを知っているから筋トレをするのだと思います。

ダイエットの為に筋トレをするなら毎日した方が、代謝を高く保てますしエネルギーも消費出来ます。

なので正直なところ週2回や3回の人より毎日する方が痩せられます。

良くある話で、筋トレをすると2日は筋肉を休めた方が良いと言われたりしますが、それは上級者の場合のみです!

自分でエクササイズした事のある一般の女性や、男性がダイエット目的で筋トレをするなら、バキバキに追い込んで筋トレをやっているわけではないので、次の日も筋トレをやっても問題ありません。

むしろ毎日筋トレする方が痩せます。

「ダイエット 筋トレ 毎日」この様なキーワードでこの記事に来てくれた人は、運動をやったかとが無い人とかではなく、ダイエット経験があったり、いろいろなダイエット方法を試した結果、筋トレが必要と分かり、痩せやすいのはどのくらいの頻度で筋トレをするのが良いのか分からない人だと思います。

違っていたらすみません…。

ダイエットの為に筋トレをするなら「毎日」が痩せます。

まずは1ヶ月やってみて下さい。

もし毎日筋トレをする事が難しいなら、ダイエット目的で筋トレをしたら数日はやらない方が良いかな?とかは気を使わなくても良いです。

動けるときは筋トレして下さい!

毎日筋トレをする場合には落とし穴があります。

人間は体を動かしてカロリーを消費すればお腹が空いてカロリーを摂りたいものです。

筋トレをやった分食べまくっていては全く痩せません。

筋トレをした日は、タンパク質中心の食事にして、出来れば筋トレの後に食事をするようにしてください。

ダイエットをするなら「筋トレ+食事管理」をすれば短短期間痩せられます。

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ダイエットを成功させたいなら筋トレは必須ですが、食事管理も大切です。

毎日筋トレしながらでも、暴飲暴食していては一向に脂肪は減りません。

ダイエット成功に大切なのは、【筋トレ、食事管理、知識】この3つがないと難しい物です。

中でも、食事に悩むダイエット中の人はとても多いです。

詳しくは下記の記事を参考にして下さい。
究極のダイエット成功例で体脂肪を継続的に減らす方法

体脂肪を確実に短期間で減らす為の運動と、激痩せ出来るサプリメントとは?

 ダイエットの為の筋トレは毎日出来る量が良いです。【大きい筋肉を鍛える】

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ダイエットの為の筋トレは「毎日」出来る程度が良いです。

理由は、やり過ぎると翌日に疲れて休んでしまい、筋トレをする日のリズムが崩れ徐々にやらなくなってしまうからです。

筋トレをした数日は、体を休めていても回復の為に代謝は上がりますが、それは筋肉を追い込んだ場合です。

ダエットの為に筋トレをやっている女性の場合、実際筋肉を休めている日にどれだけ代謝が上がっているのか微妙なところです…。

要するに、毎日筋トレを適度にしていた方が筋肉も付きますし、落ちにくいです。

尚かつ毎日エネルギーも消費出来るので、ダイエットを成功出来ない人には最適です。

運動をした事に無い人や、ダイエット経験が無い人でも毎日出来ます!

毎日筋トレをする際のアドバイスは次です。

ダイエットの為に筋トレを毎日する方法

①【筋トレは毎日5分~30分程度】目的は「毎日すること」ですので。初めは5分からでも良いです。慣れると出来れば30分間休みながら筋トレをして下さい。30分以上する事はオススメしません!何故ならお腹が空くからです。

②【筋トレメニュー】基本時には好きな筋トレを適度にやれば良いですが、おススメは腕立て伏せ、スクワットなどを大きな筋肉を使うメニューを行なった後に、少し息の上がる程度の有酸素運動を数分行なうと良いです。適度と言うのは少し筋肉が疲れた感じを、間に少し休憩を入れて2セットが良いです。

③【筋トレを行なうベストな時間】朝の空腹状態で行なうのがベストです。朝はエネルギーが不足しているので体脂肪をエネルギーとして使われやすいです。なので朝起きてご飯を食べる前に筋トレを行ない、その後に食事をすると良いです。理由は、筋トレ後は摂った食事の栄養が筋肉の回復や修復に回されるので栄養が脂肪として蓄えられないからです。朝に出来ない場合は、他の時間帯の食事前が良いですが難しい場合は別の時間でも毎日出来るならかまいません。

ダイエット目的で筋トレを毎日すれば【1か月で結果が出ます】

ダイエット目的で筋トレを毎日すればどれ位で痩せてくるのか不安な女性
ダイエット目的で筋トレを毎日すればどれ位で痩せてくるのか不安な女性
 ダイエット目的で筋トレを毎日すればどれ位で痩せてくるのかな?毎日やって痩せなかったらどうしよう…。
ダイエットに成功した女性
ダイエットに成功した女性
すごく不安になるよね!頑張って結果が出なかったらどうしよう..と思うと辛いよね。大丈夫です!1か月で結果は出るよ!/chat]

「毎日筋トレする」ことと僕が思うに「食事管理」も同時に行なえば1か月で簡単にダイエット出来ます。

食事管理と言っても難しい事はありません。

間食やお酒を辞める。夜遅い時間には食べない。夜は炭水化物を食べない。

コレだけです。後は「毎日筋トレをする」1か月やってみて下さい。

今までダイエットに失敗してきた人でも結果が出ます。

ダイエット目的で筋トレを始めて痩せたなら、これからは毎日しなくても良いです。【維持は簡単です】

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痩せる前から良く不安になる人がいます。

それは、ずっと続けないとリバウンドするの?ってことです!

体脂肪は不思議なことに、多い人は増えやすく、少ない人は増えにくいのです。

ではリバウンドする人は何故?ってところですが、リバウンドをする人のほとんどは筋トレをせず無理な食事の摂り方や、1食抜くとかをやった結果、筋肉を減らしまい代謝が下がり、飢餓状態でまた太ってしまうのです。

筋トレをしながら1度ダイエットで痩せる事が出来れば、筋肉量や代謝は下がっていないので、リバウンドはしにくく体型の維持は今までよりも楽に出来ます。

週2回程度の筋トレや、食べ過ぎた時だけ翌日食事を気を付ける程度で良いです。

先ずは「1か月間毎日筋トレを始めて下さい」必ずダイエット効果が表れてきます。

サプリメントなどでもっと早く結果を出したい人や、おススメのダイエット情報は下記の記事を参考にして下さい。
体脂肪を確実に短期間で減らす為の運動と、激痩せ出来るサプリメントとは?

ダイエット中は水をたくさん飲む事で今より簡単に痩せられる。

ダイエットに成功した女性
ダイエットに成功した女性

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