ダイエット

ダイエット中は水を多く飲む事で今より簡単に痩せられる【詳しく解説】

 

簡単に出来きて痩せやすくなるならやりたいと思っている人向け。

ダイエット中は、いつもよりも多めに水を飲むことで痩せやすくなると言う事について具体的にお話します。

ダイエットに悩む女性
ダイエットに悩む女性
ダイエットの時は水をいっぱい飲んだ方が痩せるって聞いたんだけど本当かしら?私、水をたくさん飲んだら下半身が浮腫んで太るんだけど…。本当に水をたくさん飲んだら痩せるの..?

そんな疑問にお答えします!

ダイエットに成功した女性
ダイエットに成功した女性
私は、ダイエットの時にとにかくたくさん水を飲むようにしたらダイエットに成功出来たわよ!

※この記事は2.3分で読む事が出来ます。

・ダイエット中に水をいっぱい飲むと効果的に痩せられる理由とは(ダイエット効果以外にもメリットがたくさんあります)
・ダイエット中の正しい水の摂取方法とは(タイミングを知らないと損をする)
・ダイエット中に飲むと良い水の適切な量とは()

 

ダイエット中に水をいっぱい飲むと効果的に痩せられる理由

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ダイエット中に水を飲んで痩せた女性
ダイエット中に水を飲んで痩せた女性
ダイエットしているなら水をたくさん飲めば痩せられるわよ!

ダイエット中って飲み物に迷いますよね…。

お茶のカテキンが良いのかな?とか、炭酸水が良いのかな?とか

水を飲むと体重増えるし、浮腫むから飲み過ぎは良くないのかな?とか迷いますよね!

そんな悩みにお答えします!

リンパの流れが良くなり下半身が痩せやすくなる

ダイエット中に水分をしっかり摂る事で、リンパに流れが良くなります。

リンパの流れを良くする方法は、【筋肉と静脈】の運動が出来ていないといけません。

静脈は、水分をしっかり摂れば流れが良くなります。

そして流れが良くなると、老廃物の排出に繋がります。

ダイエット中に水を飲んだ方が良いのか悩む女性
ダイエット中に水を飲んだ方が良いのか悩む女性
水をたくさん飲めば浮腫まないってこと?
ダイエット中に水をたくさん飲んで痩せた女性
ダイエット中に水をたくさん飲んで痩せた女性
その通りです!

リンパの流れが悪いと、体内は老廃物を排出しにくくなり、浮腫みに繋がり下半身太りになってしまいます。

あまり動かない人=筋肉を使わない➡汗をあまりかかない➡水もあまり飲まない

よく動く人=筋肉を使う➡汗をかく➡水をたくさん飲む

よく動く人は浮腫み知らずで、下半身が細い理由が分かりますよね!

管理人タートル
管理人タートル
リンパの流れを良くする事は、下半身を浮腫まない様に出来て、ダイエット成功の元になります。

便通が良くなる

便秘はダイエットの天敵です。

便秘と言う事は、腸内が綺麗ではないと言う事になります。

腸内が汚れていると、体が欲している栄養素が分からず、暴飲暴食の元になってしまいます。

ダイエット中は、食べる物を減らしがちで便秘になってしまう場合があります。

食物繊維をしっかり摂ったり、発酵物を意識して食べていればそこまで便秘になったりしませんが、ダイエット中は今までよりも便秘になってしまう人がほとんどです。

しっかり水分を摂る事で、腸の動きが活性化されます。

便秘に悩んでいる人は、水分不足の人が多いです。

しっかり水を飲む事で便秘が改善され、ダイエットがスムーズに成功出来ます。

代謝が上がる

代謝を上げる事はダイエットに成功できる!と言っても過言ではありません。

水を飲む事で、基礎代謝が上がります。

しかし、体の体温は一時的に下がるんです…。

ダイエットに水を飲んだ方が良いのか悩む女性
ダイエットに水を飲んだ方が良いのか悩む女性
え!?ダメじゃん!?

って思いましたよね?

体は常に恒常性機能が働いています!

ここで言う恒常性機能は、下がった体温を戻そうと上げる働きです。

その際に、体はエネルギーを消費して体温を戻しています。

その働きから、水をいっぱい飲む事で基礎代謝が上がると言われています。

体温が上がる

水を飲んだ際には代謝が上がります。

代謝が上がると自然と体温も上がるんです。

実は、体温が1℃上がるだけで、代謝が12%も上昇するんです!

ダイエット中に水を飲んだ方が良いのか悩む女性
ダイエット中に水を飲んだ方が良いのか悩む女性
そんなのトレーニングせずに水をひたすら飲めばダイエットにに成功出来るじゃん!?
ダイエット中に水をたくさん飲んで痩せた女性
ダイエット中に水をたくさん飲んで痩せた女性
確かにそうです!

体が温かい方が脂肪は燃焼されやすいです。

管理人タートル
管理人タートル
水を飲むたびにカロリーも少なからず消費されるので、ダイエット中なら飲みまくる方が良いですよ!

 

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ダイエット中の正しい水の摂取方法とは

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ダイエット中にいつ水を飲めば良いのか悩む女性
ダイエット中にいつ水を飲めば良いのか悩む女性
水をたくさん飲めば痩せるのは分かったけど、どのタイミングでどのくらい飲めば良いとかあるのかな?
ダイエットに成功した女性
ダイエットに成功した女性
もちろんあるわよ!

水って実は一度に吸収できる量が決まっています!

ダイエット中にいつ水を飲めば良いのか悩む女性
ダイエット中にいつ水を飲めば良いのか悩む女性
そんなの知らなかった…。

一度にたくさん飲んでも排出されてしまうだけなので意味がありません…。

一回につきコップ一杯が良いです。

それを一日の中で数回に分けて飲む事がダイエットにはいいです。

管理人タートル
管理人タートル
水を飲むタイミングは、トレーニング前後は絶対ですよ!

そして、喉が渇いたときは既に遅しです…。

ダイエットに成功した女性
ダイエットに成功した女性
ま~遅くてもしっかり水を飲めば問題はないけど..。ベストなのは水分が失われそうな状況の前後が良いわよ!
ダイエット中にいつ水を飲めば良いのか悩む女性
ダイエット中にいつ水を飲めば良いのか悩む女性
そうなんだ!勉強になる~!

参考までにダイエット中の水を飲むタイミングとしましては

・朝起きてすぐ
・食前
・食事中
・運動前後
・入浴前後
・寝る前

上記がダイエット中のベスト水分補給タイミングです。

小まめに水分を摂る事で、満腹感や胃酸を薄める事も出来るので食欲もある程度抑える事も出来ます。

ダイエット中なので、お酒は控えているとは思いますが、もし飲んでいる場合は、お酒を呑む前、呑んでいる最中、呑んだ後にもしっかり水を飲んでください。

アルコールは、脱水作用があるので、水をあまり飲まずにお酒を呑んでしまうと、下半身が浮腫みダイエットのモチベーションを下げる事に繋がってはいけないので、気を付けて下さい。

ダイエットに成功した女性
ダイエットに成功した女性
ダイエット中ならお酒は呑まない事をおすすめするわ!

ダイエット中に飲むと良い水の量とは

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水を飲む事で痩せる理由は、大きく分けて2つあります

代謝が上がる
老廃物を排出できる

老廃物は、言葉の通り体にとっては不要な物質です。

多くは、尿、便、呼気、垢などで体外に排出されます。

しかし、この老廃物がうまく排出出来ず体内に溜ってしまった場合、体の機能が正常に働かなくなってしまいます。

ダイエット中に飲むと良い水の量に悩む女性
ダイエット中に飲むと良い水の量に悩む女性
それは大変だ!?

体の機能が正常に働かなくなった場合、代謝は下がってしまいます。

そうならない為に飲むと良い水分量は2リットルです。

ダイエット中に飲むと良い水の量に悩む女性
ダイエット中に飲むと良い水の量に悩む女性
そう言えば、よくダイエット中は2リットルの水を飲むと良いとはよく聞いていたわ! でも何故2リットルなの?

実は体の中には、体重の4%のおよそ2リットル前後の老廃物があると言われています。

この2リットル前後の老廃物を排出するのに、同等の水を飲む必要があります。

ダイエット中に飲むと良い水の量に悩む女性
ダイエット中に飲むと良い水の量に悩む女性
水じゃなくても、水分ならいいの?お茶とかジュースとかでも良い?

お茶やジュース、コーヒー、お酒なども確かに水分です。

しかし、アルコールや砂糖、人工甘味料などが入っている場合、体内で分解しないといけません。

その過程で老廃物が作り出されてしまう為、ダイエット中なら迷わず水にして下さい!

まとめ

毎日、小まめに水を飲む事。目標は2リットル。出来れば水以外は飲まない事。コーヒーやジュース、お酒を呑んでしまった場合は、その分水を飲む事。水を飲む事で便通が良くなり、代謝や体温が上がりダイエット効果が高まります。リンパの流れが良くなり老廃物を排出出来て下半身の浮腫みが改善され、下半身太りが解消されます

ダイエットに成功した女性
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