ED(勃起不全)の原因～改善まで全て解説【勃起に効くサプリメント３選】

ED(勃起不全)を改善したい、今よりも勃起力を取り戻したいと思っている人向けの内容です。

本記事では、どうも最近男性器の元気が無い..。「もしかするとED(勃起不全)なのかな。。」「なんで最近勃起しても柔らかいんだろう？」と言う原因の話から、「何か良いEDの改善方法無いかな？。。」「ここぞと言う時に効くバイアグラみたいなサプリメントがあれば知りたいな？」この様なED改善や男性器に関する悩みを解決していきます。

※２分くらいで読めますので、若い頃の勃起力を取り戻す為にサプリメントでカチコチに勃起させたいよって方は、２分（つまり120秒）だけ僕にいただけたらと思いますm(_ _)m

申し送れました、こんにちは@kameki23″>タートルです。

この記事を書いている僕は、パーソナルトレーナー歴６年ほどです。【２０１９年現在】

毎日トレーニングレッスン１０～１５本程度行なっておりまして、「月間平均レッスンは２５０本ほど」行ない女性のダイエットから～男性の筋力アップ、下半身改善の悩みまでお手伝いさせて頂いております。

その経験を生かして「ED改善に繋がる方法やサプリメント」について最近の男性器の悩みを少しでも解決させて頂きたいと思っております。

男性のほとんどの人が経験する悩みとして「勃起しても前ほど硬くならない」「中折れしてしまう」「興奮しないしなかなか勃起しないんですけど」「ED改善にはどんな筋トレが良いですか？」「男性器に効くサプリメントは何ですか？」この様な悩みを相談される事があります。

その答えは、実は簡単で「筋トレとサプリメントで改善出来る」のですが、僕が思うにプラスして「鼠蹊部のストレッチとマッサージ」を行なえばED改善に繋がり勃起力は良くなると思います。
というわけで今回は、「ED改善とサプリメントの活用方法」に関して、深掘りしつつ解説していきます。

こういった悩みを解決します。

本記事の内容

ED(勃起不全)かもしれない場合は運動不足と食事内容です【原因は日常生活にある】

ED改善方法の前に原因から見ていきましょう

ED(勃起不全)かも知れないと思う人のよくある原因が以下です。

など様々な原因がありますが、ED(勃起不全)かも知れない改善方法は、

実は簡単で「適度な筋トレや運動をする」そして、僕が思うにプラスして「サプリメントを上手く利用したり、下半身のマッサージ」を行なえばたいていの勃起力やED『勃起不全』は改善されると思います。

理由は、僕の経験からするとほとんどの男性が、平均１ヶ月で元気になってきたと言ってきます。

筋トレや運動がED改善にどう繋がるのか【自然と分かります】

筋トレや運動をやっていない人でも、まれに「ED(勃起不全)とか無縁」って感じの人がいます。

しかしそれは少数でして、ほとんどの人は、性欲精力ともに低下してED(勃起不全)に向かうのが普通です。

30代辺りから精力の衰えを感じ始めますよね。

それはテストステロンの分泌が関係しています。

テストステロンは、本来約９５％が精巣(睾丸)で作られて分泌されます。

残りの５％は副腎で作られ分泌されます。

一般的には、テストステロンの分泌のピークは25歳と言われ、そこから歳を重ねるごとに減少していきます。

しかしテストステロンの分泌を増やせる方法があります。

それは筋トレや運動です。

筋トレや運動をしているとテストステロンを筋肉からも分泌させる事が出来ます。

出来れば「運動よりも筋トレ」がお勧めです。

筋トレをすると筋肉が肥大して、付いた筋肉からテストステロンが分泌されて、そのテストステロンの分泌でまた筋トレをする気が湧いて筋トレをする。

と言った好循環が湧いてきます。

なので筋トレが好きな人は、毎週のように筋トレをしてしまうのです。

女性と会話するだけでもED改善に繋がる【男性ホルモンが上がる】

いつも女性が身近にいる男性の方が、性欲が強かったりします。

それは、女性と会話するだけでもテストステロンが増えるからです。

あまり出会いがない場合は、【マッチングアプリ】なんておススメです。

昔は「サクラばかりで実際に女性に会えない」感じでしたけど、最近はリアルに会える人が多いです。

おススメのマッチングアプリは、断然【イククル】ですね！メールのやり取りだけでもテストステロンの分泌される感があります！ホントにこれは登録する価値あります！

食事の栄養が偏っている【ED改善には抗酸化作用のある物を食べる事】

必須栄養素と言えば【亜鉛】です。

【亜鉛】と言えば、「牡蠣やホタテ」などに多く含まれる必須ミネラルの一種になります。

そんなにしょっちゅう「牡蠣やホタテ」なんて食べないですよね…。

なのでほとんどの人は【亜鉛のサプリメント】で摂る場合がほとんどです。

一応、管理人愛用の【亜鉛のサプリメント】のリンクを下記に貼っておきますね。

amazon

 

亜鉛は、筋肉や肝臓にも含まれていますが、精液の中に多く含まれていて、亜鉛は精子の生成を促すのに加え、運動率を高める役割も持っているので、吸収率の良いサプリメントで摂取する方が効率が良いです。

サプリメント以外で、食べ物からテストステロンを増やす為には、「抗酸化作用の高い食品」を食べて下さい。

代表的な食品は「玉ねぎ、ニンニク、肉、卵」などがテストステロンの分泌を高めてくれます。

管理人は、ニンニクを炊飯器の保温機能を使って2週間ほど熟成させて、黒にんにくを作っています。

 

勃起力を上げるには筋トレしかありません【ストレスが関係している】

ED(勃起不全)改善には、「テストステロンの分泌を上げる事」「亜鉛をサプリメントや食品で摂取する事」などで良くなっていきますが、最大の敵は「ストレス」です。

この社会で生きている限りストレスから逃れる事はなかなか出来ませんよね。

ストレスがあると体はリラックスするのが難しくなる為、勃起しにくくなります。

そうならない様にする事はやはり「筋トレ」が一番です。

「ストレス発散」「テストステロンの分泌」のどちらも出来ます。

ED改善の為や、勃起力を上げる為なら、迷わずスクワットで大きな脚の筋トレをしよう。

大きな筋肉を鍛える方が「テストステロンの分泌」が増します。

他には「腹筋も効果的」です。

男性器は下腹部から陰茎に繋がる筋肉で支えられているため、腹筋をする事で勃起時に硬さを維持できるようになります。

ED(勃起不全)ではない人も、シチュエーションに備えてサプリメントを常備すべき【理由を解説】

一般的には、「バイアグラ」を聞いたことがあると思いますが、実は意外と高いんです。

「バイアグラ100」が１錠500円～1000円とかします。

病院で処方してもらっても値段はあまり変わらなかったりします。

そこで常備しておくのにおススメなのが【カマグラゴールド100mg】です。

１箱が1133円なのですが、せっかく買うなら７箱2527円がかなりお得です。

１箱４錠しか入っていないですが、１錠を半分にしも十分効きますよ。【カマグラゴールド100mg】

一応リンク貼っておきますね。メガマックスウルトラ(MegaMaxUltra)

話を戻しますが、【カマグラゴールド100mg】は本当に安いし安定の勃起力だし必ず常備すべきサプリメントです。

ED(勃起不全)や勃起力に全く問題がない人でも、「お酒が入った時」「シチュエーションによっては緊張してしまっている時」「疲れている時」「悩みがあると時」などが重なった時にはいつもの勃起力が無い時だってあります。

その時この【カマグラゴールド】があると無敵です！

この様に割った状態の物を小さいケースに入れて常備していると楽ですよ。

ED(勃起不全)を改善して【維持は簡単です】

「筋トレとサプリメント」で大抵の場合はED改善に繋がるはずです。