柔軟性、ストレッチ

ストレッチの効果とストレッチ方法について【メリットは7つある】

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ストレッチの効果やストレッチ方法を知りたい思っている人向けの内容です!

本記事では、ストレッチの効果や方法についてストレッチでも痩せられるかな?」「運動が苦手だからストレッチでもやった方が良いかな?」「どんなストレッチをすればいいのかな?」などストレッチの効果とストレッチの方法について解説していきます!

※2分くらいで読めますので、ストレッチ効果について知りたい方は、2分(つまり120秒)だけ僕にいただけたらと思いますm(_ _)m

申し送れました、こんにちはタートルです。

この記事を書いている僕は、ダイエットトレーナー歴6年ほどです。【2019年現在】

管理人タートル
管理人タートル
ストレッチ暦は25年くらいです。ほぼ毎日やっているので、開脚と伸脚は180度開きます。

毎日トレーニングレッスン10~15本程度行なっておりまして、「月間平均レッスンは250本ほど」行ないダイエットをお手伝いさせて頂いております。

その経験を生かして「ストレッチの効果と方法」にといて出来るだけ悩みを解決したいと思っております。

ストレッチの効果を知る前にいろいろな面で「ストレッチはやった方が良いですか?」という問いがよくあります。

その答えは、「ストレッチは絶対やるべき」なのですが、僕が思うにプラスして「適度にマッサージ」も行なえばさらに最高です。

というわけで今回は、「ストレッチの効果とストレッチ方法」に関して、深掘りしつつ解説していきます。

ストレッチの効果を知りたい女性
ストレッチの効果を知りたい女性
ストレッチってどんな効果があるのかな?どのようなストレッチがいいのかな?

こういった悩みを解決します。

本記事の内容

・ストレッチの効果とは【ダイエット目的ならするべき理由】

・ストレッチは何にしても効果はある【デメリットは筋肉が付かないだけ】

・ストレッチは脚痩せに効果的【少しの時間でも良い】

・脚痩せのストレッチ方法について【動画を見て下さい】

管理人タートルのtwitterアカウントです。ダイエットブログやエクササイズ動画が投稿されるといち早く届きます@kameki23良かったらフォローも宜しくお願いします。

ストレッチの効果とは【ダイエット目的ならするべき理由】

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ストレッチの効果に悩む女性
ストレッチの効果に悩む女性
ストレッチって効果あるのかな?

ストレッチの効果について疑問がある人は「筋肉付かない」「カロリー消費しない」「汗かいたりしない」この様にあまりメリットを感じていないかもしれませんが「ストレッチは効果ありますか?」という問いがよくあります。

結論からすると女性なら「ストレッチは絶対やるべき」です。

最後まで読んでもらうことで「ストレッチを始めてみよう」と思って頂けると嬉しいです!

では「ストレッチの効果、メリット」から見ていきましょう。

・筋肉が緩み怪我をしにくくなる

・リラックスできる

・よく眠れる

・筋肉が太くなりにくくなる

・暴飲暴食が減る

・脚や腕が細くなる

・浮腫み改善になる

メリットは沢山ありますが「デメリット」もあります。

・体の固い人はストレッチが痛い

・ストレッチで伸ばしすぎると翌日痛くなる

・無理し過ぎると筋が切れる

など「デメリット」はやり方によっては無くすことが出来る範囲です。

やり方は簡単で「無理なストレッチ」をしなければ「メリット」でしかないです。

ダイエットが目的なら「毎日ストレッチを行なうべき」です。

理由は、僕の経験からするとほとんどの人が、平均1ヶ月でスタイルが良くなり脚が細くなります。

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ストレッチは何にしても効果はある【デメリットは筋肉が付かないだけ】

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ストレッチを毎日やっている女性
ストレッチを毎日やっている女性
ストレッチで筋肉は付かないけど筋トレは別ですればいいよ!

ストレッチでのメリットは冒頭でお話ししましたが、正直ダイエットの為にも、健康の為にもやるべきです。

理由は、ストレッチは筋肉を伸ばす事で、緊張が和らぎます。

今は、スマホやパソコンなどで「肩こりの人も多く」座りっぱなしで「太ももの筋肉やふくらはぎに筋肉が硬くなっている」場合が多く、昔よりも「ストレッチはやるべき時代」です。

ダイエットの為にも「ストレッチ」は必要です。

ストレッチポールでのストレッチ方法については下記を参考にして下さい。

ストレッチポールでダイエットは成功出来ます【リラックス方法を1から解説します】

ダイエットの為にトレーニングを始めても中々痩せられない人が、ストレッチをする事で効果的に痩せられた事例はたくさんあります。

理由は、ダイエットはストレスが大きく関係しているからです。

「ストレッチ」は筋肉を緩める運動ですが、筋肉が緩む事で「体はとてもリラックス」出来るのでストレスを溜めない為にもとても効果的です。

リラックスできる方法としては

・湯船に浸かって筋肉の緊張を緩める

・ストレッチをする

・アロマオイルなどを焚く

などありますが「ストレッチ」は継続的にやっていくと体はだんだんと柔らかくなるので、ストレッチしていない時間も筋肉がリラックスした状態を作る事が出来ます。

その他も毎日やればリラックス効果でストレスが溜りにくくなりますが、筋肉を緩める点で言えば「ストレッチの効果」が1番よいです。

ただ1つ大きな「デメリット」お伝えするのを忘れておりました。

・ストレッチでは筋肉が付かない

と言う事です!

しかし運動が苦手な人は毎日「ストレッチ」から習慣にして慣れてきてから「筋トレ」を行なうのもありです。

理由は、運動をしていない人にとって「ストレッチより筋トレの方が苦痛」だからです。

できれば筋トレはやった方が良いですが、筋トレをやってもあまり脚が細くならない人は、ストレッチをすると効果的に細くなる場合があります。

筋トレが嫌いだけどストレッチで脚痩せ効果あるならやってみようと思う方は下記の記事を参考にして下さい。
【太ももを細くする方法】ストレッチだけで細くする方法を紹介!

ストレッチは脚痩せに効果的【少しの時間でも良い】

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ストレッチで脚痩せに成功した女性
ストレッチで脚痩せに成功した女性
私は筋トレで細くならなかった脚がストレッチで細くなったの。
管理人タートル
管理人タートル
そうなんです。ストレッチは上半身も下半身もやった方が良いですが、浮腫みや脚痩せしたい人は下半身だけでもストレッチすると美脚効果が期待できますよ!

下半身の硬い人や、足首の硬い人は足が細くなりにくい場合があります。

理由は、筋肉が硬い場合、力が直ぐに伝わる点では良いのですが筋肉が太くなりやすかったりします。

しっかり「ストレッチ」をやっていると脚が疲れにくく、浮腫みにくい脚になるので「筋トレ」をやっても効果的に細くなりやすいです。

デスクワークや、立ち仕事、クラブ活動など、足は常に「疲れている」ので「ストレッチ」をすると筋肉が伸ばされ血行が良くなり疲れが取れます。

「ストレッチ」をするタイミングですが「湯船」しっかり浸かってからのお風呂上がりがベストです。

お風呂上がりは筋肉が温まっているので「しっかりストレッチ」で伸ばす事が出来ます。

逆に朝は筋肉が温まっていないので「ストレッチ」をやる事が無駄にはなりませんが、効果を出すにはお風呂上がりにやって下さい。

日に日に浮腫みか改善され、疲れにくい脚になるので「細くなる」のを実感する事が出来ます。

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脚痩せのストレッチ方法について【動画を見て下さい】

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管理人タートル
管理人タートル
動画は180度開脚出来る様になるストレッチ動画です!

動画を見ながら一緒にやってもらうと脚痩せにも効果あります!

「ストレッチ」ってやらない人は、どんな事すればいいのか分からい場合があると思いますので、毎日動画を見ながら真似してやってもらえると宜しいかと思います。

ダイエットに成功した女性
ダイエットに成功した女性
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