youtuberのエクササイズ動画で痩せる方法【ポイントは６つ】

Youtubeのエクササイズ動画を見て痩せたいと思っている人向けの内容です。

先日、下記のツイートをしました。

YouTubeでエクササイズ動画を見てやっている人は、意外と目的を持っていない人が多い気がしています。
理由は、チャンネルのファンになって、上がってくる動画を見ている傾向があるからです。
動画を見ながら目的を達成したい人は、検索して出てきた動画の中で選ぶべき。#ダイエット #YouTuber

— タートルフィットネス |ダイエットコーチング (@kameki23) January 9, 2020

上記の内容について、

本記事では、youtubeのエクササイズ動画を見て「痩せたいな～」

「誰の動画を見れば良いのかな？」

「エクササイズ動画を見ながら頑張るぞ！」など、

自分に合った「youtuberや動画」の見つけ方から、エクササイズで痩せる方法を解説していきます！

※２分くらいで読めますので、youtubeのエクササイズ動画を見ながら痩せたい方は、２分（つまり120秒）だけ僕にいただけたらと思いますm(_ _)m

申し送れました、こんにちはタートルです。

この記事を書いている僕は、ダイエットトレーナー歴、youtuber歴共に７年ほどです。【２０２０年現在】

毎日トレーニングレッスン１０～１５本程度行なっておりまして、「月間平均レッスンは２５０本ほど」行ない女性のダイエットをお手伝いさせて頂いております。

その経験を生かして「youtubeのエクササイズ動画」で痩せるための女性の悩みを少しでも解決させて頂きたいと思っております。

結論から言いますと、youtubeで「部位+目的」で検索して自分に合った内容と、youtuberを探す。です

というわけで今回は、「youtubeのエクササイズ動画で痩せる」に関して、深掘りしつつ解説していきます。

 

こういった悩みを解決します。

本記事の内容

fitnessのyoutuberを探す方法【4種類ある】

年々とyoutubeに参入する人が増えてきています。

本当にfitnessのyoutuberも沢山いますね。

エクササイズ動画や配信者を見つけるポイントさえ掴めば、間違ってしまうことはなくなります。

基本的にfitnessの配信者は4つに分かれます。

上記に分かれます。

女性で痩せたい場合、①は違う分野になります。

①は筋肉を大きくしてかっこ良くなりたい男性向けです。

②と④は基本的に女性向けです。

③は正直負荷によるので何とも言えない感じです。

ですが、バランスボールや1.2kgの重りくらいはあった方がエクササイズのメニューが増えるので持っていた方が私は思います。

youtuberの選び方としては、動画内で物を使わず一緒に動くタイプを載せている人が痩せるには良いかと思います。

それに加えて「短編のスクワット」や「短編の腕立て、プランク」などで筋力の維持を心がけると良いですね。

おすすめなyoutuberは

MuscleWatching

空手家タートルfitness

エクササイズ動画を探す際のポイント【2つ】

youtubeでエクササイズ動画を見つけるコツは「部位＋目的」です。

自分の目的に合ったyoutuberがいる場合は良いですが、決まっていない場合は、配信者より動画内容を重視するべきです。

例えば、「二の腕＋細くしたい」の場合は、パッと見て

二の腕を細くしたいなら④がおすすめとなります。

人によっては鍛えると細くなりにくい女性もいます。

ですので、「物を使わない＋解説＋簡単」というのがベストです。

もし「エクササイズ＋痩せたい」となると、

1０分程度の「全身エクササイズ」がおすすめです。

「10分ストレッチ」などもありますが、やはり適度に筋肉を使うエクササイズ動画を選ぶべきです。

エクササイズ動画の前後に「ストレッチ動画」を活用するならいいと思います。

youtube動画を見ながら痩せる方法【初めに決めるべき事とは】

結論から言いますと「初めにある程度の流れを決める」です。

youtube動画の内容としては

などがあります。

コレを組み合わせてゴールに向かうのです。

例えば、

といった感じでただアップされた動画を見てするのではなく、

ある程度

「筋肉を付ける時期」→「脂肪やカロリーを消費する時期」→「エクササイズに飽きないように簡単なエクササイズをする時期」

みたいな流れをローテーションさせたり組み合わせて楽しむのです。

もちろん2週ごととかで分けてもいいと思います。

結局は楽しめないとストレスになってしまい「食べ過ぎて痩せない」といった結果では意味がありません。

ストイックになり過ぎて結果が出る手前で諦めても意味がありません。

楽しくyoutube動画を見ながら、自分に合ったyoutuberを見つけエクササイズを楽しむべきです。

そのためには、ある程度の流れに「ルールを決める」ことが結果的に痩せられる事に結びつきます。

好きなyoutuberが見つかれば動画を見ながら楽しむ【維持は簡単です】

ある程度の「ルールを決める」事ができれば結果が早かれ遅かれ「ただやり続ける」ことです。

ルールを決めないと「迷いが出て」しまいます。

youtuberへ結果が出ない！とアンチコメントしてしまう事もあるでしょう。

自分に合ったyoutuberでも別の配信者の動画に移ってしまう事もあるでしょう。

そうならない為にも、「筋トレ→全身エクササイズ→短編エクササイズ」のような流れで動画を見ながらやってみてください。

自分に合ったレベルのyoutuberや、自分の好きなyoutuberが見つかれば楽しく動画を見る事も、見ながら一緒にする事も出来ると思います。

まだまだyoutuberは増えていくと思いますが、迷わないように楽しくエクササイズ動画を見ながらダイエットしていきましょう。