ダイエット

ダイエットが辛くてストレスになる人【楽しむ方法は4つある】

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ダイエットを楽しむ方法を紹介します!

ダイエットが好きな人は一人もいないと思う。

食事は気をつけないといけないし。

好きなものも食べられない。

お酒も飲めない。

運動もしないといけない。

毎日、ダイエットしている事を頭の片隅に置いて生活している割に結果が出ない。

安心して下さい。

管理人タートル
管理人タートル
私もダイエットを始めは苦痛に思っていました。しかし今は楽しめています。

※2分くらいで読めますので、ダイエットを楽しむ方法を知りたいよって方は、2分(つまり120秒)だけ僕にいただけたらと思いますm(_ _)m

申し送れました、こんにちはタートルです。

この記事を書いている僕は、ダイエットトレーナー歴6年半ほどです。【2019年現在】

毎日トレーニングレッスン10~15本程度行なっておりまして、「月間平均レッスンは250本ほど」行ないダイエットをお手伝いさせて頂いております。

その経験を生かして「ダイエットを楽しむ方法」について悩みを少しでも解決させて頂きたいと思っております。

その前に「ダイエット=運動、筋トレ+食事管理」と言う前提で解説します。

今からダイエットを始める人、現在ダイエット中の人は、何かしらのキッカケがあると思います。

「久々に体重を量ってビックリした」

「異性に振られて激痩せしたのち、激太りした」

「健康に為に」

「今まで入っていた服が入らなかった」

など、仕方なくダイエットをする羽目になった人がほとんどだと思います。

この様な方から「ダイエットを楽しむにはどうすれば良いですか?」という相談がよくあります。

その答えは、実は簡単で「体のために良い事している実感」なのですが、

僕が思うにプラスして「変化に気付く」事をしていけばダイエットが楽しくなります。

というわけで今回は、「ダイエットを楽しむ方法」に関して、深掘りしつつ解説していきます。

ダイエットが楽しくないと悩む女性
ダイエットが楽しくないと悩む女性
ダイエットって楽しくないし辛いだけだな。。何か楽しめる方法はないかな?

 

こういった悩みを解決します。

本記事の内容

・ダイエットを楽しむなら健康志向になるべき

・目的を持つとダイエットは楽しくなる

・ダイエットはストレスにならない程度に

・体の変化にしっかり気付く事とダイエットは楽しくなる

管理人タートルのyoutubeチャンネルです。エクササイズ動画などダイエットの動画を配信しています。タートルTV良かったらチャンネル登録宜しくお願いします。

ダイエットを楽しむなら健康志向になるべき

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ダイエットに悩む女性
ダイエットに悩む女性
どうすればダイエットって楽しめるのかな?

ダイエットの為に「運動と食事」に気遣うと、自然と体に良い事をしようと気持ちが変わる事が多いです。

しかしダイエットを楽しめていない内はストレスになってしまいます。

ストレスが溜ると、どうしてもジャンクな食べ物に手が伸びてしまいがちです。

そうならない様にダイエットを楽しむには、根本から「健康志向」になって下さい。

体の為を思えば良いだけです!具体例をあげます。

・体に良い食べ物を選ぶ

・アルコールはたしなむ程度

・運動をする(スポーツ、散歩など)

・筋力トレーニングをする

・お風呂にはしっかり浸かる

・疲れている時はしっかり寝る

・水をたくさん飲む

健康志向になれば、心と体が自然と元気になってきます。

心と体が元気になってくれば「ストレス」が溜らなくなってきます。

そうなってくると「ダイエットが楽しくなります」

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目的を持つとダイエットは楽しくなる

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ダイエットに成功した女性
ダイエットに成功した女性
私はダイエットのキッカケがモデルさんみたいな体型になりたかったので、今でも健康の為に楽しくダイエットを続けてるわよ!

ダイエットをする人は「体重」や「体型」を気にして始める人がほとんどだと思います。

思っている体重や、理想の体型になれて「もし体調が悪くなっていたらどうでしょう?」

それは嫌ですよね。。

ダイエットする上では、今より「健康になる目的」を持つと良いです。

体に悪い食べ物は、添加物が入っていたり、砂糖を多く使われていたり太りやすいです。

体にいい食べ物はエネルギーに変わりやすく太りにくいです。

健康に気を遣っているといつの間にかダイエット出来ています。

1か月で3kg痩せたい。

脚が細くなりたい。

お腹の脂肪を落としたい。

ダイエットを短期的な目的にしてしまうと、思う様に結果が出ないとストレスが溜ったり、諦めたりする様になってしまうだけです。

ダイエットを楽しむポイントは「目的を大きくする」ことです。

1番は「健康の為にダイエットする」のが良いです。

ダイエットはストレスにならない程度が楽しめる

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ダイエットに悩む女性
ダイエットに悩む女性
毎日ダイエットの事を考えているとストレスになって、結果的に食べる着て痩せないんだよね。。
ダイエットに成功した女性
ダイエットに成功した女性
ストレスにならない程度にしないといけないね!

ダイエットを楽しむためには、無理をしないのが良いです。

無理をすると長続きしません。

結婚式前や、撮影があるとか、夏が来る前にダイエットしようって感じなら短期的なダイエットでも良いですが、ほとんどの場合がリバウンドしてしまいます。

リバウンドについては下記の記事も参考にして下さい。
ダイエットでリバウンド無く体重を減らす究極の方法

ダイエットを楽しむ方法は「ストレスを発散しつつ溜めない事」です。

具体的に言うと

気分転換に運動や筋トレをしながら、体に良いものを食べる

ダイエットがストレスなっていると体型も変わりにくいです。

と言うのも痩せにくくする「ホルモンが分泌される」からです。

要するに、ダイエットが楽しめないうちは結果が出ないと言う事です。

ダイエットを楽しむコツは追い込まない!

ダイエットをヨシ!始めるぞって張り切ってしまう人ほど早く辞めてしまいます。

ストイックになり過ぎず細く長く考えている人は、頑張ってダイエットしている感覚は無く楽しめているのです。

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体の変化にしっかり気付く事とダイエットは楽しくなる

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ダイエットに悩む女性
ダイエットに悩む女性
どうすればダイエットがもっと楽しくなるのかな?

ダイエットを始めるキッカケを思い出してください。

・体重が増えた

・服が着れなくなった

・脚が太くなった

・腕が太くなった

・お腹がたるんできた

など、キッカケが誰でもあると思います。

ダイエットを楽しむには、体の変化に気付く事も大切です。

マイペースであまり考えず気長にダイエットをするのもありですが、

モチベーションは高い方がダイエットは楽しめます。

その為には、体のサイズを測ったり、鏡で自分の体を見たりする事も大切です。

悪い事には目が行きやすく、良い事には鈍感になりがちです。

太ったら気付くけど、痩せて行っている事には気付かない人は多いです。

逆の思考にならないとダイエットはいつになっても楽しめません。

一つ知っておかないといけないのは、体重も体のサイズも毎日多少は上下しているので、減った増えたと神経質にはならない事です。

あくまでも経過として気にして下さい。

管理人タートル
管理人タートル
私は体重をあまり気にしないですが、鏡は毎日見る様にしています!

ダイエットは、脂肪が燃焼してくると柔らかくなります。

分かりやすいのが「お腹やお尻」です。

柔らかくなるので掴みやすくなったり、たるんできたりします。

毎日「お腹やお尻」の肉を掴んでみるのも変化に気付けると思います。

何よりダイエットを楽しむ事がポイントです。

ダイエットを楽しむポイント【まとめ】

・ダイエットを楽しむには心から健康志向になると良い

・ダイエットをする事で健康になると言う目的を持つ

・やり過ぎない運動や筋トレでストレスを発散する

・ストレスを溜めず体の変化に意識を向ける

ダイエットに成功した女性
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