安心して下さい！この記事を最後まで読めば１週間で太ももを-2.-3CM細くすることが可能です。
※2.3分で読む事が出来ますので、お付き合い宜しくお願いします。
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【本記事の内容】
・１週間で太ももを細くする方法(脂肪ではなくある物を減らす)
・１週間で太ももを細くしてそのまま維持する方法
・腸内環境をきれいにすればダイエットも太ももを細くする事も確実に成功出来る
今回の方法を成功させるには、食事制限は必要ありません。
甘いものも食べていいです。
最小限の努力はもちろん必要ですが、、
今まで太ももを細く出来なかった人でも、何かしらの努力をしていたことは間違いありませんよね。
太ももを細く出来なかった人に足りなかったことは、継続する事か、やっている事が間違っていたかのどちらかです。
太ももを細くすることは、全く難しい事ではありません。
お腹の脂肪を落とすことに比べれば太もも痩せは簡単です！
１週間後に今より-2.-3cm太ももを細くするには？
人ってどうしてもギリギリになってから焦ってエンジン掛かりますよね。
エンジン掛からない人より全然いいですよ！
正直、せめて2週間欲しかったです…。
でも何とかしましょう～。
結論からいきますので守って下さいね。
①今から１週間、塩分を一日2~3gと言いたいのですが、念のため4gにして下さい。と言うのも塩分の減らし過ぎは、酸素供給が不十分になったり、めまいや脱力感が出たりするので、4gがちょうど良いです。
②毎食、カリウムが豊富な食材を摂って下さい。例えば、バナナ、リンゴ、キウイ、にんじん、ほうれん草、ブロッコリーです。カリウムは、体内の塩分を出してくれます。
③こまめに水分を摂る事。水分をこまめに摂る事で塩分や老廃物を排出出来ます。水分を摂ると太ってしまうという方は、塩分量が多い状態ですので、１週間１日4gを守れると水分を摂りすぎても太る事はなく、むしろ太ももは細くなります。
④1週間毎日、湯船にはしっかり浸かって下さい。おススメは、腹部までの半身浴を20分~30分、お風呂も温度は38~40℃がベストです。汗をかく事で塩分を排出出来ます。入る前にはしっかり水分を摂って下さい。
以上の事を守って１週間過ごしてください。
それだけで、確実に太ももが１週間前よりも細くなります。
都市伝説風に言うと
やるか、やらないかはあなた次第です！みたいな…。
正直、もう伝える事はないのですが太ももが細くなった後に、また太くなるのは嫌だと思いますので、維持する方法を次で話します。
今から1週間後の、細くなった太ももをイメージして過ごしてください。1日の塩分量を4gにして、カリウムを含む食材を摂る事。半身浴で汗を流すこと。水分を小まめに摂る事です
太ももが細くなった後に便秘改善でより細くする方法
安心して下さい！今の太ももの細さをキープ出来る方法どころか、もっと細くする方法があります。
今から１週間後に太ももが細くなっている事がイメージ出来ていると思います。
イメージ出来ていない人は、読んでも意味ないですよ!?
必ず１週間後に太ももを細くしてやるって覚悟の人だけ方法を知っていてください。
不安はストレスになりダイエットの天敵ですので、安心と自信を持つために頭に入れておいてください。
太ももをもっと細くする方法は、始めの１週間よりは全然楽です。
むしろ２週間目は体調が良くなり、太ももが細くなる事と合わせて体重も減って来ているいる事でしょう。
何故なら、塩分は胃酸を活発にするので、塩分を多く摂っている時よりもお腹が空かないのです。
そして塩分の少ない食事を摂る事で、食べるスピードがゆっくりになり満腹感を得やすいお腹になっています。
では太ももの細さを更に細くする為に必要な事は、始めの１週間と同じことをひたすら継続して下さい！
なんて言うと怒られますので、常識を覆すことを言います。
それは、【腸内環境を良くする事です】
エ!?初めの1週間と関係ないの？って思いましたよね？
始めの１週間で太ももを細く出来たのは浮腫みの改善や、老廃物の排出が主です。
2週間目からは、ダイエットも含めて太ももの脂肪を摂って細くなってもらいます。
腸は、第２の脳を言われています。
皆さんは、腸内環境を良くする為に何を心がけていますか？
ほとんどの人が、声を揃えてヨーグルトを食べている！と言うのではないでしょうか？
ヨーグルトなど乳酸菌を摂る事で、腸が元気になって便秘改善出来ると思っていると思います。
便秘の改善が出来れば100%ダイエットに成功しますし太ももは確実に細くなります。
はい！常識を覆す２回目の時が来ました！
腸内環境を良くする為には、乳製品を摂らない事です！
え!?ヨーグルトって便秘改善に良いのでは!?
実は、便秘改善には腸内環境を良くする！と言いましたよね!?
乳製品をやめた方が腸は綺麗になります。
腸が綺麗になると言う事は、腸内環境が良くなると言う事です。
実はと言うと乳製品は、腸を汚します…。
良く粘膜をはるとかって聞いたことがありますよね!?
腸にとって粘膜をはると言う事は環境が悪くなり汚れている事になります。
なので、2週間目からは乳製品をカットしましょう！
乳製品が好きすぎて納得できない人の為に、簡単に解説しますね。
乳製品で腸が汚れてくると、必要としている栄養素を感じる事が鈍くなります。人は何故太るのでしょう？それは、必要な栄養素が分からず、体が欲している栄養素を摂っていないから。今食べているものが欲しいのではない！と体が物足りずに食べ過ぎているのです…。腸は、第２の脳と言われています。腸には、神経伝達物質のほとんどがあるとされていて、脳からの指令が無くても働く臓器は腸だけと言われています。腸が綺麗な状態なら、食べたい時に好きなだけ食べても体の欲しい栄養が満たされれば食欲は治まりますので、人間本来の太らない体質になります。そうなる為に控えるべき物が、胃酸を活発化させてします塩分と、腸内環境を悪くする乳製品なのです。
では腸内環境を綺麗にして、ダイエットや太ももを細くする事を成功させるには、何をすればよいのでしょうか。
ヨーグルトは食べたらだめですよ!?
答えは、水分をたっぷり摂る事と、菌を増やすことです。
菌を増やすには、菌のエサになる物を食べないといけないのですが、それが【食物繊維】です。
食物繊維を摂れば摂るほど痩せると言われているのは、便秘が改善されるからです。
ただ熱を加えてしまうとビタミンや酵素が壊れるので、生が良いです。
生野菜はたくさん食べられないって人は、果物を生で皮ごと食べると良いです。
リンゴやみかんを皮ごといっちゃいましょう！
果物は甘いから太るのでは？って思っている人もいると思いますが、過去にリンゴダイエットや、バナナダイエットが流行った事がありました。
いくら食べても太らないダイエットでした。
答えからすると、いくらでも食べられないから太らないのです。
今回の１週間で太ももを細くする方法で控えるべきものは、甘いものではありません。
塩分です！甘いものは食べてもいいです。守ってくれたら確実に1週間で太ももは細くなります。
2週間目からは、ダイエットと太ももを細くする事のどちらも成功出来ます。守るべき事は、1週目よりも塩分は少し増やしても問題ありませんが、1日6gまでにして下さい。それ以上摂ると、胃酸が活発になり食慾が止まらなくなります。次に、乳製品をやめて腸内環境を綺麗にする為に食物繊維を好きなだけ摂って下さい。腸内環境を良くするエサになります。水をたっぷり飲んでください。便のほとんどは水分で出来ています。水分をたっぷり摂る事で便秘が改善されます。便秘が改善されれば確実にダイエットも太ももを細くすることも成功します。
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