太もも痩せ

足パカダイエットは毎日すると足痩せ出来る【足痩せのポイントは3つ】

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足パカダイエットで足痩せしたいと思っている人向けの内容です!

本記事では、足痩せの方法として「足パカダイエットで細くなるかな?」

「足パカやったら太くなったりしないかな?」

「足パカで太ももの付け根の肉が取れないかな?」

など、足パカダイエットで足痩せする方法を解説していきます!

※2分くらいで読めますので、足を細くしたいよって方は、2分(つまり120秒)だけ僕にいただけたらと思いますm(_ _)m

申し送れました、こんにちはタートルです。

この記事を書いている僕は、ダイエットトレーナー歴6年半ほどです。【2019年現在】

毎日トレーニングレッスン10~15本程度行なっておりまして、「月間平均レッスンは250本ほど」行ない女性のダイエットをお手伝いさせて頂いております。

その経験を生かして「足パカダイエットで足を細くしたい」女性の悩みを少しでも解決させて頂きたいと思っております。

「前腿が太い」「足が筋肉質」「足にセルライトが沢山ある」この様な方から「足パカダイエットは効果ありますか?」という問いがよくあります。

その答えは、「継続してすれば足痩せ出来る」

プラスして「足のストレッチ」を行なえば必ず足痩せ出来ます。

というわけで今回は、「足パカダイエット」に関して、深掘りしつつ解説していきます。

足を細くしたい女性
足を細くしたい女性
「 足パカダイエットは、足痩せ出来ますか?」

 

こういった悩みを解決します。

 

本記事の内容

・足痩せのポイントはバランスよく鍛える【足パカダイエットは良い】

・足パカダイエットで足を細くするならストレッチがいる【稼動域を広げる】

・スクワットよりも足パカダイエットが良い【筋肉質な足にならない】

・足パカダイエットは毎日やるべき【足痩せ出来る】

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足痩せのポイントはバランスよく鍛える【足パカダイエットは良い】

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足痩せに悩む女性
足痩せに悩む女性
何をやっても足が細くならないな。。どうすればいいんだろう。足パカダイエットって良いのかな?

「前腿が太い」「足が筋肉質」「足にセルライトが沢山ある」この様な方から「足パカダイエットは効果ありますか?」という問いがよくあります。

足痩せのポイントから見ていきましょう!

・筋肉が柔らかい

・足が疲れていない

・筋肉のバランスが良い

・食事のバランスが良い

・塩分を摂りすぎていない

・適度に運動をしている

たくさん足痩せのポイントがありますが、

・足の筋肉が柔らかいと、足が疲れにくいので「ストレッチ」が大切。

・筋肉のバランスが悪いと、筋肉質な足になったり太くなる「足パカダイエット」で解決。

・食事を少し気にかける事で、塩分の摂りすぎが改善されて「浮腫み」の無い足になる。

上記の事を行なえば自然と足が細くなってきます。

何より先ずは「足パカダイエット」と「ストレッチ」を始めましょう。

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足パカダイエットで足を細くするならストレッチがいる【稼動域を広げる】

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足痩せに悩む女性
足痩せに悩む女性
足パカダイエットで足痩せしたいけど、体が硬いから足が広がらない。。
管理人タートル
管理人タートル
足パカするならストレッチした方が効きます!体の硬い場合は開脚ストレッチをしましょう。

開脚ストレッチについては下記の動画を参考にしてみて下さい!

足パカダイエットは、下の図のように足を広げて閉じてを繰り返す動きなので、足がしっかり開く方がよく効きます。

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とても固い人によっては、足を上に上げるだけでも膝が曲がってしまう人もいるでしょう。

そうなると「足パカダイエット」はほとんど内ももの筋肉に効かなくなってくるので「ストレッチ」をやってからエクササイズをやってください。

スクワットよりも足パカダイエットが良い【筋肉質な足にならない】

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ダイエットに悩む女性
ダイエットに悩む女性
足痩せするならスクワットをした方が良いですか?足パカダイエットが良いですか?
足パカダイエットで足痩せに成功した女性
足パカダイエットで足痩せに成功した女性
足パカダイエットを毎日やったら足が細くなったわよ!

足パカダイエットが足痩せに良い所は3つあります。

・負荷が軽い

・弱い筋肉が鍛えられる

・寝た状態で気軽に行なえる

メリットは、寝た状態でながらダイエットが出来る点です。

テレビを見ながら、ゴロゴロしながら、簡単に足パカダイエット出来るので毎日継続しやすいです。

足痩せというと「スクワット」を思い浮かべると思いますが、

「筋肉の質」や「筋肉のバランス」によっては

「スクワット」をすると足が太くなったり、前腿が筋肉質になることがあります。

その点「足パカダイエット」では内ももの筋肉を使うので、前腿が筋肉質になる事はありません。

太ももの弱い筋肉を鍛えられるので、足パカダイエットを続けながら「たまにスクワット」をするのも効果的です。

と言うのも、足パカダイエットで弱い筋肉を鍛える事で、太ももの筋肉バランスが良くなり「スクワット」をする際に使う筋肉が偏らない様になるので、足痩せ出来やすいです。

気を付けないといけないのは、スクワットのやり過ぎです。

スクワットは体重が重い場合、自重でも負荷が高くなってしまい脚が太くなる場合があります。

その点「足パカダイエット」は、太ももが太くなる事はありません。

やり過ぎても大丈夫なので毎日暇があればやって下さい。

必ず脚痩せ出来ます。

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足パカダイエットは毎日やるべき【足痩せ出来る】

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足パカダイエットに悩む女性
足パカダイエットに悩む女性
足パカダイエットは、どの位の頻度で何回位やれば良いのだろう?

スクワットなどと違って負荷が軽い為、足パカダイエットは毎日やった方が良いです。

負荷の軽い運動は回数が多くなる為、回数ではなく1分~5分くらいで時間を決めて足を動かしてください。

テレビを見ながらCMに入るたびに足パカダイエットをするなども有りです。

足痩せしたいなら毎日ストレッチを行ない、その後に足パカダイエットをする様にして下さい。

足を動かすスピードは「出来るだけゆっくり」行なう様にして下さい。

ゆっくり動かす方がずっと負荷が掛かった動きになるので、疲れてきたからと言ってスピードを上げない様に注意です。

慣れてくれば足首に1kgか2kgの重りを付けて、足パカダイエットするのも有りです。

もしも色々なことを併用してやっているなら、しっかりマッサージもするべきです。

足痩せしたい場合、スクワットやランニング、クラブ活動など筋肉を使い過ぎているのに更に毎日足パカダイエットもプラスしてやってしまうと、脚の疲れが取れず張ってきます。

太ももの張った日が続くと太くなりやすくなります。

足痩せ出来る人は「必ず筋肉が柔らかい」です。

ストレッチについては下記の記事を参考にして下さい。
ストレッチの効果とストレッチ方法について【メリットは7つある】

足パカダイエットで足痩せ【まとめ】

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足パカダイエットに成功した女性
足パカダイエットに成功した女性
足痩せ出来ない人はいないから頑張ってね!

何事も諦めた時点で終わりです。

足痩せやダイエット出来ない人の多くは「諦めています」

成功出来ている人は毎日コツコツと「諦めずに努力しています」

努力すれば足が太くても少しずつ細くなります。

10cm細くしたいと思っても直ぐには細くなりません。

1mmずつ細くなっていきます。

浮腫んでいる日も有ったりすれば、減っている1mmに気付けないかもしれません。

だから諦めずに継続する事が大切なのです。

そうすれば、1cm,2cm,3cmと細くなって行っている事に気付ける時期が来ます。

・毎日ストレッチをする事

・毎日、CMの間や、時間を決めて足パカダイエットをする

コツコツと頑張って行きましょう!

ダイエットに成功した女性
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