中学生がダイエットで足を細くするには【気を付ける事は４つあります】

中学生でダイエットしようと思っている人向けの内容です！

本記事では、中学生のダイエット方法について「太ももを細くしたい」「ふくらはぎが丸いのを細くしたい」「とにかく痩せたい」と言う中学生のダイエットについての悩みを少しでも解決していきます！

※２分くらいで読めますので、ダイエットしたい中学生は、２分（つまり120秒）だけ僕にいただけたらと思いますm(_ _)m

申し送れました、こんにちはタートルです。

この記事を書いている僕は、ダイエットトレーナー歴６年ほどです。【２０１９年現在】

毎日トレーニングレッスン１０～１５本程度行なっておりまして、「月間平均レッスンは２５０本ほど」行ないダイエットをお手伝いさせて頂いております。

その経験を生かして「中学生のダイエット方法」に関する悩みを少しでも解決させて頂きたいと思っております。

中学生は成長期なので「とにかく食欲が出る」「筋肉が成長しやすい」「体が元気すぎる」この様な点から「中学生は体型のコントロールが難しい」です。

しかし中学生のダイエット成功も結論から言うと、実は簡単で「食事管理」なのですが、中学生は代謝が良いので「簡単にダイエット」が出来ます。

というわけで今回は、「中学生のダイエット方法」に関して、話をしていきます。

こういった悩みを解決します。

本記事の内容

中学生のダイエット方法とは【日常の食生活にある】

まずは中学生が太ってしまう原因から見ていきましょう。

「中学生でありがちな太る原因」はいくつかありますが「ダイエット」するには健康的な食事にする必要があります。

健康的な食事と言っても実は簡単で「親が作ってくれる食事を1日3食」食べる事と「ご飯は１杯」して「間食」を控える！

それだけで「中学生はダイエット」出来ます！

本来、ダイエットとなると「運動または筋トレ」が必要なのですが、中学生は学校や部活で動いているので「運動や筋トレ」をプラスアルファーでやってしまうと、返ってお腹が空いてしまい「ダイエット失敗」になってしまいます。

ですから、運動は中学校でするだけにして、あとはあまり運動はせず「ご飯を食べ過ぎない」ことに徹すると良いです。

僕の経験からするとほとんどの中学生は、１ヶ月もあれば目に見えてダイエット出来ていると思います。

中学生はダイエットで筋トレはいらない【鍛えるとダメ】

youtubeに載せられているダイエットの動画は、ほとんど大人向けのダイエット方法や、筋トレの方法です。

成長期の中学生がyoutubeの筋トレをやって「脚が細くなったり」「ふくらはぎが細くなったり」「腕が細くなったり」するかと言われますと「だいたい逆に太くなる」ことが多いです。

成長期は、女子でもかなり「筋肉が付きやすく」太くなりやすいです。

それに加えて「体育の授業で走ったり」「部活で筋トレや走ったり」していると、筋肉の休まる時が無く「確実に脚は太くなる」のです。

ふくらはぎも同じく太くなります。

１度そうなってしまうと、体重が減っても「脚は細くならない」ようになったり、大人になっても「脚は太い」ままの大人になったりする場合があります。

そうならない為には４つあります。

この４つを毎日守っていくと「食べ過ぎも抑えられる」のです。

理由は、食べ過ぎる場合「ストレス」が大きく関係していて、中学生の場合は学校で「頭を勉強で使っている」「苦手な授業がある」「苦手な友達と毎日会わないといけない」など「ストレスを受けやすい」ので「リラックス」すること「ストレス発散」する事がとても大切で「中学生のダイエットのカギ」となります。

脚が太い中学生は部活に問題あり【足痩せダイエット方法】

中学生の時に運動部だった人は、大人になっても脚が細くなりにくい場合があります。

脚が太くなりやすく、太りやすい部活は基本的には運動部です。

などがあります。

運動部の場合は、お腹が空くうえに走ったりと良く動いているので、足が太くなってしまいます。

「陸上部」で長距離の場合は「お腹は空きますが」脚が太くはならないです。

それは軽い負荷で長く脚を使うので太くなりにくいです。

スタートの練習とか「短距離の場合」は瞬発的な動きなので「脚は太くなります」

その他の運動部に関しても体力付ける為に「走る」プラス「瞬発的に動く競技」なので太ももが太く発達してしまいます。

運動部ではない中学生は、運動部の人ほど「お腹が空かない」ですし「筋肉を使っていない」ので太りにくいですし、足も太くならないです。

でも運動部の人でも脚は細く出来ますし、太くならない様に出来ます。

それは「毎日ストレッチとマッサージ」をすることです！

部活で重たい物を使ってトレーニングをしていないなら、そこまで筋肉に負荷は無いので「毎日ストレッチとマッサージ」で疲れを取れば細く出来ます。

脚が太くなる理由は「今の限界を超えた場合」です。

なので、きつい日やきつくない日があると思いますが、毎日部活で使っていたり体育の授業でも使ったりしている場合、日に日に疲れがたまって「限界を超えている」場合があります。

そうならない為にも「毎日ストレッチとマッサージ」で足の疲れを取れば細くなっていきます！

中学生のダイエットのまとめ【維持は簡単です】

中学生のダイエットは難しくないのです！

学校や部活で動いているかもしれませんが「間食」したり「夜食」を食べたりしていては、誰でも太ります。

まだ動いているから少しずつしか太っていないかもしれませんが、運動していない大人だったら「１か月で＋５ｋｇ」とか当たり前に太ります。

中学生でもダイエットするには「１日３食」だけにすること！

それに加えて「毎日ストレッチとマッサージ」をするだけでダイエット出来て脚は細くなります！

「間食」や「ご褒美」はたまにだけにするだけで「体型の維持は簡単」に出来ます。

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