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ダイエットに成功した女性
太もも痩せに効果的なスクワットを紹介します！
ダイエットに悩む女性
私、太もも細くしたくてスクワットを頑張っているけど、全然足が細くならなくて困っていたの！
そんな悩みにお答えします。
管理人タートルのtwitterアカウントです。@kameki23良かったらフォローもヨロピコ！
本記事の内容
①筋トレをしていない人が行なうといい太もも痩せスクワット。
②スクワットをすると直ぐに脚がムキッと太くなってしまう人が行なうといい太もも痩せスクワット。
太もも痩せに成功するには、自分に合ったトレーニングを早く見つける事です。
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膝がしっかり広がる人の太もも痩せスクワット
基本的には、股関節が柔らかく、膝が横にしっかり広がる人は、太ももの筋肉のバランスが良く内腿や腿の裏側を上手く使えます。
スクワットをすると、太ももが前側が張りやすい人は、体が硬かったり、脚の筋肉バランスが悪く、つい同じ部分の筋肉を使ってしまいがちなのですが、膝がしっかり広がる人は、つま先をしっかり外に向けて、膝をしっかり開いて、前屈みにならない様に上体を下げていくワイドスクワットをやっていけば、太ももを細くする事が出来ます。
やり方がイマイチ分からない方は、下記の動画を参考にしてみてください。
太ももを細くする為のエクササイズ動画が沢山載っているので、良かったらチャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D
太もも痩せの筋トレをした事がない人の足痩せスクワット
今までにあまり筋トレをしていなかった人は、足全体的に筋肉が無く、ある意味ラッキーです。
色々なスクワットをしても、太もも痩せが成功しやすいです。
というのも、今までに運動や筋トレをしていないので、筋肉の付き方に偏りが無く、スクワットをするとバランスよく細くなってくれます。
その中でもオススメなスクワットは、前側の太ももと後側の太ももを同時に鍛える事が出来るランジと言うスクワットがおススメです。
体重をつい前側の足に乗せてしまいがちですが、前足と後足に半分ずつ体重を乗せて、胸を張って真っ直ぐ体を下げてスクワットを行なうと太もも痩せに効果的です。
参考に下記の動画をご覧ください。
太ももの前側が張ってしまう人の足痩せスクワット
太ももを細くしたくてスクワットなど行なって、その度に太ももが太くなる人もいます。
ホント何やっても脚が細くならない！
って悩んでしまいます。
でも大丈夫ですよ！
太ももが太くなる人、太ももが細くならない人は、前側の太ももばかり筋肉を使ってしまっているだけです。
様々なスクワットをやったのに太ももが細くならない！
一般的に知っているスクワットは、ほとんど前側の太もも。使うメニューです。
足の前側の筋肉ばかり使って、スクワットをする度に太くなっている気がするとか、張ってしまう気がする人は、それを続けていけばいくほど、悩みは進行します。
そのような場合は、下記の動画の様にバランスディスクを使って、太ももの裏側だけを鍛えてください。
全く前側の太ももは使わない様に意識をして、エクササイズを行なってください。
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