こういった疑問に答えます。
加圧トレーニングを始めようかと思っている女性や、加圧トレーニングの効果を知りたい人におススメな記事内容です！
本記事の内容
・加圧トレーニングは、筋肉を効果的に鍛えられるので女性向けです【長い時間トレーニングしなくても良い】
・加圧トレーニングは、女性の太もも痩せ効果がある【浮腫み改善も出来る】
・加圧トレーニングは、二の腕痩せにはデメリットがある【太くなる場合が多い】
・加圧トレーニングは、運動をした事が無い女性に効果がある【効果があるから筋肉が太くなる事もある】
こんにちはタートルです。
この記事を書いている僕は、ダイエットトレーナー歴６年ほどです。【２０１９現在】
毎日トレーニングレッスン１０～１５本程度行なっておりまして、「月間平均レッスンは２５０本ほど」行ない女性のダイエットをお手伝いさせて頂いております。
その経験を生かして、「加圧トレーニングのダイエット効果」に関する女性の悩みを少しでも解決させて頂きたいと思っております。
加圧トレーニングで痩せられるか心配している女性のよくある悩みで「普通のトレーニングと何が違うのですか？加圧トレーニングは効果ありますか？」という問いがあります。
効果があり過ぎると逆効果の場合もあります…。
それは後程解説していきます。
話を戻しますが、「普通のトレーニングと何が違うのですか？加圧トレーニングは効果ありますか？」という問い合わせがあります。
その答えは、「普通のトレーニングよりも筋肉を疲れやすくした状態でトレーニングする」事が加圧トレーニングですが、僕が思うに「女性には効果がある」ダイエット目的で始めるならおススメです。
というわけで今回は、「加圧トレーニングのダイエット効果」に関して、深掘りしつつ解説していきます。
※３分くらいで読めますので、どんな効果あるのかな？と疑問な方は、３分（つまり180秒）だけ僕にいただけたらと思いますm(_ _)m
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加圧トレーニングは、筋肉を効果的に鍛えられるので女性向けです【長い時間トレーニングしなくても良い】
繰り返しですが、「普通のトレーニングよりも筋肉を疲れやすくした状態でトレーニングする」事が加圧トレーニングですが、僕が思うに「女性には効果がある」ダイエット目的で始めるならおススメです。
理由は、僕の経験からするとほとんどの人が、平均２ヶ月で目に見えてダイエット効果が見えてスタイルが良くなります。
女性には向いている加圧トレーニング
通常にトレーニングをジムで長々と行なっても痩せる事は出来ます。
それは正直トレーニングの知識ありと慣れている方のみです。
普通の人は、ジムに入ったり器具を買って家で行なう場合、何をやったら良いのか分からずに長続きしません…。
加圧トレーニングの場合、加圧ベルトを使用して通常のトレーニングよりも筋肉を早く疲れさせる事が出来るので、長い時間トレーニングをする事が苦痛だったり、時間があまり取れない人には効果的なトレーニンングです。
男性は重たい物をどれだけ持ち上げられたかをこだわったりするので、通常のトレーニングを好みます。
逆に、ダイエット目的でトレーニングを始める女性は、男性と違い重りの重さにこだわりは無いので、加圧トレーニングで軽い重りを使って早く筋肉が疲れ指す事が出来て、代謝を上げられて短い時間で痩せられるなら嬉しいと思うので、向いていると思います。
加圧トレーニングは、女性の太もも痩せ効果がある【浮腫み改善も出来る】
太ももが太いのを気にしている女性は多いと思うけど、重りをもって太もものトレーニングする人は慣れている人だけです。
ダイエット目的で、ジムに行ってマシンを使えばトレーニング出来ますが、家でやっている女性は、大体普通のスクワットをやっていますよね。
その場合、普通のスクワットでは少し負荷が軽いですし、マシンでは膝を痛めたりとかのリスクがあったりします。
加圧トレーニングは重りを持ったりせず、普通のスクワットでマシンを使ってやっているような負荷があるので、トレーニングが苦手な人に太もも痩せが出来ておススメです。
加圧ベルトを脚の付け根に巻きますが、トレーニング後に外して直ぐ上に逆流するので、下に溜っていた水分や血液が上に戻り浮腫みが改善されます。
加圧トレーニングは、二の腕痩せにはデメリットがある？【女性は太くなる場合が多い】
加圧トレーニンングは、上半身をトレーニングする場合には、基本的に腕に加圧ベルトを巻きます。(オリジナルの場合は巻かない事もある)
女性は、加圧トレーニングで二の腕を細くしようとした場合に太くなる事が多いです…。
理由は、人にもよりますが、女性は肘を曲げて腕に荷物を持ったり、デスクワークで長時間にわたって肘を曲げていたり、子供を抱っこしたりなど、二の腕の筋肉が休まる時間が無かったり、筋肉がいつも緊張していたりしています。
そこで女性が加圧ベルトを巻いてトレーニングをすると、今の二の腕の状態では筋肉が耐えられなくなり大きく太くなったりします。
いつも二の腕の筋肉が休まっている人は、加圧トレーニングで鍛える事は細くするのに効果的です。
加圧トレーニングは、運動をした事が無い女性に効果がある【効果があるから筋肉が太くなる事もある】
加圧トレーニングは、運動をした事がない女性にとても向いています。
普通のトレーニングよりも時間が短くても効果的だからです！
運動をした事がない女性は、まんべんなく筋肉が少ないためトレーニングをしても、全身の筋肉が上手く使われやすいので、綺麗な体型になりやすいです。
逆に、成長期にクラブ活動でトレーニングをやっていた人や、筋肉質な人は筋肉に偏りがあるので、加圧トレーニングをすると効果があるので筋肉が太くなる場合もあります。
良いトレーナーに当たれば、筋肉の質を見て、太くなりやすい筋肉を全く使わないメニューにすれば良いのですが、もし分からなかった場合は、加圧トレーニングをやっていく内に、何か筋肉が付き過ぎて太くなって行っているような？って気がしてくるかもしれません…。
そうならない為には、加圧トレーニング後は必ず「ストレッチとマッサージ」を行なってください。
そうすると、筋肉が緩むので太くならなくなりますし、疲れが取れるのでしっかり筋肉も使えて効果が出やすいです！
女性がダイエット目的で加圧トレーニングを始める場合は、筋肉を付けると言うよりも、筋肉を使って日常的に代謝を上げた状態をキープして、痩せやすい体質を作ると言うイメージを持つと良いでしょう！
無理に筋肉を付けるイメージで加圧トレーニングで追い込んだりすると、筋肉が太くなる場合があるので注意が必要です。
トレーナーに任せている場合も、筋肉が太くなって行っている気がしたり、このメニューをやると数日筋肉が太くなっている..。
と思った場合は、トレーナーに相談すると良いです！
意外と任せていて何も言わない人も多いと思いますが、トレーナーの為にも体の状態を話すと良いですよ！
まとめ
①加圧トレーニングは、運動した事がない女性におススメです。
②ダイエット目的でトレーニングをするなら、短い時間で効果がある加圧トレーニングが女性には向いています。
③二の腕に関しては、加圧トレーニングは太くなる事もあるので注意が必要！太くなってきている気がしたらトレーナーと相談した方が良い。
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