ダイエット

プロテインの効果で筋肉を付きやすくする【ダイエットには必須です】

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プロテインの効果で筋肉が付くか悩んでる女性
プロテインの効果で筋肉が付くか悩んでる女性
「プロテインを飲んだらダイエット効果あるのかな?筋肉が付きやすいのかな?でも太ったり筋肉が大きくならないか心配だな…。」
こういった疑問に答えます。

 本記事の内容

・プロテインの効果で筋肉が付きやすくなる【飲むだけで健康的に痩せる】

・プロテインを飲んでも筋肉が太くなったりはしない【体重も増えない】

・プロテインの効果を出す飲むタイミングとは【筋肉を使った後は吸収の良い】

・ダイエット目的でプロテインを飲んで、効率的に筋肉が付く栄養満点のおすすめ商品【コスパ最強の物】

こんにちはタートルです。

この記事を書いている僕は、ダイエットトレーナー歴6年ほどです。

毎日トレーニングレッスン10~15本程度行なっておりまして、「月間平均レッスンは250本ほど」行ない女性のダイエットをお手伝いさせて頂いております。

その経験を生かして「プロテインの効果で筋肉を付きやすくする方法」などに関する女性の悩みを少しでも解決させて頂きたいと思っております。

プロテインを飲もうとしている人に悩みで「プロテインの効果で筋肉を付きやすく出来ますか?」という問いがあります。

その答えは、「ダイエット中にも、筋肉を付ける為にも飲むべき」なのですが、僕が思うに「毎日飲んだほうが良い」と思います。

というわけで今回は、「プロテインの効果で筋肉を付きやすくする」に関して、深掘りしつつ解説していきます。

※3分くらいで読めますので、プロテインを飲もうとしているよって方は、3分(つまり180秒)だけ僕にいただけたらと思いますm(_ _)m

管理人タートルのtwitterアカウントです。ダイエットブログやエクササイズ動画が投稿されるといち早く届きます@kameki23良かったらフォローも宜しくお願いします。

プロテインの効果で筋肉が付きやすくなる【飲むだけで健康的に痩せる】

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プロテインを飲んでダイエットに成功した女性
プロテインを飲んでダイエットに成功した女性
痩せたいとか、筋肉を付けて綺麗なボディーを目指すならプロテインは絶対飲むべきです!

繰り返しですが、「ダイエット中にも、筋肉を付ける為にもプロテインを飲むべき」なのですが、僕が思うに「毎日飲んだほうが良い」と思います。

理由は、僕の経験からするとほとんどの人が、プロテインを飲んでダイエット効果が上がったり、筋肉が付きやすかったり、美容と健康が促進されています。

プロテインはダイエット効果もあるし、筋肉も付きます

プロテインを食事前後に飲んだり、運動後に飲むだけでダイエット効果が上がったり、筋肉が付きやすくなります。

理由は、現代人は確実にプロテインの主となる栄養素のタンパク質が足りていないからです。

タンパク質は、筋肉を付けたり、筋肉を維持する為に大切な栄養素です。

要するに、ダイエット中の人や、筋肉を付けたいと思っている人は、プロテインを飲む事で簡単にタンパク質を補給することが出来ますので飲むべきです!

「プロテイン  効果 筋肉 」この様なキーワードでこの記事に来てくれた人は、痩せる為や筋肉を付ける為にトレーニングを始めようとしていたり、プロテインを1食に置き換えたりでタンパク質をしっかり摂りたかったり、効果的に体を作りたいと思っている人でしょう。

もしそうでしたら、やるべきことは「毎日プロテインを飲むこと」です。
とにかく2ヶ月位やってみて下さい。

プロテインには、タンパク質だけではなく不足しがちな栄養素がこれ位豊富に含まれています。

タンパク質
・アラニン  ・リジン
・アルギニン ・メチオニン
・アスパラギン酸 ・フェニルアラニン
・シスチン  ・プロリン
・グルタミン酸  ・セリン
・グリシン ・スレオニン
・ヒスチジン ・トリプトファン
・イソロイシン  ・チロシン
・ロイシン  ・バリン

ナイアシン、V.B2、V.B1、V.B6、パントテン酸Ca、葉酸、V.B12

この様な感じで、タンパク質以外にも体の健康にとって良い栄養素が含まれています!

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 プロテインを飲んでも筋肉が太くなったりはしない【体重も増えない】

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プロテインを飲んで筋肉が太くならないか心配な女性
プロテインを飲んで筋肉が太くならないか心配な女性
プロテインって太るって聞くし、筋肉が付きすぎて腕とか足が太くなったら嫌だな~!

女性はまだプロテインについて避けている人もいます。

プロテインは効果があるのは知っていても、飲むと筋肉が付きすぎるのでは?とか

体重が太るのでは?筋肉が太くなるのでは?

など思っている人がいます。

答えは「全て逆」です!

その事について深堀して解説します。

プロテインを飲む事で、筋肉が付きやすなったり筋肉の現象を防げるので、結果的に痩せやすくなります。

プロテインでタンパク質をしっかり摂っていれば食欲が治まります。(タンパク質が足りていない場合食欲が増します)

止まらない食欲を抑える?タンパク質の凄い秘密!

女性の場合、プロテインを飲む事で筋肉は太くなる事は先ずありません!

筋肉が太くなるかどうは、トレーニングメニューの内容によります。

【例外】プロテインの種類によっては、増量タイプの高カロリーな物もあります。

その場合、ウェイトアップやバルクアップなどど記載があるので、購入の際は気付くと思います。

プロテインで太るか心配な人は下記の記事を参考にして下さい!
プロテインを飲むと太るのは時代遅れ!【正しく痩せる飲み方を解説】

プロテインの効果を出す飲むタイミングとは【筋肉を使った後は吸収の良い】

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プロテインを飲む場合、効果が出やすい飲むタイミングがあります。

知っていてください!

【起床後朝一番の摂取効果】朝は、寝ているときの成長ホルモンの分泌によりタンパク質を利用しているので、朝は不足している状態です。朝にプロテインでタンパク質を摂取することで筋肉の分解を防ぐことが出来ます。

【就寝前の摂取効果】寝ている間は、多くの成長ホルモンが分泌されています。
成長ホルモンとは?体の機能をコントロールしたり、筋肉を増やしたり治したりなどの役目があります。成長ホルモンは、タンパク質の吸収を促してくれます。

成長ホルモンが活発に機能している時に摂取すると、タンパク質の吸収が高まります。

【トレーニング後の摂取効果】トレーニング後は、筋肉が大きく収縮することで分解が進んでいます。タンパク質が不足していると筋肉が減少する事もあります。それを防ぐ為にも、トレーニング後30分以内を目安にプロテインを摂取する事で筋肉の回復や修復を早めることが出来ます。

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ダイエット目的でプロテインを飲んで、効率的に筋肉が付く栄養満点のおすすめ商品【コスパ最強の物】

管理人タートル
管理人タートル
まだコレと言って好きなプロテインが無く、どれにしようか困っている人にオススメの、効果的に筋肉が付きやすいタンパク質豊富なプロテインを紹介します!
ランキング1位 ザバスホエイプロテイン100

7種のビタミンB郡、ビタミンC配合

オススメ度
商品レビュー 国産の商品でとても溶けやすく、とても美味しく飲みやすいプロテインです。カロリーは高くないので毎日飲んでも太る心配は無く、ダイエット中の人や、エクササイズ後に飲むにも良い商品です。朝食に置き換えるなら牛乳で作れば良いですし、間食などでカロリーが気になれば水で作っても全然美味しいです。1kgのサイズを購入するよりもお得なサイズで、1回辺りも70円程度でとても安いです。これはかなりオススメ商品です。

amazon楽天市場

ランキング2位 ボディーウイングホエイプロテイン
7種のビタミン配合の他、さまざまなアミノ酸を含む

 

オススメ度
商品レビュー 何と言ってもオールマイティーな商品です。カロリーも低いので太る心配も無く毎日飲めるプロテインです。美味しさ、溶けやすさ、量、安さが魅力的です。1回辺り40円程度なのでコスト的にも継続しやすい商品です。初めて買うし他のはちょっと高いと思う人は、迷わずこの商品を選んで正解です。

amazon楽天市場

 

項目名
項目名 ランキング1位のザバスと同様国産の人気商品です!美味しさ、溶けやすさ共に優れ、カロリーも低く毎日飲んでも太る心配の無いプロテインです。1回辺り45円程度でコスパ最強です。ダイエット目的の人や、エクササイズ後に飲むならコレです。

amazon楽天市場

プロテインはとても種類が多いので迷う人も多いと思います。

上記の3種類ならどれにしても間違いないです!

どれも国産の商品ですが、輸入してもう少し安く買いたい人は下記のサイトがオススメです。
サプリンクス楽天市場店

ダイエットに成功した女性
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